標題:
[西式食譜]
三 文 魚 釀 鮮 茄
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2009-3-18 12:50 PM
標題:
三 文 魚 釀 鮮 茄
公仔箱論壇! ` M0 c' D/ P: v
# M4 T& B( ^2 u( T* ? A
材 料
公仔箱論壇5 q8 W @6 V2 Z" K, _4 n: ^* L
三 文 魚 160 克 、 番 茄 3 個 、 薯 仔 1 個 （ 去 皮 切 粒 ） 、 洋 葱 碎 / 番 荽 碎 / 橄 欖 油 各 少 許 、 沙 律 醬 2 湯 匙
' S8 Z: C$ M$ F8 B
9 p5 R7 V0 S+ K8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇! k2 \8 b# l: i- f* \ h2 _
醃 料
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E) E1 q1 H, g/ K# }
鹽 / 胡 椒 粉 各 少 許
& Y$ H* F4 `) f6 D% x+ j. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g: X# _( H" L0 g) o% b' Z! n: i
做 法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N0 l1 T2 y9 _! U# v) b2 x
1. 番 茄 洗 淨 ， 切 開 頂 部 ， 用 匙 羮 挖 去 茄 肉 ， 茄 殼 留 用 。
* U, J' s h/ @2 Z
公仔箱論壇) n, G: f" Q" U4 g! I
2. 三 文 魚 加 醃 料 撈 勻 醃 10 分 鐘 ， 放 入 鑊 隔 水 蒸 5 分 鐘 後 ， 壓 碎 備 用 。
公仔箱論壇2 }4 e* G% p6 I' ]$ h# H$ N
tvb now,tvbnow,bttvb- [; y" k9 V( r: s$ _' J
3. 起 鑊 加 少 許 油 ， 用 中 火 炒 洋 葱 碎 及 薯 仔 粒 至 軟 身 後 撈 起 。
www3.tvboxnow.com5 }* P- [; ?; E) C9 ?: Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `+ B+ R4 x2 f9 C b8 d
4. 三 文 魚 碎 加 入 （ 3 ） 、 沙 律 醬 及 番 荽 碎 拌 勻 。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r, y1 [( s; q& m! ~
( o1 M0 [9 I$ R/ j! K& g公仔箱論壇
5. 將 （ 4 ） 釀 入 番 茄 殼 中 ， 在 番 茄 四 周 掃 上 少 許 橄 欖 油 ， 放 入 已 預 熱 至 180 ℃ 的 焗 爐 焗 約 5 分 鐘 便 成 。
7 v# u* L/ y% c. h" m' E: U
公仔箱論壇+ }- Q/ G8 {0 j4 b! Y9 @% A
& V0 `. V+ O! X9 P# a7 U1 _. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k7 g6 X4 C/ q
3 K, @8 `- {: w- D
% |; q5 P( w% V M! k- |; s5 g5 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \% w. Y2 h; f. J' `( l# N
6 t' A" \3 P& ]- s' wwww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb% J# L$ G/ _) S4 X6 e: H+ g
公仔箱論壇# \$ _7 k, G. S2 E* P' W' r% L
貼 士
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q; C' b$ a) m( ?/ }- c+ G
番 茄 加 油 烹 煮 後 ， 茄 紅 素 更 易 被 人 體 吸 收 ， 所 以 焗 前 掃 少 許 橄 欖 油 ， 焗 完 更 加 油 潤 ， 茄 紅 素 亦 發 揮 得 更 好 。
* T( [( ]' p! V U8 x: W9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇! ` M0 c' D/ P: v
3 K, @8 `- {: w- D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \% w. Y2 h; f. J' `( l# N
tvb now,tvbnow,bttvb% J# L$ G/ _) S4 X6 e: H+ g