材料:tvb now,tvbnow,bttvb2 A2 X3 j9 N! e$ W% k+ i
凍帶子 4隻' I. `) Q& W0 p9 h
西蘭花 4小棵5 r R4 q3 U, G5 ]! @& P2 R, l3 j
粟米粒 2湯匙www3.tvboxnow.com5 ^. M! P) H6 n/ b( k
糙米 1 1/2杯5 A$ _& k y7 k6 l3 C1 ]& S- A
紫蘇葉 1棵6 X! e+ I0 y/ X2 ?" r$ b
調味料:tvb now,tvbnow,bttvb( A/ x! t2 h/ q
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飯調味：
鹽 3/4茶匙
上湯 1湯匙
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帶子調味：
鹽 1/8茶匙
胡椒粉 少許
麻油 少許www3.tvboxnow.com! M! q1 y8 I8 `4 K* B
生粉 1/2茶匙
蛋白 1茶匙
製法:www3.tvboxnow.com8 n7 ?4 K9 r$ T. I8 L1 T, f
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d* G7 W; Z4 k! M7 o, w2 ^
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
3. 粟米粒出水，待用。
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。