9 L! @4 f- @7 R公仔箱論壇 1 O c! `. a# e* {tvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險www3.tvboxnow.com" ^4 o B b7 k8 Q5 a
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標www3.tvboxnow.com; Y6 W1 [ k4 n& h" G
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成 / d7 a- Y: o. s) L5 }. ]$ v壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括： , E/ L$ ]0 s' G( U5 C! o1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇# H% U/ W M( `1 q! u
2、對疾病關聯性的了解不足。 2 f2 Y5 I) [6 a. s3 Y. w- c公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。 : \4 p2 j: L# \8 J/ k9 o: [8 h: _$ M王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。 " X- w) K) L3 k( ^0 g* C/ N公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL 7 |$ C7 d( j, U) s7 t: k& ] y公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x. Z" K0 ?0 J( w# D* ]
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL 0 B: v+ d2 S3 M/ V5 [tvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb& Q" X y0 }) `) c
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會 3 Q8 }& W6 _. Z$ p1 R8 J+ d9 n公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL + n# V( _- z8 Z( a! s% p/ R●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL ; Q* s) p$ a& r% V! I5 V7 E- P1 Q9 ^: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL * w+ K k" D# d: Y' g●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL 1 Q, Z6 b Y( n●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL) C: K% q& t( U. p8 R- J$ Y: }$ k
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引 . F! K! f& t! @! r( F) Y 1 q2 V5 Q( [0 @+ v6 {0 w " t8 m0 W% }- S9 V2 R公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網3 n& \" H. K; ?* m n! I' c R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R& D* X9 { M7 l9 o' ^4 b4 F
, `* H/ A d. K- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。www3.tvboxnow.com9 Z) A/ M |; ^' l x+ @3 F, M X4 }
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。' [# Z) c; o( ]" R k6 t( T' z
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。4 d) j" x h5 Y! m7 F, x2 e- |! v! s
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇2 ^9 g. H [7 K; @
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [7 ?; d, F" o' g' a www3.tvboxnow.com, S4 d8 G* x( ~# R [
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圖／僅為情境配圖 / {; U- y8 O% d: i, l公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。 % \! ?4 q+ Q J6 ]% T0 s" Vwww3.tvboxnow.com●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。 % Z' L Q; e" {www3.tvboxnow.com●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。 9 g, N+ L1 h* ~0 S公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇. _: V, V. u( ^3 T8 J2 \% f a9 B7 h8 q
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。6 T4 P( u4 x1 [7 V
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會 9 e: e6 K2 C% \5 Z6 t! K% W" [降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。 b: h9 m1 l9 e, t, k4 jwww3.tvboxnow.com●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。 / W+ c: L. j% F" t& U* {) W7 b8 \: Ltvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a- n4 V- W) s8 o: n, t! {
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。 : v p5 n/ Z7 w5 b& j( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會 + O+ o- z D" N/ ?( P) W+ Dwww3.tvboxnow.com 7 S' Q, D2 f9 H3 ]- R公仔箱論壇5 T3 C3 l1 w0 S
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網www3.tvboxnow.com5 m/ ]! X/ U3 v" H
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