２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞tvb now,tvbnow,bttvb- F+ I4 A! O- k4 g6 }. C
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, @; `( }/ J1 T* U2 S' x/ j6 c疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。/ E, n# H& v- r B/ f: O9 D
「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。8 t* I& z! l9 [/ m& o3 L
「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？tvb now,tvbnow,bttvb9 ]2 }7 j* ?( u5 u
我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。 1 D o9 F/ w, m& g 1 p# S) \! L4 a- g. ~3 Cwww3.tvboxnow.com . ?( H5 h2 j! E/ h9 Z- Z公仔箱論壇圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g9 Z3 h4 Y; g/ D4 m" f8 N( `
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什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。 . b8 D, [* N6 v# f2 z3 Z2 G, P慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！ / u3 S; k1 a* D6 S7 S1 e7 d公仔箱論壇(1) 短期記憶力或專注力減退 2 B2 n/ Q9 A' n3 wtvb now,tvbnow,bttvb(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上公仔箱論壇* A/ J" N& f$ z, L' Y; d$ ^
(3) 睡眠無法消除疲勞公仔箱論壇! X3 N/ p& {0 }# d8 O
(4) 肌肉疼痛 5 v2 I4 D3 {0 }1 g(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形 + w7 B2 o4 Q. E. Q7 _. b6 U) qwww3.tvboxnow.com(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛www3.tvboxnow.com ]5 x5 _) q* s2 R* K- ]( y
(7) 頻繁發生的喉嚨痛2 a6 S p& W. D9 J1 J1 y, F
(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛2 ~. a& F0 j5 F0 Z6 Z# i
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。 / M0 f; f% }4 ]- N0 e8 A8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。 , m+ Z' `+ z8 G2 I由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。 4 I5 S5 o9 K9 T" U公仔箱論壇公仔箱論壇8 C) M+ ?, O) e. }2 t: \
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圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。 7 G) A. y6 S* }* f1 r$ etvb now,tvbnow,bttvb * g6 Q& M$ x1 G' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' I9 y, I4 Q6 |
7 V% U5 G Z |; z公仔箱論壇中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。 1 X. t6 f" Y8 }7 q+ l
❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞
& d5 t2 X0 y. }. a1 ^+ M0 `3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。tvb now,tvbnow,bttvb: m: }( p4 g2 o/ {
改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。公仔箱論壇 U- K: A# M, b( ~ S- A
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。公仔箱論壇! i$ w1 b2 _% M% R% p
(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。公仔箱論壇) P* t) z$ w- \* X9 s
(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。www3.tvboxnow.com, d i7 e& j9 `( Z M: q, I- n; x www3.tvboxnow.com9 C( {" g6 f3 F) U* Z
/ e6 g @: d/ L5 n5 btvb now,tvbnow,bttvb圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。; p6 w V$ J' {. s6 t
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