tvb now,tvbnow,bttvb% f9 { b* U3 ^- B6 ^" W材料:公仔箱論壇# K1 X- L& b1 n, q U% |' ~" K, y
凍帶子 4隻tvb now,tvbnow,bttvb+ |* C5 a6 n2 _2 i
西蘭花 4小棵
粟米粒 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb0 K# B; C( m/ J+ C9 b, e$ y# P* v
糙米 1 1/2杯www3.tvboxnow.com5 w( w$ U. o* ~, d% z9 y/ J2 }% R
紫蘇葉 1棵
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調味料:
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飯調味：
鹽 3/4茶匙& `; m# m8 C* S- m) u" ^$ `" o) d
上湯 1湯匙
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帶子調味：
鹽 1/8茶匙
胡椒粉 少許( J9 x) g x: R' S" E
麻油 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S. X9 v% v7 c9 q3 O2 X+ C5 T. S
生粉 1/2茶匙
蛋白 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb8 Z7 j! V; o7 z& ` j) e& C
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製法:
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。& b" g- d3 W1 G! J
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
3. 粟米粒出水，待用。
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G" ]+ F( _; y4 c a
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。