台灣成人每5人就有1人有高血脂問題 / o3 G e g& i. @, T1 S; s- Y # [' @ N4 ^% p3 H+ b; hwww3.tvboxnow.com G: Z6 a& I6 Y. I- q1 M「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb% |$ z. u, B9 x4 n
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險 + I" y# v) V4 Y0 {- S; R●服藥不要見效就停藥，降幅難達標www3.tvboxnow.com# F8 C% K7 J- a! Q
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成 ' r% \ G8 B% s; x! h壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb. z1 ]3 g& ~. \! k5 U* a8 W
1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇7 W4 M+ @! o, b6 j. ]
2、對疾病關聯性的了解不足。; I; @! e9 _1 w9 `( W; @
3、把其他問題混淆為藥物副作用。2 `8 t/ N* d7 S! b4 I
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。 * }8 A' E& C* L# D) w2 h5 Q. N& _! Ewww3.tvboxnow.com怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLwww3.tvboxnow.com7 V. y% x5 k9 y R% O7 H2 [; o& P5 t
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLwww3.tvboxnow.com/ {, p; }% Y( g. N, ?
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL4 v( F9 F$ W7 }. X& ~: {% U+ t
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL! L& V2 U2 i' c r, P$ _! K
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會 ' P, K- \- @" h6 M0 VLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL 0 j8 C- @! N$ C9 X( \- k( u1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL ) J# \7 K: r8 H1 y1 [8 e; U4 y; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL 3 a" m0 M. Q% D7 k5 r% p●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLwww3.tvboxnow.com+ R- w7 j: `) y6 T
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL , G" u# ^- ~7 O ^www3.tvboxnow.com資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引 : ^ l" p+ r" c- m7 Q0 G; F4 ntvb now,tvbnow,bttvb* F# i L) U* `, w7 P, n
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網www3.tvboxnow.com |6 t: X6 y, b; W7 z7 G+ t
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5 _$ |4 S& E/ X: V% ?
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。 5 F6 a1 @% {3 h
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
3 V) W/ U0 ?, |& @5 ?4 P9 k! m; U; F公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。 2 y* M% T/ o8 J' R; [tvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。. ^; I3 p v/ {
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。www3.tvboxnow.com+ V# S. t* o( D- o+ |7 [" f. X" Z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z- P7 y V6 w8 U) ? o) u
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圖／僅為情境配圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d( x' v x2 v) R5 [2 m
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。) V5 D+ v' r* i) l
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇' P* f( m- E2 W4 \# o
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。7 K. x# A8 o2 R0 T0 Z* a
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇% \2 }$ b# S0 Z
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。 / V: f5 Q% i' G7 y; ?資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會' F0 D& n* W1 U8 K. x7 M
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。 1 \3 B' Z9 a; x9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。 6 l8 z" j, Z+ A" j2 jtvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。' L& e4 Z! J; o; `) b
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。: R, z; ~2 r6 d& e6 C2 D
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb2 i' N8 q0 R) ~) N " ~9 n" q! S! @/ j公仔箱論壇 5 I0 q7 y( x Z5 b" r4 Pwww3.tvboxnow.com圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網- J# L/ v* h7 D N4 k+ W: E6 e
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