Board logo

標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

書籤公仔箱論壇: \0 B; _3 t* m" z; K( ?
QRtvb now,tvbnow,bttvb& F9 h/ H+ A0 s7 i/ B: M, F
健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [  L8 t+ b; B! v. E

# g; c* ]4 d$ {' J" Etvb now,tvbnow,bttvb在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？9 |' \2 O1 m" c
tvb now,tvbnow,bttvb- Y6 ]. W9 z1 l' e/ n
進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。
# \0 J; I6 Y: j/ r- Z' j) d2 I
6 g. ^2 _* y5 U$ E5 ?% y( {& E9 f! Mtvb now,tvbnow,bttvb進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。
( N: ~* n1 [% N& D3 g) o
% V2 q+ z, R, ^% M) cwww3.tvboxnow.com4 z1 K: h- u/ @. X5 W
  u8 j! I! u, h9 U
健康飲食金字塔
$ l+ _9 x& x; K& b# l8 C4 I. @
! g* i3 l. a% l2 r2 `! `2-5歲兒童健康飲食金字塔 8 \, [! f5 V/ @4 l
6-11歲兒童健康飲食金字塔
; v0 N' O0 s2 w$ \www3.tvboxnow.com12-17歲青少年健康飲食金字塔 www3.tvboxnow.com. q1 z  v+ y( B3 v
成人健康飲食金字塔 tvb now,tvbnow,bttvb( l, J" H$ `1 s& y- s
長者健康飲食金字塔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `# B6 L- i* e- [+ ]8 k
食物分量換算：1碗穀物相等於：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r. S  L1 P3 V* C" R9 y' b
tvb now,tvbnow,bttvb' }9 g! h) {& m/ ^# }/ H. @! M
1份蔬菜相等於：
4 ]% g9 M8 H6 b& V. ^; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [4 ^5 C& q+ G+ C# s
1份水果相等於：
" e$ o( w: d8 M  ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# q) y- [' E$ }' B1 A- ?8 d' H" F
1兩肉相等於：
3 M) _; X# B0 }. Y$ E  ^% |  _( N
: X) x! \: Y$ v1份奶類及代替品相等於：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U6 \  b/ I  e( o4 k

+ o7 {& d3 w% \; ywww3.tvboxnow.com註：
* z$ B# W5 r' W4 q+ y. F$ X" [tvb now,tvbnow,bttvb



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0