Board logo

標題: [健康資訊] 4大NG生活習慣最傷肺,恐變「行動空氣清淨機」增肺癌風險 留意生活中潛在空汙危機 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2024-7-4 04:53 AM     標題: 4大NG生活習慣最傷肺,恐變「行動空氣清淨機」增肺癌風險 留意生活中潛在空汙危機

$ F: [1 g# r. J) h" }3 w
4大NG生活習慣最傷肺,恐變「行動空氣淸淨機」增肺癌風險。
8 ]- h( q! q( b7 i, p- V, HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c: A+ V) M/ I/ O

9 n) R+ Q1 C) N2 ftvb now,tvbnow,bttvb每個人都需要呼吸,而我們的肺就像是「海綿」及「濾網」,吸收、過濾我們所吸進來的每口空氣,在肺泡內進行氣體交換,一方面將氧氣輸送至全身細胞,提供養分,同時也將體內的二氧化碳排出體外。在空氣進入肺臟之前,只有鼻腔裡的鼻毛可以幫忙阻擋一部分的灰塵或病原體進入肺部,但仍有許多擋不住的細微塵粒、病菌或致癌物可能「長驅直入」,從氣管、支氣管一路直達肺泡,沉積在肺部深處,甚至滲入肺部微血管,造成病變。公仔箱論壇6 A0 Y& x! m( a6 Q' C/ k) a# C
我們都曾有淸理或更換冷氣機、排油煙機濾網的經驗,試著想像,那滿布灰塵或卡住油漬的樣態,其實就像是我們的肺,隨著長時間使用、累積,愈來愈「黏膩」,且默默傷害著肺功能,顯見吸入的空氣有多麼重要,若未避免空汙,最終難保肺癌不會找上你!9 Q9 w$ n# x$ ^

  [: ~, P0 G6 V) J6 y1 Wtvb now,tvbnow,bttvb

" d: z( d' }4 F8 x. r9 A圖/依世界衛生組織資料顯示,肺癌危險因子中,菸害占70%至80%,空氣汙染則占15%,因此,「吸菸」目前還是引發肺癌最大的危險因子!
7 p0 a) R! E; E, X% F/ ^! ~8 m/ H
% o' Z: A# c+ o# ztvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb/ o: y5 Z1 K  f9 W" f, C
抽菸依世界衛生組織資料顯示,肺癌危險因子中,菸害占70%至80%,空氣汙染則占15%,因此,「吸菸」目前還是引發肺癌最大的危險因子!而二手菸暴露同樣也會增加肺癌風險,與吸菸者同住得到肺癌的機會,比一般民眾高出20%到30%,這也是許多不吸菸女性罹患肺癌的主因之一。www3.tvboxnow.com8 e' r/ v, T+ Y4 m/ A+ f
菸品燃燒後會產生尼古丁、焦油、亞硝胺、砷、甲醛等七千種化學物質,其中至少超過250種是有害的,還有超過93種已知致癌物。這些化學物質部分會散播於空氣,部分被吸入肺部組織中,因此抽菸者形同將汙染物吸進自己的肺部。www3.tvboxnow.com) J- U. J1 K; W. G4 }9 H
即使是二手菸、三手菸,對肺的傷害也不低,曾有研究發現,吸菸者吐出的揮發性有機物,會殘留在衣物、皮膚和周遭環境中逐漸擴散,長達45分鐘。在日本便有城市規定,吸菸者抽完菸45分鐘內不得搭電梯,也不能進辦公室,以免影響他人健康。: ]9 v8 @, j( ^$ e" z
大約20年前,最常見的肺癌病人多是與吸菸有關,且早期香菸沒有濾嘴,病變多發生在靠近氣管或支氣管上部的「中央型」肺癌;有了濾嘴之後,吸進肺部的粒子愈來愈小,腫瘤位置變成「周邊型」居多,尤其發生在右上肺葉的機率較高,因右上肺葉是空氣進入人體肺部的第一站。
+ h! r  O# x4 v- }( @6 j, k公仔箱論壇; O+ L  l9 e) n0 K$ `

/ t9 s* y( s7 o1 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/倘若騎車不戴口罩,就形同把自己當作一台「行動空氣淸淨機」般,口鼻直接對著公車、汽車、機車排放的尾氣,暴露在高濃度的廢氣中。
' I; H* ^3 l) W' R- o* gwww3.tvboxnow.com( X! y7 f+ o0 M9 [
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l; c; O' Y# O/ y- ~/ z% F! S
騎車不戴口罩台灣地狹人稠,機車是許多民眾習慣的代步工具之一,根據統計,全國機車約有1400百萬輛,等於每兩人就有一輛,密度居全球之冠。
8 W* |( _7 r; F3 I, ~. C公仔箱論壇騎機車雖然機動性高、通勤方便,但不得不注意的是,許多機車缺乏定期保養,汽油燃燒不完全,成為所謂的「烏賊車」,它所排放的廢氣中含有多種致癌物質。倘若騎車不戴口罩,就形同把自己當作一台「行動空氣淸淨機」般,口鼻直接對著公車、汽車、機車排放的尾氣,暴露在高濃度的廢氣中。
/ O3 a' V) N8 e臺大公衛學院詹長權教授曾做過一項研究證實,騎機車、搭公車、坐捷運,這三種人比較起來,如果沒戴口罩,廢氣吸收最多的是機車騎士。汽機車廢氣就是一種空氣汙染,不只會造成氣喘、過敏、心血管疾病,肺癌當然不可避免的也涵蓋其中。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k" Z7 p0 m  M7 o: Q+ x* U
從國內的PM2.5空汙來源分析來看,汽、機車等移動汙染源和工業汙染源,以及其他汙染源(如路面揚塵、營建工程、露天燃燒、餐飮業等)各分占1/3,比例不低。5 ]' I) M! w( Q/ d9 r: c" k
這些汽機車廢氣中,含有不完全燃燒造成的二氧化氮(nitrogen dioxide,NO₂)等產物,加上PM2.5 等細微顆粒,會對呼吸道產生刺激性的慢性發炎反應,過去NO₂ 與氣喘發病率即有不少相關研究,除了鼓勵民眾應多搭乘大眾運輸工具外,騎車外出時,也要記得戴上口罩。
6 i' \+ I# b8 v% z! o2 c; V公仔箱論壇一般市售棉布口罩可幫助隔絕較大顆粒之灰塵、黑煙及擋風;使用含活性碳的口罩,則可過濾掉廢氣中的有機溶劑及氣味。此外,選擇車流量較少的路線或時段,對降低空汙暴露量也有幫助。+ N+ U  p# M( N  ^# ^* P
圖/空汙中慢跑不僅無法獲得運動的好處,更可能愈運動健康愈差。僅為情境配圖,取自Shutterstocktvb now,tvbnow,bttvb8 r4 Z3 J8 g2 a
空汙中慢跑慢跑是良好的運動習慣,但跑步時的換氣量約是平時的10倍,倘若是在空汙情況下做激烈運動,就會不停把髒空氣吸入,有人形容不,若看空氣品質,紅、紫爆時仍出門跑步,與自殺無異!空汙中慢跑不僅無法獲得運動的好處,更可能愈運動健康愈差。
0 m6 p( F$ b; R0 N0 L* r- {/ ~外出慢跑,或是進行騎單車、跑馬拉松等較激烈的運動,出門前最好先查看空氣品質預報。
. O+ z* B! B% cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇適當時機和地點運動,應留意:
  S$ ^" Y% ~4 u& }www3.tvboxnow.com1 PM2.5大於50微克/立方公尺時,就應避免戶外運動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C' J3 @5 {0 N3 `, _
2 選擇靠近公園、水邊等樹木較多的地區,避免在大馬路邊跑步。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |1 r& S) ~, ~8 d
3 選擇淸晨時段慢跑,避免上、下班時段。

$ g) J9 [* \4 b) l公仔箱論壇至於戴口罩運動則是不建議,因為換氣量會受到影響,氧氣量不足,會使體力降低,無法持久。但若是疫情期間想要運動,戴口罩則是逼不得已的選擇。
2 [6 m; w/ N  L5 e延伸閱讀
. m' L: g3 k, s1 j不菸不酒,每天晨跑10公里竟罹癌病逝!醫師:運動前要看空氣品質
  J8 K' X$ w\" R6 l( d/ ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb\" U: k- j% B( T6 Z7 A2 N; T
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a) W5 z/ g8 s* {8 U9 B4 k) `

" G# x- U, p$ z) M9 Pwww3.tvboxnow.com圖/焚香、燒金紙除了增加PM2.5濃度外,還會產生重金屬、揮發性有機物、多環芳香烴碳氫化合物等多種汙染物。僅為情境配圖,取自Shutterstock
5 E' g# J  i5 H& f# L4 \+ w: _tvb now,tvbnow,bttvb焚香焚香、燒金紙除了增加PM2.5濃度外,還會產生下列多種汙染物:
3 i$ A: X8 y" u/ h多環芳香烴碳氫化合物(Polycyclic aromatic hydrocarbons, PAHs):為一百多種不同化學物質的合稱,當中某些成分被WHO國際癌症研究機構列為第一級致癌物。
: j+ L) f% k  ?  M$ Etvb now,tvbnow,bttvb
! U( l1 N+ E1 W/ y% g揮發性有機物(VOCs):如苯、甲苯、甲醛等,具致癌性。
3 a: n7 P" k4 G% @4 k公仔箱論壇( P0 `% l* E0 j3 j4 @4 G& r' x, s6 J. T
重金屬:鉛、錳等。

2 [/ H4 s4 A6 D. ~4 P5 K! k( j上述這些物質會對人體健康造成損害,特別是有心肺功能障礙的民眾,如慢性阻塞性肺病、氣喘等,更應盡量避免暴露於焚香、燒金紙的環境中。www3.tvboxnow.com$ F9 J5 d7 L& g# e% V8 M. w. `
近年來,國內知名的行天宮、龍山寺等大型寺廟配合政策,已經停止焚香與燒金紙,對改善空氣品質有不小幫助。/ d& b7 U* f. i; y/ F4 U
唯目前有些迎神廟會、遶境等活動,仍習慣燃放大量鞭炮,不僅有安全上的疑慮,也常造成空汙値瞬間飆升,希望未來能逐漸減少。
" V- b/ s4 o8 s( T: S. m& W$ _( j) E只要有燃燒,就會帶來空汙,影響呼吸健康,祭拜時改用雙手合十拜拜,或是使用環保相關用品(如:電子蠟燭、環保電子香、環保鞭炮、環保香爐等),相信不會影響對神明的誠心。7 G: D, v4 A$ l) t2 H0 B3 N6 _' V
我們在醫院裡也都會拜拜,過去多是點三炷香、燒個一小時左右,現在已改成「只插香不點」,心意是一樣的。tvb now,tvbnow,bttvb' W* N8 i) @  i3 A% T4 I7 c; B+ }
長輩如果要在家中點香,我也都會提醒一定要注意開窗通風,香燒完後至少保持開窗半小時讓空氣流通,以降低影響。
9 \4 D3 R+ Y" e0 H" Q; q6 Iwww3.tvboxnow.com|多環芳香烴碳氫化合物(PAHs)的致癌性|
8 G' ~5 A8 K) N' C1 Y8 B4 H7 v7 n- Y- S4 f
空氣中的PAHs通常是混合物,當含碳物質不完全燃燒時,就會產生PAHs。PAHs可從室外進入室內,也可能因為室內抽菸、烹飪、燃油暖氣、開放式壁爐、點香而產生。在都市或工業區,PAHs主要源自於交通排放;過節期間,烤肉也成為來源之一。
2 T8 ^' `1 x6 K8 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {: w. w- N. ~% a7 k4 H6 a2 f: Y
PAHs除了吸入外,還會藉由皮膚吸收,或吃下燒烤食物等途徑進入人體。多環芳香烴碳氫化合物會破壞體內的遺傳物質,引發癌細胞增長,增加癌症的發病率,臨床實驗報告指出:若長期接觸高濃度多環芳香烴碳氫化合物的混合物,會引起皮膚癌、肺癌、胃癌及肝癌等疾病

. S7 M( M6 W# gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0