標題:
[健康資訊]
睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-2-3 02:40 AM
標題:
睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原
4 P6 X- R1 O) {' a' R4 x& d
睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原。
www3.tvboxnow.com0 i: C) y3 c& N4 U$ C3 A
5 R+ }% Q, a I/ s
www3.tvboxnow.com5 L K; M3 ?. p) a3 T3 L: p2 n
「一早起床覺得脖子好痛！我又落枕了！」對很多人來說，落枕是經常有的小狀況，嚴重時甚至很難轉頭。醫師表示，不適合之枕頭與睡眠姿勢不好，易造成落枕。想要加速復原，有幾個很簡單的做法。
亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在
《鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術》
上說明，落枕通常因為睡覺姿勢不對、枕頭不適合，造成睡覺時頸部僵硬緊繃，承受過大壓力而拉傷、發炎。
/ u- ^0 Q: K7 a8 P8 D8 S
嚴重時，醒來甚至會讓頭部運動範圍受限。如果一覺醒來發現落枕，就要仔細看看「落枕快速復原法」，在家裡就可以用幾種方式加速復原！
& ~$ R& m4 w, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Q3 Y7 [7 ]) l6 Q& g+ X
: I* O2 [+ z' y! }
圖／落枕快速復原法。NOW健康提供
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l q& P0 f( Q9 m
先冰敷再熱敷
最初48小時的急性期，由於肌肉還處於發炎狀態，可以先用冰敷舒緩疼痛，避免發炎反應擴散。 之後轉用熱敷，加速局部新陳代謝，促進血液循環讓肌肉修復。
8 C ^8 B7 O" O3 r2 }) i# x
痠痛貼布、藥膏
這些跌打損傷藥膏多含有消炎成分，可以外敷使用減緩發炎。
- T |) j T" W( J( Z. E# j
適度按摩
在擦消炎藥膏的同時，可以輕輕按摩疼痛處，舒緩周遭肌肉，能漸漸幫助痛感減輕，恢復脖子運動幅度。
公仔箱論壇) {! ]1 U/ b5 s. C3 i. I
換枕頭
如果常常落枕，就該換一顆硬度、高低適合自己的枕頭。躺下時要能感受脖子自然放鬆，而且沒有懸空，脖子要能緊靠在枕頭上，達到完全支撐。
# D4 E O; v% O9 G! k. c& ~" S
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
4 P6 X- R1 O) {' a' R4 x& d
; Q3 Y7 [7 ]) l6 Q& g+ X