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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。www3.tvboxnow.com/ U3 P" l3 `' ?0 a) G$ a5 v
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* l* a q. O! w$ H5 r0 |1 `www3.tvboxnow.com指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。 6 @" E' Q. x/ u8 O3 c _# a指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！tvb now,tvbnow,bttvb8 y. M! R1 x' K
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是： 5 f; l7 r. D0 q- D. \; G# i- cwww3.tvboxnow.com1. 顏色變黃、變綠、變黑。www3.tvboxnow.com: j$ @; R: h- M6 i6 K- j
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s5 u E5 F; k- n; V $ k. A2 t0 q. U. f1 X! c) t* Xwww3.tvboxnow.com3 e$ S) }' U; m5 ]4 q
圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。 0 O$ Y, J: D' ~! O; _9 s9 \1 _www3.tvboxnow.com % X6 k9 F3 `% F$ M2 xwww3.tvboxnow.com 4 C8 }" A3 S& Y9 ]+ c4 S5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?3 e' Y0 ^- }' c2 q* D" d" \
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！9 S- D2 d2 c: J
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！ * U' l; Y9 d( k5 y8 Bwww3.tvboxnow.com補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。; p' z5 w4 l) [6 V
* a5 T9 r& k( y補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。www3.tvboxnow.com( o& ]* H" k4 e X
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。 ) b! r2 ~6 V4 I4 r& `補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。 8 X8 C* n1 E0 e+ x0 I' r) y% B$ W- x I C
補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。 & m D8 G ~2 [4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb' O$ E& {* F! N$ }! x- b
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。 6 r: {+ a3 H4 V, l- g# m5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。www3.tvboxnow.com. N% D9 o: P! X4 |
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。tvb now,tvbnow,bttvb* U% w5 O* c* m4 H
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！ : O: C- c ~* u7 [tvb now,tvbnow,bttvb圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供9 R2 q5 m1 T8 S' n% t
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。
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圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供9 R2 q5 m1 T8 S' n% t