標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
* _, j6 D9 h) s6 N9 R, ]6 A- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。tvb now,tvbnow,bttvb6 F% D) a3 x5 p
圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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! t# T# L, L* G4 }+ Y9 D/ [0 a公仔箱論壇富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。  P$ g# b- \2 l6 u0 [3 x
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
* P: d- Z  Z9 T/ Mtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
2 r+ M4 e+ d, Q; k: T2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
3 S  V7 {/ g" W' K! Qwww3.tvboxnow.com保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
. W, Z# m' j8 K# x% W公仔箱論壇鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。公仔箱論壇+ I0 J3 ]# N# l( G4 _) _
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。公仔箱論壇1 I  _6 B1 J7 H- p2 O
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
8 x' m, F' U% O  K" [9 B7 j  b+ Y; Itvb now,tvbnow,bttvb柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
* Y# X3 `& m2 v: `4 b7 S# _公仔箱論壇圖／柑橘營養好處多。www3.tvboxnow.com+ l' T9 K  w& J. U# \6 W
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：. x' T3 N/ _" d: h8 g& ~  P
熱量：34kcal
& ^8 G4 t+ W3 j' j6 z( b8 I! ?膳食纖維：1.5g" }2 M9 G9 M5 C+ ]1 D; n- w% P
碳水化合物：10g
3 \3 Z0 \5 x/ Q2 ?7 W公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：343ug! O3 O" T8 C9 W6 F. {' Y
維生素A：571I.U.
: C* \$ y9 D! c9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：8.2ug公仔箱論壇2 I, C* N, t3 v1 ^; g4 q( A
維生素C：25.5mg
' r) k: F/ R1 f0 y$ H, Otvb now,tvbnow,bttvb礦物質鉀：74mgwww3.tvboxnow.com3 K) N( y$ h; X! ^/ X$ X2 \
礦物質鎂：8mg
7 ?2 P; p9 j: N0 u2 B: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。公仔箱論壇9 J1 o+ C5 A- T6 I
圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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7 a$ H; ^: z  P1 s; `. Ltvb now,tvbnow,bttvb椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：www3.tvboxnow.com+ S% @7 {; w- F* t% X, d; V
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。www3.tvboxnow.com( r3 y+ \7 e3 G. v3 S( u9 R  d
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
" N6 t3 c! K/ i- Y, i* p% u6 nwww3.tvboxnow.com茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！www3.tvboxnow.com: v6 s; X6 }; R5 X8 C) [5 j0 }
圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X0 J  {' o8 h/ y
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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