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標題: [健康資訊] 換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-5-17 12:29 AM     標題: 換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟

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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。5 O" N2 k0 N4 u( L
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  F# [* a5 g5 X3 B: N! O  H$ f近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。公仔箱論壇* Z$ j2 Q: q4 U, ^: x. W/ m0 f7 W
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！tvb now,tvbnow,bttvb# N9 E% j; _( L
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。公仔箱論壇  H& m6 E4 i" L9 w) v
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
, ]: y9 y$ u8 v" a9 l2 h9 N* w( v公仔箱論壇甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
/ W1 Q, K1 L0 T1 M  Q/ j0 bwww3.tvboxnow.com發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。公仔箱論壇# W+ H  V0 O& M8 m! E/ i
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
; e. ~# w7 r9 e. [! N9 m- H  A/ D公仔箱論壇食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。tvb now,tvbnow,bttvb9 y, F! g* g2 ]- u+ z
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
7 y& Z+ @* ^1 ]8 l5 Y, B: p8 v) v公仔箱論壇勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
8 \5 I2 C$ N- B- s9 D4 D' M4 h+ zwww3.tvboxnow.com圖／高敏敏營養師提供
) ~: ?# u* X( c' u) Y想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
8 z4 m$ U' `7 p& H# M公仔箱論壇飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l1 Q# _2 X6 j* \4 U- ^
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！tvb now,tvbnow,bttvb# H4 Q+ i- K9 h) [
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。' L! q2 L; r* F1 }; S, P* J# I
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb7 _9 n# E: b4 i+ A* E2 b
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。www3.tvboxnow.com+ p2 ]  R8 D/ q! u, d4 d
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。公仔箱論壇  \0 V& w2 U0 i5 u8 e5 ^
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y9 k- K2 \7 N
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
# Q" L+ o1 U2 v" R9 I7 jtvb now,tvbnow,bttvb控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
; B2 p4 t/ p: U: {" B* Rtvb now,tvbnow,bttvb及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。tvb now,tvbnow,bttvb, p! K" m; T& I; x8 A
圖／高敏敏營養師提供
* }" Y) z2 ]# O: P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X7 I$ ]0 S# w( s' F; t
結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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