標題: [健康資訊] 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-3-13 02:08 AM     標題: 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環

控制發熱與流汗公仔箱論壇( T  U' o7 Y' x3 J, y, R

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肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb6 |8 [6 U& T+ Y& O4 [
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0 |+ p9 }8 q! n: f5 ~+ swww3.tvboxnow.com現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！; ?! u* M+ z5 }) w5 T. ?
有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m7 b" L; |7 {  f8 M+ m# n
通過這一區的重要經絡tvb now,tvbnow,bttvb2 U& T$ Q1 L4 c/ X7 m/ s- g# ^! I/ A1 R2 X
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•  小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）www3.tvboxnow.com- k) ]2 j% a# V: T

+ q, V% g- F% W+ N& M- twww3.tvboxnow.com•  心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）tvb now,tvbnow,bttvb( r2 e$ a2 o* R  y8 D

  F; S$ A5 N# Z. h9 y: c0 X- n: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／小腸經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R+ P& o0 m# t$ g  ?
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圖／心經。
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•  CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
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肩關節 CHECK！→背後
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, N$ s! i0 A# s+ ^公仔箱論壇雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。5 U( x4 Q- ~0 t0 ^6 @3 P3 c' J
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圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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手腕 CHECK！→小指側
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手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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+ T0 M5 A$ ^, E! Utvb now,tvbnow,bttvb圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。6 y# ~& I- q- S, E% r
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另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
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3 p& l! [8 E5 T( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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9 x6 L9 q# d- [6 k公仔箱論壇暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
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Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬
( ^" b: C" N/ ?) s' z8 ^3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ r5 x* N* z3 v0 {1 ]以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。www3.tvboxnow.com0 c' b5 r$ g0 h" E$ @1 k: C. _5 v5 h

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1 E- T1 k, B- I9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／四肢跪地，雙手向前爬。0 e4 W. B3 P9 b

+ L% _- Z# W/ ^7 ?, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b8 Y% X8 v+ |) I: y( U8 D

. Y4 v6 y. Y0 U* ?7 E7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.胸口靠近地面，伸直手臂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y2 T7 Z9 L. V% A+ }$ B& v  ^

% `- {. A9 @- j6 B6 C- @+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。- O9 H. {. U3 `6 h7 p) X( }

3 ~3 B1 F5 t0 N5 c公仔箱論壇3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
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0 Y6 _* R+ G: o; S6 L接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。
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※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡
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Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 0 h" p$ _6 o2 P3 ^% @- P$ A
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5 _& c0 J! U9 T4 `tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com. T' ?5 c3 O  E$ Q$ f! r+ v+ t
經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。
) O7 h! T+ w' r0 ^5 `2 u1 ]tvb now,tvbnow,bttvb貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
# e+ Z' g, T" r2 B, A1 IHARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
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  M" Z% n: o, y6 e& R% R+ s( lwww3.tvboxnow.comStart！ 1.雙腳一前一後跨步站
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從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。公仔箱論壇7 X. C+ N3 Z! q* g4 Z/ _' H5 b+ Y

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; w( B$ ^/ I) c! y# O圖／將雙腳一前一後跨步站。
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1 ]. H5 P0 V9 T' X' K/ v% r) S7 g2.吸氣時，雙臂向上伸直www3.tvboxnow.com9 w; R0 i# I& Q1 B/ J% z# `( i: a! ?

# d. [% I$ y2 ^! [www3.tvboxnow.com雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。tvb now,tvbnow,bttvb  s8 r% a3 L) G# O" e% t* T

$ S/ D) z  b$ y0 q3 _  o) L; ?5 ^www3.tvboxnow.com圖／吸氣時，雙臂向上伸直。
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3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
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: N7 V$ p1 P- w5 Ntvb now,tvbnow,bttvb吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。www3.tvboxnow.com" [) E* H: L; a) R
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. J( V. A+ ?& c8 y& `4 d0 e( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。公仔箱論壇( \6 K5 I9 X1 J' _% _* J' v

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) V5 A7 ~7 Q6 h* Z: U+ Stvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com& K* J* ?: m% i
※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
1 x+ d) l6 [$ Y& @& l5 {tvb now,tvbnow,bttvbFinish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。0 l% W# Y. D- @
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經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。www3.tvboxnow.com, w+ H3 y3 w5 B5 _: X: N
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。公仔箱論壇3 D/ X% A) r, l+ @

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