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標題: [健康資訊] 不只喝咖啡吃甜食!胃食道逆流發生有原因,營養師盤點12大NG行為 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-2-7 01:42 AM     標題: 不只喝咖啡吃甜食!胃食道逆流發生有原因,營養師盤點12大NG行為

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不只喝咖啡吃甜食!胃食道逆流發生有原因,營養師盤點12大NG行為。
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/ {/ O! K+ p1 ^0 @春節連假結束,這幾天大餐吃飽飽,除了肚子生出一塊小肥肉外,不少人也有火燒心的問題,到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流,好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check!8大NG食物:以下食物容易刺激胃酸分泌,且易使下食道括約肌鬆弛,增加胃酸逆流機會!tvb now,tvbnow,bttvb+ P' ^' }2 A, V  t0 o
1. 高油脂食物(如炸物、奶油、五花肉)3 G6 B. @0 r% W: u6 g/ u( y
2. 酒精飲品
1 h3 ^4 L4 V3 {4 {$ r  f% c/ I3. 易產氣食物(如地瓜、青花菜、碳酸飲料)公仔箱論壇9 }0 q3 J/ H2 ?( ~0 T7 o0 a
4. 難消化食物(糯米製品)
+ o6 c, z. H! \% n5. 辛辣或酸性食物(辣椒、酸梅、檸檬)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H  R) M* X. h; ~5 K* U
6. 咖啡因飲料
7 Y$ \4 J* B( X% n& c  n5 o# ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 薄荷
$ k0 k# E  i0 iwww3.tvboxnow.com8. 巧克力、甜食3 I+ q# d) p6 v/ _4 _; T
4大NG行為:1. 暴飲暴食:一次大量進食容易增加腸胃負擔,建議少量多餐。www3.tvboxnow.com9 L# D$ D; n* }( X/ `
2. 吃飽就躺:吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流,建議吃完飯後先坐著或走一下,3小時後再去躺或睡覺,如果有夜間胃食道逆流問題者,建議可將枕頭抬高,使上半身抬高約15度。www3.tvboxnow.com; k: {/ W# Q/ q% i
3. 穿緊身衣物:如果要吃大餐,建議不要穿著過於合身的衣物,尤其是褲子,以免增加腹部壓力。
  V4 s8 B$ f: Q3 a  o1 X4. 抽菸:尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆,並增加胃酸分泌,使胃酸更易逆流。tvb now,tvbnow,bttvb: w% h$ H) i4 Q2 }( o9 D; f$ \) L6 k
圖/12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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