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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-2-24 07:16 AM     標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題www3.tvboxnow.com$ n1 `4 s1 }$ S

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6 ~6 \, [0 A" P公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
7 A, I1 K) j* s, V" i+ J4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險www3.tvboxnow.com' h6 T3 ^, L  e" S5 l
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
7 p0 i1 v& k+ m1 E: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
" H9 R2 I$ u3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
/ x! n1 M; r/ f7 G1、誤以為飲食和運動就可以控制。
6 i: S5 l9 s# k6 n" W- g2、對疾病關聯性的了解不足。5 z- |2 V" a  E" n
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
8 ^5 p' t! s  o: }8 W2 E+ G: ?www3.tvboxnow.com王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。* {, Z0 H% U/ N: S5 Z0 J( |3 x
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B7 U7 F% r  R- m" M; s
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLwww3.tvboxnow.com- i7 ~4 F, _2 I0 s$ `. `& }
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
4 i+ p+ H5 e. C* b% S: O1 bwww3.tvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
' l+ Y) _7 w) M2 a$ j4 N) Xtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
: ^8 T& i8 `3 U5 ]: A& u2 t8 O0 uwww3.tvboxnow.comLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
/ |* L4 Q) U' x9 l●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
8 V1 A: d! k) h! j8 {) Y  ^6 J3 a7 n●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL2 G* m: }% l) q7 M$ \1 t/ t& z
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
9 L  P  I$ X: j2 ?1 n8 otvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL' x$ U0 l% [9 S
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引0 ~5 Z* D  h( Q  Z
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇/ s) X' U" I" E" c" T
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
' T4 q2 q5 `3 h/ O0 b( Y) V& D# v, mtvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5 @4 a( ?: K- j* [6 J

❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞


& C% T: E1 l3 e" w7 T. xtvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y0 q0 t' y6 `( n9 O$ w- w1 J
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
2 B# b: a; x/ n* K# w; V; }$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。www3.tvboxnow.com8 ?: c* o% k1 A5 f- {
圖／
4 Z4 U9 U; y0 P; Q/ W4 Jwww3.tvboxnow.com影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
( v, r( x$ P: C% c& i2 }www3.tvboxnow.com●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u! p8 q- Z# `; g% v
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O! S9 ^$ X0 D& N" r7 `- A
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb- {/ o8 f+ w) E# g: u7 m
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
; Y$ \% g2 Z2 o! u9 Gwww3.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會) l: e9 U5 O6 ?0 n
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb- d% t3 o9 d9 C/ F* D& z
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
) R: K: M: ~, v3 a- {( m; H7 w●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb$ e, j$ B% i3 b/ H) G6 ^
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
& |# U/ f* P. z# ?( t7 e4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會
5 y) z7 x: ^% V5 u) Y$ k: B6 o: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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