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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
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每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
9 d/ X9 F' M9 x# z' n; Kwww3.tvboxnow.com
鈉含量：
516mg
www3.tvboxnow.com6 r3 q2 g4 f3 o
樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
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鈉含量：
568mg
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樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
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鈉含量：
552mg
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樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
www3.tvboxnow.com0 R+ W* V- a J+ p
鈉含量：
525mg
5 M" X1 N v7 n7 |+ a3 C }9 l1 w
樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
5 D5 j$ M: q/ i# Y' R8 X
鈉含量：
450mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~2 B% h0 ]4 O, I- t( h; ^
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
7 V% t |- @. \3 D8 j9 ^' Q% S
鈉含量：
632mg
( U( f% Y% G3 X: q) x; M; H4 Uwww3.tvboxnow.com
波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
' j6 o6 W) ~+ ~% q& p" g
鈉含量：
540mg
8 b, d5 S! S5 }" J7 o1 v) jtvb now,tvbnow,bttvb
卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `' p1 y) @8 j
鈉含量：
538mg
: T1 o& f8 G! E6 i8 K9 B: B2 m5 a公仔箱論壇
卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I" a# g3 D. A; I; }! L+ O
鈉含量：
362mg
+ B7 b5 b" O8 Y# A, B/ m8 M0 M
滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
- o$ B( {( m% {) V. W0 `
鈉含量：
618mg
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寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
: w* U5 l Y/ d$ v) X
鈉含量：
520mg
公仔箱論壇; X6 T, H# L' C3 r( b+ Y2 Z% J2 n# e& x
綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
+ L6 u9 }4 l9 J6 @4 k( m- x
鈉含量：
176mg
- |/ }& N9 S" M
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
2 Y& H$ z( U8 i1 I* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
83mg
5 W, o; b' E: s2 `1 ?. _
可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
9 X6 Q6 `8 q p1 S
鈉含量：
316mg
公仔箱論壇 R: m* |0 U5 m* y/ l) x
蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
www3.tvboxnow.com6 y' e1 r$ ~- d2 V/ h+ m
鈉含量：
362mg
tvb now,tvbnow,bttvb" z5 S: e/ _4 Q3 h* l& X
真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
2 a: N: B+ N; t3 \9 r& Otvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
681mg
3 u+ W% I, G: b7 a, p
科學麵
熱量：
192kcal（40g）
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鈉含量：
720mg
公仔箱論壇- s& v! C0 W& f A
脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
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鈉含量：
36mg
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旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
" X" N: P; b9 M- ^; t公仔箱論壇
鈉含量：
179mg
3 l. P# Y1 D0 U7 M. J3 uwww3.tvboxnow.com
新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
- L- X( d4 X/ M# @
鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
5 I& n( }5 D6 c& Z5 `& s
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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