標題:
[健康資訊]
久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-3-8 07:53 AM
標題:
久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E( q6 i1 i- z s4 n8 I& R
久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C% r) g. _. R! q. N0 u
4 h5 ^( v1 {. k9 ~+ v
- g1 |! x6 r. {0 K% F. t) j7 O% [
長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D
具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。
! J9 J# _9 u5 h$ I: z
推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。
; A G7 \/ f- |; ?tvb now,tvbnow,bttvb
維生素B群
維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。
6 }) ^, q4 q* ]5 ]4 `6 E
推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。
% M$ x1 M+ I% f; E2 v公仔箱論壇
鎂
具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。
& g" W* S5 h5 H; g! X+ T
推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。
3 Q/ d1 S9 G& J# `; D' i
! s$ ^' @( x% W$ v' D
tvb now,tvbnow,bttvb: X: F) D! q) A' i5 h4 g* w6 f
圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供
/ k, m( Q" K9 p5 n: O1 I
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E( q6 i1 i- z s4 n8 I& R