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[生活小百科]
每天堅持揉腹,身體會收穫哪些好處
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作者:
weilove006
時間:
2023-6-13 03:59 PM
標題:
每天堅持揉腹,身體會收穫哪些好處
揉腹是指用手掌、指腹、拇指等按摩腹部,從而刺激腹部經絡和臟器,促進血液迴圈和新陳代謝,提高身體免疫力,增強身體健康的一種中醫方式。
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每天堅持揉腹,身體會收穫哪些好處?
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1.
促進腸道蠕動:通過揉腹,可以刺激腸道蠕動,促進腸道內食物、廢物的排出,改善便秘情況。
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2.
緩解腹脹:揉腹可以促進腸道蠕動,幫助腸道內氣體排出,緩解腹脹、胃脹等不適症狀。
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3.
減輕壓力與焦慮:揉腹可以舒緩身心,減輕緊張、焦慮等負面情緒。
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4.
促進血液迴圈:揉腹可以刺激腹部血管擴張,促進血液迴圈,有助於改善血液迴圈不良、手腳冰涼等症狀。
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5.
增強腸道免疫力:揉腹會刺激淋巴和血液迴圈,提高腸道免疫力。揉腹應該輕柔緩慢,力度不宜過大,避免過度刺激腹部器官。同時,揉腹也不能代替正規的治療方法,如有疾病或不適症狀,還需要及時就醫治療。
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1.
時間:揉腹的最佳時間為晚餐後
1
小時,不宜在飯前或飯後立即進行。
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2.
姿勢:揉腹時需要保持坐或站立的姿勢,要將背挺直,注意不要彎腰,否則會加重腹部負擔,對腸道不利。
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3.
手法:手指平放在肚臍周圍,用指腹緩慢揉按腹部,按摩時間不宜過久,應以
15—20
分鐘為宜。
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4.
力度:揉腹力度要輕柔,且不宜太強,否則容易傷及內臟器官,特別是對於腹部有炎症、腫瘤、低血壓和孕婦等人群,更需要有針對性揉腹方式。
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5.
方法:揉腹時應順時針方向為主,因為這個方向有助於促進腸道蠕動,但也可以逆時針轉動手指,按揉整個腹部,以刺激血液迴圈和腸道健康。
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需要注意的是,揉腹並不能代替正規的治療方法,如有疾病或不適症狀,還需要及時就醫。
作者:
zoroseo2020
時間:
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