標題:
[健康資訊]
踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-7-7 12:27 AM
標題:
踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效
踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
tvb now,tvbnow,bttvb% u% N; Q- D0 E7 }9 s0 ^
6 k& b3 l: \0 v' z! C! t2 A( R; u
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法
沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
# |1 c# z( R. V$ r2 o
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
4 f, v+ z4 p% \9 z5 |2 R$ ytvb now,tvbnow,bttvb
; H4 B" S0 o7 r$ Etvb now,tvbnow,bttvb
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
公仔箱論壇% b2 U9 d) G' b4 | k1 K* m( |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o9 U7 K+ y# }6 }9 \# V1 K6 z. f
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
公仔箱論壇9 m6 L" M$ M9 C4 b
j! U, U7 ?9 t' X
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
# C: @& V; A9 v0 c. |4 q( R& qwww3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com1 {# @9 V$ S! M+ ~+ Q8 H
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
; S& i5 g* f: n4 O m, O) stvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb2 n4 m; }0 E6 J- V8 t& E
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
8 s% k$ L' X, q: \9 t3 |
圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
5 ~4 T' m; A' N
www3.tvboxnow.com5 U; r1 Q1 g8 k+ t; Q: M" b
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍
當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
8 W! @8 _ E/ ^# t, E公仔箱論壇
黑胡椒
www3.tvboxnow.com- B* x. Q: J$ `" p: s
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
8 y( b" y% D( V3 |. z- L w公仔箱論壇
* V6 `" O+ S* S1 @1 D3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
綠茶、咖啡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t1 r. J/ t3 y* R
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
$ V% ^# S9 B" X9 N9 P7 E
6 M1 h9 P9 V# ^: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
薑
# A0 D' ?; B& m( m8 W$ |7 N) U6 _
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
/ e( L8 }% r* I
( j+ N! C! z/ K0 Q6 a公仔箱論壇
小黃瓜
www3.tvboxnow.com( H# t% D4 F& E+ l+ B2 ~, F
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
! T; \8 J; g, E" A; T" I
' ?1 ]" j( M( Z' D7 |2 [tvb now,tvbnow,bttvb
辣椒
" H/ _2 m+ m7 q. o8 D9 Q* \: ?( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
5 x8 W7 f! w9 d& b* p. C
% v4 x8 p( w8 D& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
燕麥片
) Z# D$ k% \" J7 l- h! R$ t
維生素B群，幫助全身機能代謝。
: k+ \3 g4 W G8 C. W公仔箱論壇
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V3 Y( |& y* ^( j J
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。tvb now,tvbnow,bttvb% u% N; Q- D0 E7 }9 s0 ^
圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供