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標題: [健康資訊] 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-7-7 12:27 AM 標題: 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效

踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n# |' x& i" ^) r. ]. b
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。9 V5 X. W6 X' f4 w% |
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]: i9 ~# C" p3 i* k

3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇8 U( k) G W7 m) A$ P5 W
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。

6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。

圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb9 W4 q8 M( P# B, `# D" D6 ~7 l

「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
黑胡椒
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡公仔箱論壇( T1 D; m+ F% a: a
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。+ _9 q! E. u, E1 i3 _
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薑
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。

小黃瓜 ! e/ ~* D& @- n' _, ?3 e+ S
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒公仔箱論壇, y0 r' b" H/ S5 C+ ]4 ]1 Y5 @5 [4 R; w& |
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。; F" ^1 Q# ]" E. d
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燕麥片 ; [: G) J: P3 D. n
維生素B群，幫助全身機能代謝。tvb now,tvbnow,bttvb/ z& @4 K' U) z( z5 \
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！

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