標題:
[健康資訊]
春天老是感覺睡不飽、沒精神？中醫推２道食療改善疲勞、預防春睏
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-2-4 12:53 AM
標題:
春天老是感覺睡不飽、沒精神？中醫推２道食療改善疲勞、預防春睏
拒絕被瞌睡蟲附身
4 d6 y f4 { q+ X! {
6 E8 i8 L( x$ R' ]# d$ F" hwww3.tvboxnow.com
9 X$ C8 S8 M; g1 @( n" K+ E: z( ]7 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q: Y8 [9 q. A3 o. k y
春天老是感覺睡不飽、沒精神？中醫推２道食療改善疲勞、預防春睏。
) D. P, r$ U( b0 J1 x- l0 d8 V& s
www3.tvboxnow.com& f. F9 w& q n" \
公仔箱論壇0 f3 i) r2 Y6 P ]
春天怎麼老是精神不濟、昏昏欲睡，難道我得了瞌睡病嗎？其實這是「春睏」導致的結果，詩人杜牧的《清明》詩有云：「清明時節雨紛紛」，清明節的前後往往下雨，伴隨春季的陽氣升發，許多人容易在此時發生「春睏」的現象。
而所謂的春睏，也就是春季疲勞症，最典型的症狀就是：容易疲憊、睡得再久起床都覺得還是很累、出現愈睡甚至愈累的感覺。
公仔箱論壇# a( j j1 C7 v) U: g+ r
不只愈睡愈累，頭痛、過敏、脹氣都是春睏症狀之一
由於在五行裡春屬木，與中醫的肝相對應，出現春睏情形往往也代表著肝氣調節有問題，無法順利升發。一旦民眾的肝氣疏泄產生問題，除了疲累外，往往還會伴隨有情緒容易波動起伏、頭痛、過敏，或是睡眠障礙的情況。春睏症狀常集中在上午9-11點和下午3-5點會表現特別明顯。
/ m+ G" W4 {, k* w; ~6 g1 q* c, X# i
而之所以會有這樣的現象產生，是因為這段時間分屬人體脾經及膀胱經運行的時間。脾掌管人體的水濕，一旦脾氣虛弱，又受到外濕影響，運化水濕的功能出現問題，造成濕氣滯留的話，就會讓人有重濁疲憊的感覺，還可能伴隨著頭暈、食慾下降、脹氣，以及排便不順等症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C; B0 K2 E" _: w/ J
而膀胱經則是位於人體背部接受陽氣的位置，且上連至腦，若膀胱氣血不足，跟不上陽氣升發的速度，就會導致滋養腦部的氣血減少；要是再加上濕阻陽氣，便會令人覺得提不起勁、昏昏欲睡，還可能伴有身體多處痠痛，以及排尿不順的現象發生。
. I* E! } l1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ j! ]* e/ X2 L* Y- j9 \- D
" O* a" m! ? j' u. b- Z
; p$ U" u9 x' Q% e6 I, _' `' s! o
www3.tvboxnow.com/ H. M' {( e7 N& l! I/ Y
圖／除了留意睡眠時間外，運動方面則建議大家可多去廣闊的場所散步，讓背部曬太陽補充天然陽氣。
. ^- H2 ^' ]1 w8 W
- V7 _1 E7 `, G# Z8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇6 ~. `2 \* `! q+ w# B# @
改善春睏問題，這樣做「拒絕被瞌睡蟲附身」
既然如此，那麼民眾想要改善春睏問題，拒絕被瞌睡蟲附身該怎麼做呢？其實對於春天的養生之道，早在《黃帝內經》中便有描述。
" R4 A$ o9 \" @+ ]* P
春天養生盡量在11點前就寢為佳
古人認為，春天應「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」。不過要注意的是，所謂的夜臥早起，「夜臥」並不是鼓勵大家熬夜，而是春天的日出較冬天來得早，日落較冬天來得晚。
8 i Y3 \9 A: Q+ a; W; f! K
中醫認為人體的主要活動時間應當順著日光而作，所以相對於冬天日落較早，春天白天較長，可以活動的時間也較長，但民眾春天養生仍應避免熬夜為宜！更不要說，傍晚11點到凌晨3點，是人體膽經和肝經循行的時間，而春天尤須養肝，故建議民眾春天養生應盡量要在11點前就寢為佳。
www3.tvboxnow.com" Y- g3 @, D! F- Q, K" P. O( i
多散步、適度曬太陽，穿著寬鬆衣物
除了留意睡眠時間外，運動方面則建議大家可多去廣闊的場所散步，讓背部曬太陽補充天然陽氣；平時的打扮可將頭髮放下、穿著輕鬆，不用過於束縛，以免氣機鬱滯。如此自然地順應時節，讓身體從冬天的養藏逐步地轉成春天的升發，便不容易導致春睏上身。
* T( c+ N& p. W, c
! Y q. _% c0 h$ X$ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \9 p9 ^% J* s; {
- ^5 d/ K$ ^9 L1 x, V8 N3 O
m' b0 X( m, V# D* R
圖／春天可以多吃一些山藥、芡實和薏苡仁，都是有助於補益脾氣，幫助濕氣代謝的好食材。
( \- [$ z0 Q9 D1 A ctvb now,tvbnow,bttvb
6 F |' K% m4 G6 s' {' Hwww3.tvboxnow.com
7 G8 [6 ~$ c6 X2 h% G" {
春天山藥、韭菜入菜，有助遠離春睏煩惱
除了從調整日常生活習慣下功夫外，想要遠離春睏煩惱，民眾也可以試著從調整平時吃的食物下手。像是，春天可以多吃一些山藥、芡實和薏苡仁，或是在菜餚或湯品中放入一些生薑，都是有助於補益脾氣，幫助濕氣代謝的好食材。
4 g8 g1 x* c4 n( Q a) n& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
淮山芡實薏仁粥
食材：
新鮮山藥（淮山）300公克、芡實20公克、薏仁40公克、小米300公克、水1000ml。
% Z5 z4 e2 x& n* p2 G
作法：
www3.tvboxnow.com5 z# L5 W- I4 Z% }2 M! v; e" E4 y
1. 薏仁、小米洗淨，泡水3小時；新鮮山藥（淮山）洗淨切小塊，芡實洗淨備用。
% h8 `$ F5 j% Q$ }1 ]1 x9 f7 k
2. 取一內鍋放入所有食材，外鍋倒2杯水，放入蒸架和內鍋，蓋上上蓋，按下電鍋開關，待開關跳起即可食用。
L$ @+ X' Z: Ytvb now,tvbnow,bttvb
功效：
山藥薏米芡實粥補氣血、健脾胃、補腎益精、祛濕利水，可有效改善春天疲勞的症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]: B* B& k2 s5 f; {8 U
此外春天也很適合吃韭菜，中醫認為韭菜可健脾去濁，同時具有益肝的作用，以及補陽的功效，對於春天養肝有一定助益。不過要注意的是，若民眾有嘴破、口臭，或是眼睛紅腫等火旺症狀時，則不建議食用，以免更上火反讓症狀惡化。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C* I# j/ k/ @# U( o2 u4 J0 h. j
韭菜鮮蝦仁粥
食材：
韭菜100公克、鮮蝦仁50公克、糯米及鹽各適量。
2 v' M2 x: @- V/ T/ {www3.tvboxnow.com
作法：
公仔箱論壇1 c8 o, Y; P0 f) s5 N* X$ O! p
1. 韭菜洗淨、切段，糯米淘洗後瀝乾備用。
% d# A9 F. H4 n8 M# K0 V( m) utvb now,tvbnow,bttvb
2. 將鮮蝦仁、糯米放入砂鍋中，加適量清水煮粥，待粥將熟時加入韭菜段，煮沸後加鹽調味即可食用。
公仔箱論壇0 z! q# o$ k% Q6 a) x2 v& N
功效：
韭菜和蝦仁、糯米同煮成粥，可行氣活血、固腎助陽、健脾養胃、防治便秘，適合立春時節養生滋補食用。
公仔箱論壇2 f5 ]6 N r7 R
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
