標題:
[健康資訊]
長途駕駛必備，9 動作舒展筋骨、預防背部痠痛
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-1-26 02:31 AM
標題:
長途駕駛必備，9 動作舒展筋骨、預防背部痠痛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t* g. b M& D, Q& M& Z
www3.tvboxnow.com# Q2 g' e4 n5 ?" J( u( Q, }
等紅燈時別忘了伸展身體
公仔箱論壇0 \+ ^# ]% {! y0 d2 K+ b3 G
: ]) V5 q( a+ F6 w8 m- i) ^- lwww3.tvboxnow.com
: g% q; D4 n" R; i$ R% N7 E# _
: M% y( I) p, I- f0 X0 K+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com+ O j. O' o5 I: U2 C: I. G% j
無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。
肩膀：
坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
6 L) a' Z q; o8 i: }: N4 u/ O+ T& itvb now,tvbnow,bttvb
* e# r% J2 B) m& K
頸部：
坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
& \" F, ^$ _' u
3 O6 ^/ ~5 H% }) E6 D* L) X+ ewww3.tvboxnow.com
上背部：
像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
* T3 i% n( F2 i
www3.tvboxnow.com9 X9 n% ?/ ?9 `' l3 Q* n( d. @
腰椎：
呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
: A: R/ n7 q+ p1 \: S
/ b% |8 D H9 W5 i$ t: a
頸部：
雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I5 E g4 p0 S) b+ P4 |
www3.tvboxnow.com; f1 e" m+ o) ^$ S+ Z
胸椎：
抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
www3.tvboxnow.com+ I( F" x6 `9 x. m0 l3 `8 q- r6 E/ R6 q
公仔箱論壇+ O% M# b; I0 n# e, Y
背部：
在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
公仔箱論壇. S1 A- E* |; q+ b- V
1 E8 E: K; A8 I' \9 ktvb now,tvbnow,bttvb
大腿和臀部：
下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
1 @& @) w9 o7 i; a! z! I4 N: N
公仔箱論壇! M( b1 u7 k8 H) _5 Q% s. A
手臂：
下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
公仔箱論壇 L; Q+ d/ X; d' B. g
駕駛中放鬆的技巧
• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
tvb now,tvbnow,bttvb$ `; [4 x( ~2 G2 a6 b3 d
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
4 z. H3 f" w! @+ Z% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
www3.tvboxnow.com3 m7 O! e8 ~# i: @/ b
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
www3.tvboxnow.com- |, X; w) f6 E. W
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
