標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h5 I" E) @7 @5 u" \' f

7 g4 p: L6 S3 n4 X9 r0 [冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
- A4 m; L( p, ]/ [1 c  s. Ewww3.tvboxnow.com橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
( t3 q$ ^. |" S9 `公仔箱論壇圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。9 u7 F5 Y, v; t' z- T3 W) {

2 r$ {2 k# j! g% n7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。tvb now,tvbnow,bttvb$ v- V2 Q3 {/ m+ V
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
: W" W& z4 L+ V8 a膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
4 a% G) d% [9 P公仔箱論壇維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。公仔箱論壇0 |/ f. z; K; u  R, T. g: z
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e, e- S& L- F" Q( T0 I4 O9 H
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。tvb now,tvbnow,bttvb- e" z! G& c; K; f# x" z3 A+ {
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
1 Y8 G8 O) L5 I- a$ M維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
% C& Y& Y5 \4 p3 Y8 j: |0 k柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
1 X/ `" G) w4 F: |0 w) l圖／柑橘營養好處多。. R, W  j" n* g
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
: M, l0 I$ {- F+ o5 P; E熱量：34kcal- E; i' `+ `4 M+ J3 P6 V* D
膳食纖維：1.5gwww3.tvboxnow.com: H( J2 G( F& Y2 B2 y8 ~% z
碳水化合物：10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O6 t1 U3 ?6 P6 x4 `
β-胡蘿蔔素：343ug
/ N2 Q3 N8 b: m公仔箱論壇維生素A：571I.U.公仔箱論壇. f: b6 z) L4 f& C
葉酸：8.2ug公仔箱論壇+ L) r8 B, f9 q; B9 t* K1 f. T5 q
維生素C：25.5mg! U! k4 ~( K" o) @# \
礦物質鉀：74mg. b, ^4 P6 l1 g
礦物質鎂：8mgtvb now,tvbnow,bttvb" f. T  ^  s! o% J4 K
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。. [& G0 e% S9 B( e
圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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4 X  l/ v0 c6 _, G8 T5 K6 i: o* kwww3.tvboxnow.com椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：公仔箱論壇0 q3 k; r& r( W7 a
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
0 |3 Y6 y0 s& ]/ ?! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。/ N3 m7 _4 [: _2 s8 d. m
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！tvb now,tvbnow,bttvb6 P( o2 i( p7 ]4 t% _5 Y+ C9 L" [6 Q
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9 c  v( v5 s/ o8 ]% Z( A另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j+ J+ F; R, p% {* e3 R

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