標題:
[健康資訊]
從指甲看健康！營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-2-18 01:19 AM
標題:
從指甲看健康！營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況
$ Q% j8 A" x6 _/ x6 ~& B公仔箱論壇
從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
/ v5 }6 P: g9 y: ~1 E( V! G
7 x% \- `2 |- {7 q
www3.tvboxnow.com) z) h, H0 D. F/ N
指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。
前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
www3.tvboxnow.com+ h' W2 L' ]/ ^0 B; o O7 {; t- n
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
! E! r/ u$ _3 R8 r, H/ @www3.tvboxnow.com
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷
若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
公仔箱論壇* }8 \! O0 m( [* m' [
1. 顏色變黃、變綠、變黑。
www3.tvboxnow.com# U; I0 @) G% v4 f" ~2 j
+ n1 v2 X& |9 O- d8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
0 F' j5 t* C% p8 H! b" r" a) }
公仔箱論壇) Q0 \) Y* u; U: a" z; |
* d: O# v5 T" C" O
圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
www3.tvboxnow.com$ ]- W1 `, Z" f
% I! q! ]6 v4 x1 a5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 I) }; t' E1 ]3 Q& f' `
5種與營養缺乏相關的指甲狀況
除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
www3.tvboxnow.com0 k* C. A! _, h5 E2 Q5 L; ^
1. 直條凸起細線：
通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
0 }* w8 ~1 F8 b$ O% stvb now,tvbnow,bttvb
2. 白色橫條紋：
可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
) R, N+ }2 l Z0 m& P' g+ S
補鈣：
牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
www3.tvboxnow.com% d; Q& [ v+ D' s- P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N* w. I* K% Q2 s
補菸鹼素：
乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
1 M, A3 @( M3 l, \
3. 白斑、白點或中間粗白線條：
可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
3 @# k* K; L/ t- X7 P
補鋅：
牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
" Q8 o) }' Z# @$ T1 ?1 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _/ Z/ K9 [+ B0 m, }7 m( q% M& g: C
補維生素C：
甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
www3.tvboxnow.com' z d3 |* r q# i6 {' _
4. 指甲凹陷變薄：
常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
1 u8 P |5 }; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
補鐵：
豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
# G* v! V9 @) a3 u) {公仔箱論壇
5. 指甲易脆裂：
可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
2 W2 o* n) F$ A, e* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
補葉酸：
鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
tvb now,tvbnow,bttvb1 G; ]( g! H, ]; l! ^/ C; I$ k7 L
0 i# r! q' ~- J1 d$ V
補生物素：
熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
9 `, p6 j0 |) |1 B
圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
" G" J2 q+ B5 D+ W4 r
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇) Q0 \) Y* u; U: a" z; |
圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供