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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊


+ P% E# H: A6 `3 b- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
0 N7 i; G/ V; \) Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; Z7 m' l2 F8 |* k+ X$ J( A

' o* P( N4 m* m$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
% p2 @% U) |% s3 @公仔箱論壇手腳容易冰冷tvb now,tvbnow,bttvb+ g% [& P7 N  R4 T( z
沒什麼胃口* k( k# X) M" V+ e! J
正在減肥
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  E& w( l6 T' O, V$ n  D4 ctvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動; A9 \8 E  T" {% t; X
總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m; l9 X: W( R% L$ N& b
生活壓力很大
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常吃泡麵5 G. z  M3 G7 L2 u9 X
常外食
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不太吃乳製品www3.tvboxnow.com6 w- z0 K% q! H: V0 @" N+ y' a, G
腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb) Z9 I! `0 Z0 j( F# D' }  Z+ |
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) n3 B" r6 {0 i, e. ztvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少
; v) @- {5 h$ K: r請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？5 w4 J6 Y* `7 g  U/ W' D# D  ^' h

+ I" t; j# j0 }7 a' zwww3.tvboxnow.com

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


  E8 c0 b; W9 }公仔箱論壇正在試著減少鹽巴攝取量
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1 s( r  Q# h3 O; v- ]tvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb0 a/ W% z% z$ c6 U3 w! t6 E; L
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常吃泡麵公仔箱論壇% v% Q3 }3 ]$ g8 {/ R" `, l

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總提不起勁公仔箱論壇- C2 U/ s  E$ S. a# ^

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購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇# ]! [! h% Z3 f: c: H
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蔬菜水果吃得很少
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1 U+ {6 G' @/ d4 [1 T' W) {) _/ ?公仔箱論壇勾選數 1～2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J5 ^! t* S# I. M$ Z
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
7 J/ m- M, V( J! c3 j3 `- Q; X0 }勾選數 3～5個$ q/ C1 d+ Z: R2 ^
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q% ~$ q: @/ W5 p5 R
勾選數 6 個以上公仔箱論壇8 E% S6 B0 J+ U1 {/ c: a# }
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。www3.tvboxnow.com* p' S* g$ G+ E7 }
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
" ~4 }3 Z, O9 X  C9 [鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。www3.tvboxnow.com: f: \& E0 z( E! R7 u3 _& p% @
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
  a& h' ?1 R; B" ]/ C鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。公仔箱論壇. M( r% z9 ^) w/ ~2 M, N

7 ]) {2 i5 h6 |  @  i$ E公仔箱論壇9 j, H" N4 O! M( z
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
7 E3 f9 i. ^# V. l3 S, U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" z  w* j9 k8 C0 V! W% ?9 N
公仔箱論壇5 p+ v" n' L! S% n) \4 g
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。6 a# A$ X( p# I( `7 C$ |3 y* W+ U
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
& o' u) s$ P3 V9 N) |  x主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
& \+ y" \! r6 `2 g1 T. q6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●在體內產生熱量
8 p* r" r3 s8 L; b# I1 Z/ fwww3.tvboxnow.com●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分公仔箱論壇4 m5 c3 B: C& M8 W

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓
9 m7 H- h$ W5 l- a4 h●負責促進排出多餘的鈉www3.tvboxnow.com6 K& |0 t+ a5 J; t
●負責調節血壓和心肌收縮
3 R% F, {5 I5 k1 z7 A# J$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分公仔箱論壇/ f3 R$ e7 I$ u* y
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
$ G1 f7 M9 L' @) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvb now,tvbnow,bttvb6 M$ n/ P" h& n5 ]

鎂

●維護 300 多種酵素的作用0 |! `; z$ G, {! O
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要公仔箱論壇+ l' z7 r/ n% Z, y8 ~9 ~3 o9 E
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關3 k  ~! |/ o5 R! `& M/ T
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
5 E3 P$ Q9 {$ R: O- F# p公仔箱論壇

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
( k# Q% |  k9 _- X9 a7 [+ b公仔箱論壇●組成細胞膜、核酸tvb now,tvbnow,bttvb0 R8 w7 Y  V- ]; T! m  A

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質" k) o( {. P! \2 a2 T" Q
●防止有害物質累積' K3 u7 Q2 m9 o" N' I

氯

●負責消化www3.tvboxnow.com# ?7 W  \" A' Z, H4 \7 k$ L+ C% [
●調整血液中的酸鹼值平衡  v* z4 r% I; b. V4 B. i
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
) k: u' H- i, ~) s4 J+ ?7 V% }

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供


2 ~, N8 I. Z" m0 B6 s. p+ ]tvb now,tvbnow,bttvb圖／圖3—主要礦物質的基本作用。www3.tvboxnow.com4 \7 i$ p: h( N5 z' ^& H7 l/ {
www3.tvboxnow.com& L8 q6 I2 }5 x) Y) z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m* [! }$ p1 j! W7 O; d. A4 [
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！0 }' I- f* N5 I0 E
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [0 ?+ b/ }$ G* {. P) I; z
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。: p% L* @2 k8 V' ?6 z7 z! F




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