5 S* l% Z/ s& b4 R L6 Z1 n. o材料:6 K6 [) l" w2 e7 ^7 B1 P J
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凍帶子 4隻 l; I, `" T, S0 I& _+ ^
西蘭花 4小棵
粟米粒 2湯匙* f2 t: V, e) L6 {
糙米 1 1/2杯" c1 r/ N9 } p
紫蘇葉 1棵
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調味料:www3.tvboxnow.com ]- N& u8 g- A
飯調味：
鹽 3/4茶匙
上湯 1湯匙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p6 u8 g3 S9 L& B! z
帶子調味：公仔箱論壇. |6 g- U z( B# A
鹽 1/8茶匙公仔箱論壇) d& A1 }0 i8 y: J; ]/ n' f
胡椒粉 少許
麻油 少許
生粉 1/2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb0 A4 _) u& C* Q) n) W
蛋白 1茶匙! Q- C4 D/ D }8 V; K7 Y* v
製法:
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
3. 粟米粒出水，待用。
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。