標題:
[健康資訊]
第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-1-16 01:56 AM
標題:
第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看
/ x, u0 }4 L4 n
第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U9 u1 M7 F! o% V" h4 |
4 }+ r, b$ D, p5 Q& |9 f5 jtvb now,tvbnow,bttvb
9 R! S. M4 G f9 X2 x7 @www3.tvboxnow.com
這幾天開心的跨年，但你有發現嗎？疫情也跟著我們一同跨進了2023年，近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗，再打第四劑疫苗前，到底有哪些注意事項？飲食上要該怎麼吃？就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你！疫苗接種前的三重點：維持免疫力
維持好免疫力，讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用，飲食上建議吃足蛋白質，因為蛋白質是構成免疫重要的原料，每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康～而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育，並增強我們身體的代謝能力，提升我們疫情間的保護力。
; P8 t; l! P) [: M9 _0 Z( N: Y6 ?www3.tvboxnow.com
降低發炎
疫苗於身體作用時，多少會引起身體一些發炎反應，使得我們會有四肢無力、發燒等情形，建議可先吃一些具抗氧化功效的食物，如鮭魚富含ω-3脂肪酸，可幫助身體減少氧化壓力，減輕發炎情形，而維生素C則主要存於蔬果中，建議每日吃足五蔬果，可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材，幫助身體抗氧化。
d' `& a) T; Y4 y. v0 fwww3.tvboxnow.com
維持最佳狀態
1. 充足睡眠：
?" A% _" E2 d' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議施打疫苗前天不熬夜，睡滿7小時以上，讓自己能有好體力去接種疫苗。
, c$ N. z; a3 @/ _; R6 ^* L7 ~& Btvb now,tvbnow,bttvb
2. 適度補水：
tvb now,tvbnow,bttvb5 }2 {3 x5 h: R1 [* l! B
水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物，也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀，建議喝足體重公斤數*30的水，但也不要為了多喝水而強灌，造成自己身體不適喔！
4 ]; }% ]; S0 W, b
3. 放鬆心情
tvb now,tvbnow,bttvb+ W/ \) m4 j) n) ?6 T
施打疫苗其實最重要的就是維持平常心，不要過度緊張，遵照醫事人員的指示完成施打即可囉！也注意，打完針後不要去按揉打針處，因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體，搓揉除了可能造成淤青外，也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。
' _6 w P2 B$ h# A
延伸閱讀
4 B J& U3 v# S
該打第四劑次世代疫苗嗎？醫曝研究真實數據：助降80％以上死亡率、住院率
6 G9 K6 T4 {( qwww3.tvboxnow.com
* w' z% {) ?$ Xtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J2 {% U2 r6 e0 t# a) A; k
公仔箱論壇5 [1 N0 G Z. j( R
4 D' a# y2 s$ C* W7 Jwww3.tvboxnow.com
k( u& ?( D& T& ]www3.tvboxnow.com
其餘建議1. 可空腹去打針嗎？
其實空腹與否並不會影響疫苗的作用，只是怕民眾會有低血糖、暈針等問題，如果平時沒吃早餐的習慣，就比照日常，維持平常心即可，不需特別進食使得身體不舒服！
}! Q% ]9 W( O3 X( d
2. 打疫苗前喝酒？
雖然目前無科學證據顯示打針前喝多少酒會影響疫苗作用，但酒精容易造成身體發炎，所以一般不建議民眾於打疫苗前後飲酒！
2 g1 i$ x) w) E' p! z2 l8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 打疫苗前先吃退燒藥？
有些人會想超前部署先於打之前先吃退燒藥預防打針後的副作用，但部分研究指出退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反應，所以不建議打疫苗前即吃退燒藥，但如果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來緩解。
www3.tvboxnow.com9 ]: w! O( A6 V2 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L5 ^; p8 A# f
. i+ n1 E* f4 T' w% E# g* F
圖／打疫苗前飲食須知。好食課提供
8 I% e- s! O, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
/ x, u0 }4 L4 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L5 ^; p8 A# f