標題: [健康資訊] 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2023-3-13 02:08 AM     標題: 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環

控制發熱與流汗
9 \5 |' x7 n1 h4 ~8 |3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com/ @, h6 R! n* K
www3.tvboxnow.com7 v7 G! ^9 ^, H* I4 ~

& c  F: T! a1 f0 t! D1 Hwww3.tvboxnow.com肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。7 N1 M. D& y8 _* K# w  X8 U
www3.tvboxnow.com$ N1 _% t1 a8 z  b
* x1 H$ z5 w/ ]2 _
現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！6 G$ ^; s5 I4 m0 D
有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
. k' x+ U' ^; Y7 ~' l7 jwww3.tvboxnow.com 通過這一區的重要經絡" {0 g. F2 r1 M  h. }
www3.tvboxnow.com3 T' [7 y% q! i1 Y1 f# G! ~0 ~
•  小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）tvb now,tvbnow,bttvb, S5 t6 O, C: w4 L+ P+ l; m
公仔箱論壇7 {5 @! u; @7 T; G# D
•  心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）" M- L( H' t. |3 o/ `

' _/ P) f, T3 _公仔箱論壇圖／小腸經。
. q9 C; [& V5 [6 q2 U; Ktvb now,tvbnow,bttvb
4 P: v) K( }% y/ E" d5 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P6 Y: l2 X$ A" E  S
圖／心經。
+ N- }  R& r# Bwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇! y' q6 ^9 Y, S+ B, Z- c5 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j% c" ?% b* G+ ?2 f5 ]% l# J3 i
•  CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
3 F4 V5 Y% e' r; m5 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }- K5 J0 z' F% e9 a, t5 @7 c
肩關節 CHECK！→背後www3.tvboxnow.com* u' ~- x( `, M; d

% J1 _. b  e; x) M; K3 k) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
' @9 i; `( n1 I9 a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; G- D2 T; Y# S, a4 e8 P% f9 _

' {# y. x1 M4 E% mtvb now,tvbnow,bttvb圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。& q% @' ~3 s, W7 k
tvb now,tvbnow,bttvb5 A4 C6 ^& ]2 @# _) X. B

; ?- v7 |) d* @5 \/ c6 L/ _3 K3 B
$ T: Y" P" W8 u手腕 CHECK！→小指側
; l( x+ Q) O2 n- k: d0 }% e9 |
7 `" I0 G! w3 n  S; r4 ytvb now,tvbnow,bttvb手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
8 W5 S5 \2 g0 z0 d3 ~; Q0 z3 Ywww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `+ i9 S6 ^( R/ r1 c& t- _7 v

$ U2 @) e+ w* p" D1 e公仔箱論壇
3 X' Z5 M4 S. n! w3 u: {# f: x圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a1 P9 h  R& F9 B6 ~# q0 v

' C0 w. M' R' y0 T  g" m& ptvb now,tvbnow,bttvb( r  o* x: g* Q4 R
五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。公仔箱論壇- Y2 \9 Z8 Q5 K6 }3 W
www3.tvboxnow.com/ D$ ?& @1 i1 s/ q& L
另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。, d: |% C3 C# B) o9 t6 r4 G) [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |0 G+ @) X. I4 b3 q  J
與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
# y! Y6 K7 [# T: g. M公仔箱論壇
7 d- F4 D) L) h( |$ R- q" G) C: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。www3.tvboxnow.com+ o, G; ~2 Y8 Q  ?# q
公仔箱論壇' n0 @& z2 Y: u# `6 t  W" \
Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬tvb now,tvbnow,bttvb: a3 E, H0 [0 A, c

0 W! D% y7 c4 b9 w% a公仔箱論壇以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。
: |3 v2 E8 g' l( U7 @tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com- `  l5 M' j% \$ N) S. \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g( n8 Z6 Z7 @2 }
圖／四肢跪地，雙手向前爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {1 Z% V9 u& U: m' p  L$ P
www3.tvboxnow.com! q% K% L; G6 {8 n! }6 T

4 o' ], V" M+ l& D7 ^7 T3 g; G6 p" G3 a* C
2.胸口靠近地面，伸直手臂公仔箱論壇& w. L* F) o  h
& b/ c8 W+ V* `' R( x5 w% m7 ~
雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
% x+ j9 ~3 U3 j% v" J" N+ p$ O: m+ D- o1 [( C0 D
3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡www3.tvboxnow.com* N! H& `( n0 X

  \/ b5 [5 M" x! Y) r3 ~接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。
( Z9 X$ }& _8 ^" X, V7 U' `8 f, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ~$ I& W) g8 I4 D+ K( R. u# gwww3.tvboxnow.com※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡
/ |# |$ z! j5 p* K' J
' S" E7 B$ ]/ N; @7 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R# w+ U$ u9 K1 G! n+ E# r' R
圖／胸口靠近地面，伸直手臂。tvb now,tvbnow,bttvb) L4 m) g) w. c' h% F0 s

1 z+ j9 P+ \- g7 lwww3.tvboxnow.com
8 C. \2 P& A# s8 m5 c4 U公仔箱論壇公仔箱論壇8 X' ^# d5 f0 J' y$ j
Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
# @5 u6 X! V7 i0 dwww3.tvboxnow.com0 G4 K# A# k4 K& ~, k& D

3 B4 B- T, ^$ ~- s1 I* Z7 gtvb now,tvbnow,bttvb
/ `% {; m- I) ?- _6 qwww3.tvboxnow.com圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 www3.tvboxnow.com7 q6 Z  B* x9 ?; y- V. Z# G

5 H: `& Z2 D) z1 k0 [2 q* e1 I2 U0 j9 E/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: L! M% y, W/ O4 y2 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y7 ~; R% f. T& ?$ j; j
經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。
8 @3 B0 t* w6 y9 b: T( k貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。公仔箱論壇8 G$ f1 Z8 U" O4 X' j, _; c8 e5 Z
HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
. N. L7 R( D& T# r, E+ a公仔箱論壇
! G; b3 a' Q; U, |5 |) h, t+ B0 Awww3.tvboxnow.comStart！ 1.雙腳一前一後跨步站tvb now,tvbnow,bttvb, X* Y7 o; {5 R8 k7 ~1 x4 W

" E# P8 v0 t7 [& I% n: r從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
/ C$ R2 k9 \8 g) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( m( a/ m- M' m  D/ p公仔箱論壇$ R+ d- d/ P' b" T- ~
www3.tvboxnow.com; @! d; ^: d1 u7 {+ ~
圖／將雙腳一前一後跨步站。公仔箱論壇* @# k3 c* H9 n. L$ a! E% Q- m

2 v4 e/ f$ m# z3 |8 K' ?9 y公仔箱論壇公仔箱論壇% x8 M6 {- p9 C1 L* M) @
2.吸氣時，雙臂向上伸直www3.tvboxnow.com& m* u1 I: I0 L+ m1 q2 H0 W

7 w* @+ Y3 m- e( f" P2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
8 \/ P2 N" p' e3 c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i3 J/ C% A: e, D8 M! D
圖／吸氣時，雙臂向上伸直。
3 e* Z- \1 O5 z' h* e' |tvb now,tvbnow,bttvb2 v+ X- I% O% V+ g* J0 ?

' k! {7 u% u) K) p) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
* O0 s- X5 v) i公仔箱論壇5 p: p8 D+ I4 f
吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。7 Q4 b. |. m3 i  A

. a; Q  u! E! r5 m2 Q/ U% Stvb now,tvbnow,bttvb
9 L0 l# J3 J; }( U5 owww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~* m; f, M; R
圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。
+ L; H) M2 t2 V0 L) }www3.tvboxnow.com8 l$ O* d$ d4 b# f
& W2 m' v1 z" x0 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D* e; j8 `4 W# _4 M  V
※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
; S) A+ L5 {5 ~; @4 z* HFinish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。www3.tvboxnow.com% P* J% w7 o$ v' Z( m! x. o7 U4 Q
公仔箱論壇, _/ s" H" N7 n* w4 E4 N& Z3 {5 k
經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。公仔箱論壇6 y# ], {% b& c2 M2 y, T2 J. M0 F
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
# c: m; e6 R+ {* r$ |; u$ ?0 k& B

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0