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標題: [健康資訊] 疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛?8大症狀中4種,可能是「慢性疲勞症候群」 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-2-8 02:00 AM     標題: 疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛?8大症狀中4種,可能是「慢性疲勞症候群」

2茶飲+4穴道,改善慢性疲勞tvb now,tvbnow,bttvb- F+ I4 A! O- k4 g6 }. C

5 D+ k; ?4 j8 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com# D" i6 K  H0 x# K. X

, @; `( }/ J1 T* U2 S' x/ j6 c疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛?8大症狀中4種,可能是「慢性疲勞症候群」,2茶飲+4穴道,改善慢性疲勞。/ E, n# H& v- r  B/ f: O9 D
「你累了嗎?」家庭和工作蠟燭兩頭燒!總是疲勞倦怠、健忘?怎麼睡都感覺睡不飽?筋骨肌肉這邊痠那邊痛?時不時咽乾、咽痛、頭痛?辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」,一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌,加上疫情因素,整個大環境不景氣,面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷,肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太,也是職業婦女,白天上班壓力已經很大,晚上回家還要整理家務及照顧寶寶,近期覺得體力愈來愈差,聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息,體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞,兩人決定要來好好調養身體。8 t* I& z! l9 [/ m& o3 L
「你累了嗎?」琅琅上口的廣告詞,但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒!總是疲勞倦怠、健忘?怎麼睡都感覺睡不飽?筋骨肌肉這邊痠那邊痛?時不時咽乾、咽痛、頭痛?tvb now,tvbnow,bttvb9 ]2 }7 j* ?( u5 u
我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢,千瑞醫師看了都覺得很捨不得,我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」(Chronic Fatigue Syndrome,CFS)。
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. ?( H5 h2 j! E/ h9 Z- Z公仔箱論壇圖/慢性疲勞症候群並非單一病症,而是一群症狀所組合而成的症候群。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g9 Z3 h4 Y; g/ D4 m" f8 N( `
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什麼是慢性疲勞症候群?8症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症,而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群,首先要先排除由其它疾病,例如:癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的;且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感,並且加上4個以上的次要症狀,才能確診為慢性疲勞症候群。
. b8 D, [* N6 v# f2 z3 Z2 G, P慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個?如有4個以上就要留意!
/ u3 S; k1 a* D6 S7 S1 e7 d公仔箱論壇(1) 短期記憶力或專注力減退
2 B2 n/ Q9 A' n3 wtvb now,tvbnow,bttvb(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上公仔箱論壇* A/ J" N& f$ z, L' Y; d$ ^
(3) 睡眠無法消除疲勞公仔箱論壇! X3 N/ p& {0 }# d8 O
(4) 肌肉疼痛
5 v2 I4 D3 {0 }1 g(5) 多處關節疼痛,但是沒有關節紅腫情形
+ w7 B2 o4 Q. E. Q7 _. b6 U) qwww3.tvboxnow.com(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛www3.tvboxnow.com  ]5 x5 _) q* s2 R* K- ]( y
(7) 頻繁發生的喉嚨痛2 a6 S  p& W. D9 J1 J1 y, F
(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛
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慢性疲勞症候群高危險群為哪些?其實,各年齡層都有可能出現,但是最為常見族群為 40歲上下的成年人,這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱,擔負很大的責任,另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。
/ M0 f; f% }4 ]- N0 e8 A8 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性發生率又比男性多,甚至高達2到4倍之間。另外,如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常(包含飲食不均衡、運動缺乏或過度)都有可能罹患慢性疲勞症候群。
, m+ Z' `+ z8 G2 I由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀,超過一半的案例可能有憂鬱症傾向,甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱,所以從平時就要多加留意,如有類似症狀,務必積極尋求專業醫師診治。
4 I5 S5 o9 K9 T" U公仔箱論壇公仔箱論壇8 C) M+ ?, O) e. }2 t: \
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圖/慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多,甚至高達2到4倍之間。
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7 V% U5 G  Z  |; z公仔箱論壇中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足,後天失調,久病失養,正氣損傷,久虛不復,表現出各種虛弱證候的,都屬虛勞範圍。其病變過程,是慢慢累積而成的。
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❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞


& d5 t2 X0 y. }. a1 ^+ M0 `3 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而虛、損、勞是病情的發展,且互相關聯。因此「虛勞」,我們又可以稱為「虛損」,是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外,改善生活型態,養成良好習慣也是極佳的調理方式。tvb now,tvbnow,bttvb: m: }( p4 g2 o/ {
改善慢性疲勞,從日常生活做起!(1) 規律作息:維持日常生活起居作息的規律性,儘量確保每天有充足的睡眠與休息。公仔箱論壇  U- K: A# M, b( ~  S- A
(2) 均衡飲食:三餐定時定量,減少烤炸辣食物攝取。公仔箱論壇! i$ w1 b2 _% M% R% p
(3) 規律運動:大家都聽過運動333,每週至少3次以上,每次至少30分鐘,讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。公仔箱論壇) P* t) z$ w- \* X9 s
(4) 適度紓壓:這也是最重要的一點,可以每天給自己15-30分鐘,練習與自己獨處,讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝,尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處,久而久之就淡化它。www3.tvboxnow.com, d  i7 e& j9 `( Z  M: q, I- n; x
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/ e6 g  @: d/ L5 n5 btvb now,tvbnow,bttvb圖/桂圓紅棗茶材料為4~5顆桂圓肉、紅棗2~3顆。做法將紅棗拍碎或劃開,搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後,再以小火續煮3~5分鐘即可。; p6 w  V$ J' {. s6 t
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1 s) v, B: ?7 w公仔箱論壇DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法:準備4~5顆桂圓肉,搭配拍碎或劃開的紅棗2~3顆,放入500c.c.的水煮沸後,再以小火續煮3~5分鐘即可。www3.tvboxnow.com0 G# T# M9 Y8 C9 T) l; q# L
• 茶飲特性:桂圓,就是我們常說的龍眼乾肉,性味甘溫,入心脾二經,能補脾胃之氣,也能補營血。紅棗,性味甘平,入脾經,在中醫藥典記載可以補中益氣,養血安神。

0 M( x2 M+ w( O2 u/ @' A2 z8 vtvb now,tvbnow,bttvb西洋參銀耳露• 茶飲煮法:將煮好的白木耳用果汁機打勻,一杯500CC,可加入約一錢的西洋參粉。$ u/ U2 T# ^+ A+ O+ [& B
• 茶飲特性:西洋參,又叫花旗參、粉光參,具有補氣、生津、不上火等特點。

4 c4 R" r$ Z7 t) t' A公仔箱論壇按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀,早晚各一輪,每個壓15秒百會穴• 位置:頭頂正中央,從兩耳到頭頂畫一條線,再從兩眉中央往頭頂畫一條線,兩線交接點。
# g4 g1 j3 w5 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 功效:「頭是諸陽之會」,因此按此穴道能疏通頭部經氣。

& Y+ C2 S+ d, U4 t" Uwww3.tvboxnow.com四神聰穴• 位置:頭頂正中央,就是百會穴的前後左右各一寸處(大約拇指寬),總共有四個穴位。
1 X  W6 M' u% w# a• 功效:四神聰就是總共有四個點,按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。
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合谷穴• 位置:手背第一掌骨跟的二掌骨間,兩條筋的中間。
  S9 g# o4 |) `( H" y7 M& g: Awww3.tvboxnow.com• 功效:「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡,就像一座大水庫,提供全身各處氣血,多按壓合谷強化身體氣血運行。

( P/ C- X' W8 ?" |$ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太衝穴• 位置:腳背大拇趾和第二趾的指縫間,大約往兩寸(約一拇指寬)的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb" e. y0 \0 r, M) n' h/ L0 w
• 功效:屬於肝經穴位,可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。

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圖/改善慢性疲勞。馬光醫療網提供. y3 h' e6 e4 {. d





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