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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-2-24 07:16 AM     標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
: @/ P7 Y4 h& L1 k8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" H5 A6 Q9 I1 u% b) O+ K9 i$ U公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
0 E8 o7 A5 J) F+ ~- r& n公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
( t& v$ j. h( n9 f; X7 ]5 {1 ptvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb9 ]! i; n, F5 b$ _4 H' R; g
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成www3.tvboxnow.com. V7 }1 V" `# Z& g' A
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
. p5 ~9 e$ P3 G: ptvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。
8 C" m) M& [3 O3 S, a( o公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。
5 ^6 b+ N: n6 w/ t/ C3、把其他問題混淆為藥物副作用。
$ ~- \  _( w" `. U% Z王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb# l8 c( E9 \% j" l
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
, N4 O. }+ j! A●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb$ L$ \5 G+ ^7 b  u5 J
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇# y( Q3 h7 \- T0 C( T9 H: i
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
0 b3 ^9 s% j! K+ w2 o4 c資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
: C- F# Q; o; p  }: o; e. r- qwww3.tvboxnow.comLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
5 ?5 I9 K6 C  ~1 ~1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
6 @, }3 g% C" W9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
- }' h/ W$ d+ [$ w3 {4 Ztvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
1 K# N% `& e) F& E; i●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
- ]9 f: G! H) J1 @tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引  m. K: G% z; u! z5 O0 A
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網+ s7 _, _# ^2 o
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb0 F8 i  Z+ J+ o& ^3 V0 R
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。www3.tvboxnow.com5 t3 R9 f" u5 i6 \% M1 B

❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞

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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
) x+ z* c) e/ P1 m" k  W三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
1 s3 W6 \' s+ Q# s, T' q耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
: _) ^& H6 P* A1 O- C# h公仔箱論壇圖／www3.tvboxnow.com+ Y) T' w/ j/ d
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
$ C+ @% s* l) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。- k) }, Y$ a9 [* u$ ?2 n/ {+ x
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。www3.tvboxnow.com7 |' X6 K/ ^2 Z
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
/ i8 A2 V! C. F# F●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。www3.tvboxnow.com. p+ r8 y; \7 M
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
' m- P5 w: k; i1 ]" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
) L, v. f% j& Z. E1 z3 Y' Y, ~; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
! E- \% [2 E" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。# B7 w3 o! @6 S* d
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
  P2 G! J* j/ n% f3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會www3.tvboxnow.com. s2 @) @0 g5 Q5 l6 J$ d
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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