標題:
[健康資訊]
咳嗽、卡痰，換季就支氣管敏感怎麼辦？營養師教飲食及生活６招舒緩
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-2 03:57 AM
標題:
咳嗽、卡痰，換季就支氣管敏感怎麼辦？營養師教飲食及生活６招舒緩
& S5 x1 ?) ]% Q$ s, H1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
咳嗽、卡痰，換季就支氣管敏感怎麼辦？營養師教飲食及生活６招舒緩。
4 d' Q: r* W6 I& f0 H
tvb now,tvbnow,bttvb/ \9 k# V' z) H6 _5 M
* l* e7 d" n p' ]& E( c+ _www3.tvboxnow.com
天氣忽冷忽熱，你也受不了了嗎？以前是一年四季，現在是一週四季，氣管敏感的人愈來愈多……一不小心就容易引發支氣管炎。尤其對於敏感族群，更是天氣一變化就飽受鼻塞、打噴嚏、咳嗽、卡痰等各種不適症狀干擾，嚴重影響日常生活。高敏敏營養師表示，想要減緩氣管敏感的發生，不妨試著從調整日常飲食、生活做起！
常常聽到的氣管敏感是什麼？是指因「致敏源」存在，而誘發鼻水逆流、咽喉乾癢、咳嗽、卡痰、呼吸不順、氣喘、胸口緊悶甚至喘鳴等症狀。
5 l7 {3 f! O! k; |) Z' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
既然如此，想要改善氣管敏感又該怎麼做呢？其實關鍵就在於從飲食、生活上下手，尤其飲食是輔助控制過敏的大根本，趕緊跟著營養師這樣吃吧！
% x7 q" |/ O3 E1 I* D6 `6 X: X
飲食部分1. 多喝溫熱飲：
像是溫水、花草茶、湯等等，幫助滋潤及舒張氣管。
/ m& m8 B! F' v9 X, Xwww3.tvboxnow.com
2. 少吃寒涼冰冷食物：
如冰品、冰塊、冷飲等，減少刺激之外，也能避免加重氣管收縮。
4 ^5 Q" D' S5 z0 h. ^" B& t5 g3 J& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 忌辛辣、油炸、甜食及過敏食材：
這些食材均屬於易刺激敏感的食品，添加物過多，容易使身體發炎，建議避免或是偶一為之即可。
! i. q6 s' Y/ T1 |% Y9 A) b; c+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com$ z: l( o- x9 Y' I% I% q/ F: }
公仔箱論壇& R/ b+ a# D2 i) P5 j) L' x# n
圖／雖然，天氣變化是不可控因素，但你我還是可以盡量在天氣轉涼時，戴上口罩或以圍巾圍住脖子，減少外在環境帶來的刺激。
tvb now,tvbnow,bttvb, _. {5 O- p Y% `' Y# J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K T4 C$ n4 r' O" _3 T4 d: c8 P, p: ?+ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o5 T1 K) } t4 N# } Y- h M
生活部分
總結來說，要確實做到抗過敏，最大的重點還是以天然食物為主。而除了飲食之外，還能靠許多方式改善過敏。
. n: `( c* L! j) p
1. 找出過敏源，並加強改善：
例如，塵蟎、花粉、貓狗皮屑、霉菌、溫差、濕度、燒香、二手菸、三手菸……等，都有可能是日常潛在的過敏來源。雖然，天氣變化是不可控因素，但你我還是可以盡量在天氣轉涼時，戴上口罩或以圍巾圍住脖子，減少外在環境帶來的刺激，並在飲食上多加留意，來鞏固自身保護力。
9 Z7 h9 I7 P+ n" I- a公仔箱論壇
2. 保持運動習慣：
建議可以維持游泳或瑜珈等良好運動習慣，透過持續運動，強化心肺功能。沒有時間或很少運動的人，則可以嘗試練習「調整呼吸」也就是調息，來增加呼吸的深度，讓身心狀態更穩定平衡。
/ R5 Z5 T- z/ V: s. U/ F4 z( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 注意環境清潔：
維持整潔也很重要，建議要保持空氣清新流通、避免濕氣重、勤打掃、還有常接觸的棉被、毯子、衣服更要洗乾淨，保持日常生活用品的乾淨度，也有助減少過敏原殘留量。
www3.tvboxnow.com" T9 z6 {1 g, s+ `
當然，睡好、放鬆心情也很重要，疲勞跟壓力都會讓免疫力變差，讓過敏情形惡化。總結來說，飲食、生活、環境、心理健康都很重要，尤其現在天氣不穩，過敏的狀況可能更嚴重，若是過敏者又更加難熬。所以不妨趕緊試試從食物營養素攝取、日常生活細節做改變，別再讓過敏情形困擾生活囉。
+ w" I# g+ k& y) A# d5 m" M
$ v+ p* ?; X+ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X( D0 D3 a9 k) l- k
圖／營養師分享６招舒緩氣管敏感的對策。高敏敏營養師提供
" }1 X( ?6 r) h* M! u6 H
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www3.tvboxnow.com$ z: l( o- x9 Y' I% I% q/ F: }
$ v+ p* ?; X+ ~