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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
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每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
1 x* q0 a4 F, {3 x$ p, a0 ~
鈉含量：
516mg
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樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
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鈉含量：
568mg
- O4 G' |& w3 E1 N4 G( W# L$ M+ p3 u/ ktvb now,tvbnow,bttvb
樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
2 h& K5 e2 R2 N1 \1 T+ M( etvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
552mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m/ y y1 Q4 V( A4 ?; ]& C. b
樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
. F$ [# C) L6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
525mg
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樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
公仔箱論壇 i' M9 q+ c- E, u' A/ a
鈉含量：
450mg
www3.tvboxnow.com. c/ I& L. d/ I1 F7 o
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
, ?* |& W" c; S
鈉含量：
632mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E; ~- d% l8 ^% c/ E
波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
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鈉含量：
540mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m+ p/ e, S5 i- O) Q" k8 k
卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
www3.tvboxnow.com' X' B1 j! Q' } b; o3 [* [
鈉含量：
538mg
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卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
) D; ?6 ^4 d; V
鈉含量：
362mg
7 k7 N9 H; H4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
公仔箱論壇2 ~: a& F4 e! `0 Z5 N) E
鈉含量：
618mg
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寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
2 h& D/ j5 B0 U1 T7 j. @' K
鈉含量：
520mg
tvb now,tvbnow,bttvb+ \0 j- i# d$ \" F5 w+ U0 U
綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
' L" E4 _( |3 ?& P6 ?
鈉含量：
176mg
tvb now,tvbnow,bttvb3 K; e& ]" ?8 h4 B% L0 }( J
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
6 D/ w2 z: B( U7 M- V! ^& k; T
鈉含量：
83mg
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可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
tvb now,tvbnow,bttvb" R& P4 x0 S6 f& J2 e' b+ m
鈉含量：
316mg
* M( |) g- R, a" ^9 z+ ?: e" _& F# ?
蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
公仔箱論壇7 M/ G6 H0 w" c/ z, [# s
鈉含量：
362mg
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真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
www3.tvboxnow.com K/ {$ C0 r* ^0 j2 E
鈉含量：
681mg
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科學麵
熱量：
192kcal（40g）
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鈉含量：
720mg
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脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
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鈉含量：
36mg
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旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
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鈉含量：
179mg
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新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
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鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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公仔箱論壇( R: W* ~& @+ q* d
圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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