標題:
[健康資訊]
西班牙研究：緩和負向情緒，多親近「藍色空間」吧！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-11 06:39 AM
標題:
西班牙研究：緩和負向情緒，多親近「藍色空間」吧！
www3.tvboxnow.com/ f1 n; `) T) v( s
僅為情境配圖。
- L( ]/ n3 c5 {www3.tvboxnow.com
公仔箱論壇7 W. S8 m' a: _: {" [) D; S4 v. j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A* a- h6 t# Z) d
以往文獻證實，常身處在山林、田園等花草樹木茂盛的環境中，此舉不僅能抒解壓力，改善慢性病症狀，甚至可以增加體內的殺手細胞（natural killer cell），提高免疫力。也因為這樣，在歐美先進國家，部份醫師開立的處方籤不是口服的藥物，而是規律在「綠色空間」遊走，比方說每天在森林步行半小時，持續若干周，費用則由健保給付。
近幾年來，像是江、河、湖、海、噴泉或瀑布等
「藍色空間」
對身心造成的影響也開始受到學界的重視。一份不久前發表在國外知名期刊《環境研究》（Environmental Research）的報告就指出，只是沿著水邊漫步就能緩和負向情緒，促進個人心理健康，值得大家參考。
8 P4 S( Z" n. s& S8 a1 S7 Utvb now,tvbnow,bttvb
該研究由服務於西班牙巴塞隆納全球健康研究所（ISGlobal）的科學家克莉絲蒂娜．維特（Cristina Vert）博士所主持，其領導的團隊以刊登廣告的方式招募到59位成年民眾，並針對他們進行實驗調查，目的在探討從事親水活動與否和當事人心理健康之間的關聯性。
9 b& t6 x1 E; b# [! i4 Z) l, c公仔箱論壇
該研究共為期三週。所有人第一週每天花20分鐘在海邊散步，第二週改為每天花20分鐘在城市街道散步，第三週則是每天花同樣時間在室內休息。他們在散步或休息之前、過程中和之後都有測量血壓、心跳速率。另外，也安排填寫問卷，評估當下的心理健康狀況。
5 E* t; z3 t. |) e1 c+ _% i
統計發現，相對於在城市街道散步或在室內休息，沿著海邊散步後的主觀幸福感受呈現快速、顯著的改善。在接受訪談時，參與者認為沿著海邊散步，自身的心情似乎變好許多，整個人也比較有精神。
( b6 P4 [3 o Rwww3.tvboxnow.com
論文作者表示，這項研究主要著重在短時間處於
「藍色空間」
中對心理健康帶來的即時效應。但身心畢竟是一體兩面，可以預期地，若能頻繁或持續置身在相關環境，相信對心血管健康亦能產生好處。
! i ]1 \, h8 X! v0 \
有鑑於此，想要趕走憂鬱、焦慮，好好放鬆自己，進而恢復活力嗎？不妨找機會多親近
「藍色空間」
吧！無論是望著大海，聆聽潮汐來回的聲音，還是站在瀑布旁，享受水花和豐富的負離子，或者坐在小溪畔，雙腳泡在裡頭涼快一下，甚至更積極地下水游泳，沿著旁邊健走、跑步或騎腳踏車，只要願意沉浸當中，相信都能讓您心曠神怡。
# s% A1 A/ T# z& U/ A7 f公仔箱論壇
作者:
fanhonmen
時間:
2023-4-11 04:24 PM
好好，蓝色向往，感谢分享！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www3.tvboxnow.com/ f1 n; `) T) v( s