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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-1-23 01:13 AM     標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題  f' t1 S6 K' }  I7 [
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。) p! U& B) g% q6 `# ^% M+ a9 F- h

0 P; {* Q  @) Y7 `6 {$ q2 v: G8 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @  D, f3 D% }( R& C2 p
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb/ o- e/ r3 v0 P, T
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
9 E# u0 Z: N; ~! }公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇  s7 B/ x2 V7 M+ w. i6 @  }+ P
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：www3.tvboxnow.com* ?0 }/ F- D. x( O' n# A
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
/ N8 c7 v' _0 z: f+ P( e8 ewww3.tvboxnow.com2、對疾病關聯性的了解不足。
! i$ _4 n. V4 v) W9 B- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb' i+ j$ |1 m; Z& r5 c0 [& P# C) y
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O" Z& g: o+ w$ B
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
+ c. D: e" |& S3 @7 `% U( y1 m- Ftvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
1 K  ?* U6 Q5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb, B) \, k# }/ p9 y) W3 Y
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL! u; r. r. ]& z; Z5 j& J7 T; N1 y  B
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb# K$ p+ F4 s% g" ^
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇) N. R+ B' _. R( }8 e6 I( S
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
% l* {4 N3 _* n●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL9 `% V( j/ [  b5 x# ?' _
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
! J/ O( H1 ~; g7 S9 z* @# T5 Dwww3.tvboxnow.com●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
9 y/ z9 H# Z1 _資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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1 F1 g4 P) Q3 T) b, x! o( U" ]www3.tvboxnow.com圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網www3.tvboxnow.com- z8 q3 j! e: Z, k. K% R3 M
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
. c' @1 w. ]+ u0 {; x7 _, G. u. Gtvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
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❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞

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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
+ z, `' I6 ?# `% o- G公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H' o) Y9 x4 v' ]# `
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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! `8 C. T8 z/ \$ N& V% Y# _% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／僅為情境配圖www3.tvboxnow.com2 s+ ~! j  |( a2 k' R# z  x
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。  O) L0 z4 J/ `! O
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
8 ^* y# p% X0 W/ C: U* ^' `- u% x●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。4 h: b) t$ `2 g) I) P5 ]& R* K- [
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇+ f2 M. l5 O' ~8 y# q3 q* l9 C
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
( ], L- d( _- ~* I/ {' ytvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www3.tvboxnow.com' S. B% s' B% S1 x: ]
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
# v, Y% q0 x: n' J- n●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
. H: s3 n+ F& }6 L& s2 K* Z- v7 o) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
8 n1 j& u% `+ r+ {8 l+ owww3.tvboxnow.com●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
  @6 b+ B4 Q3 `' T+ l2 W6 n資料來源／美國運動醫學會
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; ]  K+ E0 c5 ]7 ~& i圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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