標題:
[健康資訊]
小時候過重有70%長大依然胖！三高、罹癌風險增，3招管好體重
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-3-11 03:27 AM
標題:
小時候過重有70%長大依然胖！三高、罹癌風險增，3招管好體重
% n c% D3 u( l% J5 f9 ]. M
小時候過重有70%長大依然胖！三高、憂鬱、罹癌風險增，3招管好體重。
; C1 \& s7 m; W# f0 |
( B* J. W9 l! F% R* t
5 X+ T# I7 F. T# G6 ~4 K7 {公仔箱論壇
每年3月4日是世界肥胖日，據國民健康署統計，成人過重及肥胖率已攀升到50.3%，中小學學生過重及肥胖率也都有升高趨勢，其中約70%長大成人仍然肥胖，並增加三高、憂鬱、罹癌風險。
每年3月4日為世界肥胖日，是由世界肥胖聯盟（World Obesity Federation）所訂定，今年肥胖日主題訂為「改變觀點：讓我們聊聊肥胖（Changing Perspectives: Let’s Talk About Obesity）」。
0 A" \, [0 m+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
依據世界肥胖聯盟估計，2035年全球肥胖人口數將達到19億人，相當每4人就有1人肥胖，治療與肥胖相關的疾病費用超過4兆美元1，肥胖已成全球不容忽視的健康問題。
5 I6 v' V! ~$ @$ o+ n/ }! @www3.tvboxnow.com
肥胖是一種慢性病，以關懷或陪伴改變對肥胖誤解
國民健康署吳昭軍署長邀請民眾一同響應世界肥胖日，認識肥胖，減少歧視與汙名化，讓健康生活型態與體重管理生活化與普及化。
+ w7 _: D w- `) @6 {
依據國民健康署公布之健康促進統計年報資料顯示，2016-2019年成人過重及肥胖率為47.9%，而到了2017-2020年為50.3% 2；另，國小學童109、110學年度過重及肥胖率分別為25.4%及27.1%；國中學生109、110學年度過重及肥胖率分別為29.9%及31.2% 3國中及國小學生過重及肥胖率都有升高的趨勢。
5 \: p2 j* u' F4 n4 ?& P8 |# }2 L( [
你的體重、體位及格嗎？一圖看懂成人肥胖定義
根據台灣肥胖醫學會「全台肥胖認知調查」，發現全台有近半數的國人不清楚肥胖的定義（詳如附件1），且正在減重的民眾僅有14.7% 尋求專業協助 4。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F$ I+ j2 A% V, q( p! Y
成人肥胖的定義
體重過輕：
BMI＜18.5
1 y: B2 G1 S1 T8 i- h0 J9 j% H/ dwww3.tvboxnow.com
健康體位：
18.5＜=BMI＜24
9 K A( j+ k; T& c) C) z* B, a8 X
體位異常：
& M2 E" B1 U( V5 k$ Wwww3.tvboxnow.com
過重
24＜=BMI＜27
- ~3 V: L, g" ^# {/ j5 K6 {0 q" ~8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
輕度肥胖
27＜=BMI＜30
\/ H' I9 H4 Z$ @& {
中度肥胖
30＜=BMI＜35
- z' y1 C+ X2 U, o P* \tvb now,tvbnow,bttvb
重度肥胖
BMI＞=35
www3.tvboxnow.com/ D, w' f/ c! v7 T, `4 n0 X
圖／衛生福利部國民健康署提供
肥胖會引起許多共病，癌症、憂鬱症10疾病與它有關
肥胖會引起許多共病症，不僅增加罹第二型患糖尿病、心血管疾病和癌症的風險，也和退化性關節炎、憂鬱症、不孕症、胃食道逆流、阻塞型睡眠呼吸中止症候群、代謝症候群、非酒精性脂肪肝有關（詳如附件2），世界衛生組織早已將肥胖視為一種慢性疾病。
2 N$ v4 U* X- N- A1 v ]; @
公仔箱論壇* p# n5 S( F, ~1 Z T
& z5 O" K: n8 I6 L
圖／衛生福利部國民健康署提供
公仔箱論壇- {% I! ]% Y; ^
3 a- Y* B1 g& ~7 E7 P8 z
3 Y; [6 l v+ t
由於成因複雜，除了飲食和身體活動的因素外，也受到基因、心理健康和外在環境等因素的影響，往往不只是個人的問題，所以若將肥胖汙名化，不僅影響個人的身心健康，甚至會降低尋求專業醫療團隊協助的意願。因此親友需多了解肥胖的成因，並給予陪伴與鼓勵，一起為健康而努力，終結其沉重人生。
公仔箱論壇0 C1 k$ y8 `" a8 L: g% B6 m- {
小時候胖，長大真的容易胖！預防肥胖從小做起
研究顯示，小學時的肥胖兒童有六至七成長大後仍然肥胖，而肥胖的國中生更有七至八成將來是肥胖成人，顯示小時候胖長大後往往還是胖。
8 O; A! ?. ]9 O6 B. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
３招和家人一起培養健康生活型態，控制體重、打造健康體位
家人一同調整生活型態，是健康體位管理的好方法，國民健康署吳昭軍署長提醒以下三項要點：
. ^" o* B& W9 r; o* T+ O
減少甜食及含糖飲料，攝取均衡健康飲食：
) w8 D+ N& j; B, p+ q, {, ntvb now,tvbnow,bttvb
依照「我的餐盤」均衡健康飲食比例和口訣，攝取多樣新鮮蔬菜和水果，多選擇全穀及未精製雜糧，避免高油、高鹽、高糖的食品，並以白開水或無糖茶取代所有的含糖飲料。
5 R) H( ? g, i4 U& N5 d
. |2 X3 g1 t/ e6 [" q) H/ U- etvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇. `, s8 L) g& I6 }8 y" P- F9 p
圖／取自國民健康署
/ [) p) A5 v2 i9 r# b/ q, g& Ftvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com$ k3 v, Q, o# u
. W5 f5 x* _" E4 y
增加動態生活，降低每日觀看螢幕時間：
www3.tvboxnow.com) S6 d% M! I& D$ N+ H4 e. o( \
成人每週應進行150分鐘中度身體活動，兒童及青少年每天應至少達到60分鐘以上（即每週累積420分鐘以上）。規律運動能降低體脂肪、預防心血管疾病、降低焦慮與憂鬱等，帶來許多健康上的益處！
www3.tvboxnow.com. w- N+ @! C8 B- C8 R% E- o
充足睡眠，每天至少睡眠8小時：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P7 s3 A, E! O- v* m& p' \
睡眠不足也是肥胖的危險因子之一，可能導致體內荷爾蒙不平衡、增加進食的機會、增加疲憊感等而造成肥胖。
+ w |8 y1 V0 K3 m& a1 l
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
圖／衛生福利部國民健康署提供肥胖會引起許多共病，癌症、憂鬱症10疾病與它有關肥胖會引起許多共病症，不僅增加罹第二型患糖尿病、心血管疾病和癌症的風險，也和退化性關節炎、憂鬱症、不孕症、胃食道逆流、阻塞型睡眠呼吸中止症候群、代謝症候群、非酒精性脂肪肝有關（詳如附件2），世界衛生組織早已將肥胖視為一種慢性疾病。
公仔箱論壇* p# n5 S( F, ~1 Z T