標題:
[健康資訊]
踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-7-7 12:27 AM
標題:
踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效
踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
1 @2 T% _; g. X5 M
, \6 |% ?4 t9 a1 {. ?' g7 a
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法
沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
* U* P0 ], Q/ u1 z+ Y4 H
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
6 m9 `# p) X6 |/ Q3 x5 J% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' C( v# Q" w3 Z6 q! q7 W3 j( [* }7 w6 owww3.tvboxnow.com
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
% `) d( i6 Y. F1 T. Z0 b公仔箱論壇
# E8 V/ u2 F9 A# o# u) m$ Etvb now,tvbnow,bttvb
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
' n) H& {5 x1 Y% s: B, D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t7 h& H L! O) _: X1 K5 B
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
' k- l( I- X. `
$ ~: p- D, y- A1 w4 I
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
' s5 s. q- Y$ s5 Ltvb now,tvbnow,bttvb
3 U) \: X# `7 H7 f% e) ~
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
' d5 d# B: `. ^! ]$ b% I, \) r4 Y
圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
: O/ }* A" a' S; B; S3 W# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 j$ v, h2 n) @& f3 v' G* M; n# ^5 A
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍
當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
公仔箱論壇! v7 q, @% J1 h3 b$ r
黑胡椒
* |' M! i$ g1 K! [
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
公仔箱論壇' v6 b; D5 p7 \9 |# g1 w( m
! \% ]4 Y" a* I) E& c公仔箱論壇
綠茶、咖啡
4 l! D- I7 V4 P1 U0 r% X' P, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
+ @/ R3 z& u0 N( ~$ h
( h/ \) U# n& |. D
薑
& I. [ p6 P7 _! M
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
公仔箱論壇2 O8 [" g) \5 i. u& L* M- R
www3.tvboxnow.com0 y/ E" d# n& L; t
小黃瓜
: Z: ]3 ~$ Z" g: d3 A3 v; A
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
( j" P# b# V/ r7 Z# M
0 E) \+ d% _$ v# B4 u, f, u+ G
辣椒
* b+ z. t/ w: X
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
7 a/ G& D) k+ |$ }: q* G2 I公仔箱論壇
公仔箱論壇1 e, F9 |+ Q5 [- e
燕麥片
) S' E% b: [0 q: M& m
維生素B群，幫助全身機能代謝。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _+ O3 |, u0 D0 M. G, L- w9 ?
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
( h" w! X# \- A8 c/ y H
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供