材料:* J* A5 }7 `3 W
www3.tvboxnow.com' W. k* r0 \) j8 I: z( X/ r$ u
凍帶子 4隻
西蘭花 4小棵www3.tvboxnow.com+ q- g* m, p0 M7 h
粟米粒 2湯匙; W" @) d1 a9 Q; a/ W4 f/ ?
糙米 1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f4 J3 f4 v: r5 ]9 O! C u6 l
紫蘇葉 1棵
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b# w$ f1 c7 g. d
調味料:www3.tvboxnow.com, V: ]1 O; k6 h9 |
飯調味：: {. V6 F& T$ U5 ~, U
鹽 3/4茶匙
上湯 1湯匙
帶子調味：www3.tvboxnow.com' ?9 \& K3 ^5 N+ k! r
鹽 1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n- t" C/ Q: G: i( x. [
胡椒粉 少許www3.tvboxnow.com$ k2 J8 \% x' O; U" \
麻油 少許www3.tvboxnow.com+ h" k7 l/ `" ~9 h) J* o& r& {. u
生粉 1/2茶匙! c4 Z8 m" Z' M* N
蛋白 1茶匙公仔箱論壇3 V: ^8 H5 B$ o3 [! M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w: b/ H. Q% S7 M" w3 e/ ?
製法:tvb now,tvbnow,bttvb# u8 S: O8 @, M0 U+ o
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
3. 粟米粒出水，待用。
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。公仔箱論壇/ W) Y: V% u! h1 |0 ], Q, e
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。