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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
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每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
6 O1 h, L q4 _
鈉含量：
516mg
$ k- J# D0 ^" A公仔箱論壇
樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
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鈉含量：
568mg
www3.tvboxnow.com5 s1 u; w2 [0 y7 H& J' i0 E; y
樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
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鈉含量：
552mg
7 r! t+ j5 i1 D' D9 b( G* V2 j* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
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鈉含量：
525mg
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樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L# @9 L) V8 Q+ P+ _/ N
鈉含量：
450mg
" d- F0 f" |$ W3 @7 N; xtvb now,tvbnow,bttvb
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
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鈉含量：
632mg
2 g9 U$ i; _1 O' Z/ ~$ Kwww3.tvboxnow.com
波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
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鈉含量：
540mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J. C8 b) X/ R6 D0 j
卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
1 f" Y7 ` o6 D1 H8 {* S7 V; vtvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
538mg
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卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
; g- {# B* ^( h" b
鈉含量：
362mg
# r4 P( v9 T( [3 U" w8 d: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
0 ?3 Q( S9 z' q0 H
鈉含量：
618mg
4 H0 `9 |9 A J2 [/ a6 k' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
" G- t" v" O& M0 A7 q& z
鈉含量：
520mg
$ g1 W5 Z; t) [1 n) T5 Etvb now,tvbnow,bttvb
綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
9 M: a/ z5 k% l/ Cwww3.tvboxnow.com
鈉含量：
176mg
www3.tvboxnow.com' s+ x3 J) S/ G% Q
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
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鈉含量：
83mg
公仔箱論壇, i: z& [ J) _
可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
6 m c" z2 y9 ?. t. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
316mg
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蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
公仔箱論壇: i$ E( a$ b9 d" t
鈉含量：
362mg
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真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
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鈉含量：
681mg
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科學麵
熱量：
192kcal（40g）
6 Y4 K' D3 b% d7 C6 a
鈉含量：
720mg
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脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
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鈉含量：
36mg
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旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
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鈉含量：
179mg
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新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
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鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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