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標題: [健康資訊] 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量，教四招減負擔 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-8-3 02:19 PM 標題: 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量，教四招減負擔

泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb; ]" J4 h8 E, [7 `0 C4 |; [

泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。tvb now,tvbnow,bttvb( q6 J+ Y' v0 m( v2 [2 K' e% W
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgwww3.tvboxnow.com& X1 M& p7 s; y9 G
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g$ J; G: v2 N2 p% o
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z: x( {4 Y# O+ y0 ]
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9. @. ^. x! t8 E) @
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.43 j5 G4 z5 _1 a$ R
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgwww3.tvboxnow.com7 H# U, [! J. m# W* t
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gwww3.tvboxnow.com& Z+ }% h9 @: V1 {7 b
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t# f8 U1 u6 d: @( S$ H
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gwww3.tvboxnow.com8 c& D" c3 ~# \* n
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg, e0 Q& E: N) [# S% ]! Z/ ^4 ` L
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gwww3.tvboxnow.com; |$ J* M8 ?1 x# T$ A" R
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg7 k9 k- }3 m6 ]- l j* H( v
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g公仔箱論壇2 x2 c8 g+ b2 n: V
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg! n! @2 s4 u! g& t( T- Q: T
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgtvb now,tvbnow,bttvb) ]4 s# S- @- P9 k6 F6 k
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g

圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P/ Z; w7 x" B" ~8 c% U  I

綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d- \  s! H- @9 i4 P+ ~% |
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g9 Q0 I4 I. j8 v( Y* o7 n
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg! Q" F% O  J# D1 S9 x/ A3 J" J# k
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgtvb now,tvbnow,bttvb' ~& G9 U5 K0 g8 s$ _& Z
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q9 t1 S7 w1 ~" m$ K; l: N
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgwww3.tvboxnow.com  m! A# m; T( `9 F3 v+ t% i
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gtvb now,tvbnow,bttvb  g/ g3 v" i* _* l6 x2 C
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c. @( e* y) y0 ?# B
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g公仔箱論壇4 l% I5 z. s( h5 @: S; Y
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：公仔箱論壇% E7 Q& y4 ~4 M5 N6 }/ Z
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。公仔箱論壇, d  T  W: N( }: B. `
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb, |8 k6 }( ?4 B- [
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {' h+ T" g  l
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。

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