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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

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健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。
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0 U0 Q- j& ?8 q公仔箱論壇在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？tvb now,tvbnow,bttvb# o6 U9 c4 h( o. W9 w

7 Z4 T+ G! V( ^$ ewww3.tvboxnow.com進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。公仔箱論壇( u& y9 u2 s4 `+ _

( u0 P8 o7 C8 s( k' L; utvb now,tvbnow,bttvb進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v% F. g2 L7 f+ Y. @

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長者健康飲食金字塔 tvb now,tvbnow,bttvb; O, s1 F: o0 ^5 ]4 q) R
食物分量換算：1碗穀物相等於：- s2 i  o' q3 r/ e
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1份蔬菜相等於：
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1份水果相等於：公仔箱論壇2 S) s9 J2 ?1 S' f

, e' ^) y9 w9 i5 Vtvb now,tvbnow,bttvb1兩肉相等於：公仔箱論壇% p2 W+ I, b/ ]3 z' |  O& |( y7 v
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1份奶類及代替品相等於：
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8 J7 Q1 ?$ U' K! |. j5 }: Ctvb now,tvbnow,bttvb註：* ?* f0 O4 M5 M9 j1 a, R, d2 K4 j




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