標題:
[健康資訊]
國小學童逾一半以上運動時間不夠，兒童運動３招促健康、增活動量
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-27 01:05 AM
標題:
國小學童逾一半以上運動時間不夠，兒童運動３招促健康、增活動量
9 p( d4 _5 H9 s7 c& `+ v: Qtvb now,tvbnow,bttvb
國小學童逾一半以上運動時間不夠，兒童運動３招促健康、增活動量。
1 `3 ^2 |4 o9 s0 B
. Y* G! b# @( c$ Zwww3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com2 i) D" \% R1 |2 D3 b
「運動」是兒童成長的關鍵因素之一，兒童階段正值身體發展的黃金時期，需要大量的身體活動來發展肌肉與神經系統，
世界衛生組織
也建議兒童每天要累積60分鐘的中度身體活動，每週累積達420分鐘。家中的兒童有達到這樣的建議嗎？還是運動時間被強烈聲光刺激的3C電子產品取而代之呢？
當動態活動的時間相對減少，也會減少與同儕之間的人際互動，無形之間增加兒童期肥胖及長大後罹患非傳染性疾病的風險。
tvb now,tvbnow,bttvb2 J* L1 x4 `7 `- E( @
根據
教育部體育署110學年度各級學校學生運動參與情形調查
，國小學童認為運動時間充足比率為42.7%，然而兒童期身高每年約增加5～8公分，體重約增加2～6公斤，此時若沒有足夠的身體活動量，將影響孩子的發育。
4 a6 C V2 _0 A, M2 D
國民健康署吳昭軍署長呼籲，請家長陪伴孩子一起動起來，藉由運動可以增強孩子的免疫力、促進體能發展以及維持健康體位，並刺激大腦分泌多巴胺和血清素，促進正向情緒，提升記憶力與注意力。
www3.tvboxnow.com! C& e) n1 L7 C V$ [: {1 |$ L" c
兒童運動３妙招，增加活動量及親子關係有氧適能不可少：
有氧適能運動又稱心肺耐力運動，以大肌群為主，建議以多樣化的方式進行，如丟皮球、溜直排輪、散步、騎自行車、推推球都是很適合親子共同參與的中度身體活動。
公仔箱論壇' s/ c$ c* G' W/ D y" T
此外，也可以跟日常生活結合，從坐車上學改為一起走路上學，或是假日到河濱公園騎自行車，不僅累積了運動量，還能增加親子的互動與感情。
2 y5 `# j2 T3 o8 N3 L; G公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [% J" |# W, {+ }
6 @5 L% T, a$ _& m& c1 p公仔箱論壇
圖／有氧適能運動又稱心肺耐力運動，以大肌群為主，建議以多樣化的方式進行，如丟皮球、溜直排輪、散步、騎自行車、推推球等。國民健康署提供
3 j3 v6 b2 h. o5 N, s; q' qwww3.tvboxnow.com
強度增加慢慢來：
在逐漸養成運動的習慣後，也可以循序漸進增加運動強度，例如溜滑板、游泳、踢足球、玩鬼抓人遊戲等中高強度有氧適能活動，都能讓心跳加速，並達到運動強度而流汗。
" e C, R. _2 k! o
尤其，假日不妨與小朋友來場跑步比賽或是親子籃球鬥牛大賽，運用比賽或遊戲的方式增加親子互動，培養喜歡運動的好習慣。
公仔箱論壇. u' X! z- j: D$ _
5 |+ t7 F3 F5 Z/ s' b' Ktvb now,tvbnow,bttvb
- {2 P* P; T% u8 C. _7 c7 U
圖／溜滑板、游泳、踢足球、玩鬼抓人遊戲等中高強度有氧適能活動，都能讓心跳加速，並達到運動強度而流汗。國民健康署提供
$ Z2 v! q% S4 C: O' uwww3.tvboxnow.com
強化骨骼長得高：
適度的快跑或彈跳運動，可以刺激骨骼生長，促進身體發展，例：跳繩、單腳跳、快跑、跳躍性的球類運動（籃球、排球等），也都是很好的骨骼強化活動。
tvb now,tvbnow,bttvb% ^4 \+ U) z6 B! d3 k( ^: G& ^
www3.tvboxnow.com+ P6 P) r) o( D' `$ d
www3.tvboxnow.com3 }; K* Z7 e9 ^
圖／跳繩、單腳跳、快跑、跳躍性的球類運動（籃球、排球等），都是很好的骨骼強化活動。國民健康署提供
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P: a9 s( Y, _* D, E1 c e
充足的戶外運動，強身又護眼：
國民健康署提醒，日光下的運動愈多，可以減少近視的發生，且有益眼睛健康，家長陪伴一起運動，創造多贏的健康身心靈。
/ a) c p+ S" W, w0 M( w# X; `
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [% J" |# W, {+ }
www3.tvboxnow.com+ P6 P) r) o( D' `$ d