標題:
[健康資訊]
幫助肝臟抗發炎、抗氧化！番茄、綠茶９大春季護肝食材報你知
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-26 12:02 AM
標題:
幫助肝臟抗發炎、抗氧化！番茄、綠茶９大春季護肝食材報你知
肝不好，人生是黑白的
' T W" ]/ ]' V
/ t6 D- J) V6 L9 }1 ?0 i
. i" v Y6 T' K$ g3 y公仔箱論壇
3 B* C0 o" h P1 X! y3 gtvb now,tvbnow,bttvb
幫助肝臟抗發炎、抗氧化！番茄、綠茶９大春季護肝食材報你知。
5 b: d# T4 p+ t4 ~) c O# B
tvb now,tvbnow,bttvb0 p% [( r( Y5 S5 l
$ t8 c% X8 s0 m7 V2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中醫常說，春養肝、夏養脾、秋養肺、冬養腎，但肝臟無時無刻都在為你賣命，要護肝可不是一時的事情！好食課Lexie張宜臻營養師整理9大護肝食材，及4大傷肝地雷飲食，防止你人生變黑白的！護肝多吃這些鮭魚：
鮭魚富含有ω-3脂肪酸可幫助身體抗發炎，並有助降低肝臟脂肪堆積，預防脂肪肝。
www3.tvboxnow.com4 b4 S+ I1 u H* n9 O
十字花科蔬菜：
如青花菜、花椰菜、白蘿蔔等十字花科蔬菜富含有維生素C、槲皮素、蘿蔔硫素等營養，可幫助抗氧化，減少肝氧化壓力，也可提升肝解毒能力。
3 t6 K, m* X! P$ q: i5 x9 k' M$ q" _0 u
堅果：
研究發現，堅果的攝取可降低非酒精性脂肪肝風險，可能與堅果富含維生素E及一些好的油脂成份有關。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s3 z; e: n& X# W6 E* N
莓果：
藍莓等莓果類富含有花青素，可幫助肝臟抗氧化，並可預防肝纖維化。
0 _# i" j' O2 U3 R3 I, rtvb now,tvbnow,bttvb
葡萄：
目前研究主要發現葡萄及葡萄汁具有抗氧化及降低氧化損傷的功能，其中白藜蘆醇被認為是其中最主要的功效性成分。
公仔箱論壇& N' ~! x3 M' O: I
葡萄柚：
目前尚無直接研究吃葡萄柚與肝臟疾病是否有預防的作用，但多數研究發現葡萄柚中的柚皮素與柚皮苷可幫助抗發炎，並保護肝細胞，預防肝損傷。
- H1 C' K6 p# N# U* U
番茄
番茄中富含的茄紅素於多項肝毒性研究中，發現其可預防脂肪肝、肝纖維化等肝損傷問題，具有護肝的功效。
6 C2 D* Y: z6 xtvb now,tvbnow,bttvb
綠茶：
綠茶中富含的兒茶素具抗氧化特性，並可降低肝臟脂肪堆積，降低其他肝疾病風險。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U m0 p- R$ g$ q* \
薑黃：
薑黃素可延緩肝纖維化，預防後續肝硬化風險。
4 z$ e1 D3 @ Z" G) d, @% Dtvb now,tvbnow,bttvb
防傷肝少吃這些高鹽食物：
研究發現，長期攝取過多的鹽會導致肝細胞損傷，並提高非酒精性脂肪肝的風險。
3 W8 P+ R% Y: I# h9 ~ X0 [, }
酒精飲品：
酒精代謝主要經由肝執行，因此代謝後生成的乙醛會直接對肝臟造成損傷，且酒精代謝時會去影響其他營養素代謝，造成脂肪堆積於肝臟而有脂肪肝。
www3.tvboxnow.com7 G4 i5 |+ E0 a0 L
高脂飲食：
過多脂肪攝取會導致脂肪儲存堆積於肝臟，並會促進肝臟發炎情形。
; _/ m5 s5 G( \6 E* R3 j1 P公仔箱論壇
果糖飲料：
果糖代謝會增加脂肪生成而易有脂肪肝問題，所以盡量減少飲用含果糖的飲品。
" e. B# _& {" V9 F& G5 Vwww3.tvboxnow.com
圖／ 好食課提供。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~1 c# S9 Q2 `$ z$ _! {
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
圖／ 好食課提供。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~1 c# S9 Q2 `$ z$ _! {