3 X0 L( V, ]7 l* G8 e |6 d, Q! U2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 g6 O3 w( d2 I/ J; [7 J1 q* s2 x9 Y階段二：情緒調理很重要，放鬆心情是關鍵第二部分則是疏肝理氣，由於產後生活劇烈改變，媽媽們通常會較為緊張焦慮，同時也因為要配合小寶寶的作息，睡眠時間變得零碎，也難以獲得深層睡眠，進而容易肝氣鬱結，母乳也可能進一步排出不暢。2 B$ d( ?/ n9 `
有些人情緒壓力大就會選擇吃美食來獲得短暫的紓解，然而體重的節節攀升又會造成心情不佳，產生一種惡性循環，最根本的解決方式其實是調理肝氣，減少壓力對身體氣血造成的波瀾，並且使得睡眠儘管分段但有品質，也能夠順利的分泌乳汁，透過哺乳的同時也能消耗熱量。 % {% I, I2 Y1 i4 _8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議可以按壓耳朵上的耳神門穴跟饑點，除了可以安定情緒以外，也能壓抑因為壓力造成的飢餓感。 6 R$ Z% P) |' N& C( Rtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com: q0 c- N: B% B U$ o& u4 k
耳神門穴8 \+ ~. Q& B2 }2 @; e
位置：位於耳朵三角窩後上1／3處。 ; l- P( W3 N) ?作用：鎮靜安神，穩定情緒。www3.tvboxnow.com! [, ^3 V, `( h
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饑點www3.tvboxnow.com3 h5 m' w* u3 o5 h
位置：位於耳朵上方的耳屏中點。 . z7 b" J. `: y6 u, Y公仔箱論壇作用：抑制食慾，降低飢餓感。 6 f/ l {- k$ m! ~, X `; l
階段三：低油高纖飲食、規律有氧塑型運動，甩開身上多餘油脂 第三部分才是開始飲食的逐步調整以及加入運動，坐月子期不必補過頭，可盡量選擇低油的烹調方式，讓纖維質的比重多一些，不僅能增加飽足感還能預防產後便秘。 3 A) }$ ^; p/ r l. N公仔箱論壇進食的方式可採取少量多餐，每餐則以先蔬菜、次蛋白質、後澱粉的順序進食。運動方面則是最好先選擇溫和的慢走或是肢體伸展，待產後六周身體傷口癒合，氣血也逐漸恢復後，再加入簡單的有氧運動。 ; g& z' B5 f" u- N; t$ c4 F公仔箱論壇0 J! t0 H' V5 }. D) ~8 j
中醫埋線助攻有助回復好身材、穴道選擇是關鍵 若透過上述調整方式卻仍有局部肥胖問題的話，建議則可考慮加入埋線以及電針來雕塑局部體態。產後許多減重婦女會發現，往往四肢先瘦了但肚子卻還是肉肉的，或是肚子雖然瘦下來但緊緻度與以往不同，這時候就可以透過電針穴道的方式去加強刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g5 ?( W, V% @
同時還能幫助產後腹直肌分離的女性回復肌肉的彈性，另外經由埋線在腹部的帶脈穴、天樞穴及關元穴，可直接活絡腰腹以外，還可提升新陳代謝的速度。 # I/ s6 T% ~8 ]- W) A3 pwww3.tvboxnow.com 7 O* L1 B1 h* Y/ G' lwww3.tvboxnow.com帶脈穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _7 v- R) D3 K" w, P, f+ j2 _
位置：位於肚臍平行線與腋下中線的交界點，左右各一穴。 ; K+ e! C: D8 p1 ^
作用：去除腰腹瘀滯，促進氣血循環。 - b( }" A ]1 R+ r# o8 W2 R公仔箱論壇 ) U6 l* ?/ O- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天樞穴 4 o @$ c: Y4 b0 c- ~# y0 ]tvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍旁三指寬處，左右各一穴。tvb now,tvbnow,bttvb& i$ o# y) k3 i
作用：促進腸胃蠕動，防止便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n0 l n8 f; b- l+ D) a' G# c
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水分穴tvb now,tvbnow,bttvb1 V4 Y6 B! k, ], i8 S
位置：肚臍上一指寬處。 1 S+ W* _) I" {公仔箱論壇作用：代謝水分，消除脹滿。 www3.tvboxnow.com: T4 F1 O& [0 d. w( z4 _
& V k- d, ?7 D( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關元穴 - F0 a; l1 e' E. ?9 e位置：肚臍下四指寬處。公仔箱論壇 M# Z. {" u! e4 q9 M
作用：補益腎氣，消除水腫。 6 a2 y$ f' p. Q9 b6 P7 d' h$ D7 F# E
生產後減重好難？中醫３階段調理改善產後肥胖，重回過往體態。公仔箱論壇3 o. |" ]3 M/ o+ X
圖／建議可以按壓耳朵上的耳神門穴跟饑點，除了可以安定情緒以外，也能壓抑因為壓力造成的飢餓感。 公仔箱論壇* t7 Q6 c# Q, _& L$ @' `2 X7 W