公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2025-1-4 09:30 AM 標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

tvb now,tvbnow,bttvb# N7 |3 V- ~8 ]0 T7 x/ d% Q; Q  j
別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \4 E6 o% S4 ~

  r" v5 _, P! A- n/ s; E4 h
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇1 F" Z; u3 f1 r1 u/ a, y$ t
手腳容易冰冷- D# R/ K: Q1 l, W
沒什麼胃口公仔箱論壇6 z0 P  R4 q. P" o; x8 b' M
正在減肥公仔箱論壇6 J6 P: \$ m1 c( ^; f3 _
喝很多茶或咖啡
臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb! z) H; K: i% U
進行大量出汗的運動8 B1 l5 R  p* o; e
總是覺得很累
生活壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~1 M- Z0 D2 j8 c
常喝酒% Q4 @8 [, s1 D9 ?
容易因為小事而生氣
常吃泡麵
常外食
總提不起勁公仔箱論壇8 b8 t+ F3 q% Q; v' [: f0 I
不太吃乳製品, G. b9 N3 S# Y; ^/ V) p: n% G/ j
腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb; O9 o0 Z' F( y# M5 Q; J/ X! e
容易拉肚子tvb now,tvbnow,bttvb+ O0 \2 A7 ~5 _: d
容易感冒0 M" @* G4 {. K# F2 t
購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇$ Z6 W$ S' }* e+ L8 N6 C
蔬菜水果吃得很少
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？公仔箱論壇; C/ x- d. K; }* b+ w& M4 o
: D) H, }; d5 e6 r' w

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）

正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D* l* y. u! O+ r

手腳容易冰冷公仔箱論壇$ V: ^4 A6 n) }! \$ A6 Z
公仔箱論壇# a, S8 {5 C7 U. A9 {5 }
沒什麼胃口

正在減肥www3.tvboxnow.com0 Q1 F% S* e+ {7 d7 I' e" W0 @

喝很多茶或咖啡www3.tvboxnow.com- i: @- f* _; E/ Z  L9 r
3 A6 L0 `+ ]  \+ j; {* G
臉和手容易水腫公仔箱論壇& a$ M' W1 n! Y- f4 |
公仔箱論壇6 X' q$ {0 k* |3 }' B
進行大量出汗的運動公仔箱論壇  S3 }1 O& r6 F9 {8 ?% q1 U' V0 W" p
www3.tvboxnow.com. T2 D3 w% [7 W2 w( m6 X9 z0 ~- H  \+ K* Q
總是覺得很累

生活壓力很大
公仔箱論壇" G1 `) v9 G1 R- ^
常喝酒www3.tvboxnow.com6 M. e5 a/ j: E' N  e+ H6 [9 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R& p1 y, V* i( Y: J& y8 Y
容易因為小事而生氣www3.tvboxnow.com+ m! l: q  W! i
2 X( B6 R# F2 k
常吃泡麵
, H& B! t" d9 |* Z8 R* |2 S
常外食www3.tvboxnow.com8 P9 \: K7 k( k' U4 o5 J7 f

總提不起勁www3.tvboxnow.com3 S" _& I7 h! l0 ?2 z
www3.tvboxnow.com8 u& Q. \! K* A: {0 g, G: h
不太吃乳製品: u; I, m: x4 B' R$ E4 w" x8 s
公仔箱論壇. C; @4 L* U  m! v$ S# F
腸胃不太好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j  Q* ~9 H/ W% x+ |4 d! u# Z6 A

容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }5 L* }- L# A* m

容易感冒
- Z7 `5 _) _& O7 `3 w) \  n- J$ g2 N
購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇0 }* V! x: D8 J- j9 z& X8 n
' }/ B- N4 B4 Y* c/ p
蔬菜水果吃得很少

勾選數 1～2 個) j% f  J" }* i0 H" o
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
勾選數 3～5個公仔箱論壇' v4 S$ O. q& D# `' Z( ~
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
勾選數 6 個以上
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！: X8 D6 p; U( i! E1 S0 y
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。www3.tvboxnow.com/ I5 c1 }" o4 V
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。www3.tvboxnow.com, c8 M$ Q, N; k

公仔箱論壇& z4 e& C" a! J" T" z$ v

圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。

( t6 A% V. }8 e0 o6 Q3 ]9 C2 C
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n* m! v! L+ b7 |. Z; m8 E
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透7 c' a$ I* @* F" J
●在體內產生熱量
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J R1 A* v& S7 C' ~

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓- N/ w2 `* R+ W+ S- h% b4 L
●負責促進排出多餘的鈉
●負責調節血壓和心肌收縮

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分
●維持神經、肌肉的正常機能和運作tvb now,tvbnow,bttvb: _' x$ L& [, g6 `! U
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收9 h+ x8 M6 }0 L7 _$ D

鎂

●維護 300 多種酵素的作用
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關; ?1 t! R% G! w9 v; t
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒+ x: O7 v8 a3 s+ H" }' T
●組成細胞膜、核酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N- J4 v7 D& [' b; ? f! ?3 S

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
●防止有害物質累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A3 M; E j0 y

氯

●負責消化
●調整血液中的酸鹼值平衡7 S. _* L$ ^& J; p7 j& |- o
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

% ?! U( d: B0 [/ n( [5 b5 r( G

圖／圖3—主要礦物質的基本作用。公仔箱論壇/ T. {/ e! |. e8 v% X2 }% X$ H
www3.tvboxnow.com1 F& _2 l0 l ` t

人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！www3.tvboxnow.com$ o8 |5 I1 }0 j: d3 Q0 Q6 x; M
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。www3.tvboxnow.com! O8 y* H( g0 N; E; a. X" k: Z1 }

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)