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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。% n: P6 G1 A% E+ A! d# O+ D# Y

8 `( _- D3 c  T+ z, R; ?" t公仔箱論壇
# `: Y/ X# |7 \1 n# l+ ~/ ]/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量4 a% T3 g6 V! Y( a' v# h0 d
手腳容易冰冷
% d2 [  T) ~% T9 g* gwww3.tvboxnow.com沒什麼胃口" s! u* k$ ^9 q" V: V; u# g
正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M: e- n8 U" G3 M, n( X# t$ A
喝很多茶或咖啡' R0 g. K$ ]9 M: i
臉和手容易水腫
& p, s5 U: V% \/ m% d5 Ntvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動公仔箱論壇- N: t, P( s; `: k( l: m. w+ c
總是覺得很累
6 B* q0 H' y8 T; K0 R生活壓力很大www3.tvboxnow.com9 }2 E3 c& a3 l. b# R' R" t
常喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U$ F; k% p5 v% e' B
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: s: y; D1 U: U不太吃乳製品
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9 ?* E+ i" A1 kwww3.tvboxnow.com容易拉肚子tvb now,tvbnow,bttvb, I. A1 E, g# z, D
容易感冒
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" x( M7 Y/ u6 m' h* {/ I蔬菜水果吃得很少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r. b5 A  s2 a4 t
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？www3.tvboxnow.com- \' |2 s; p* l, I7 |# U9 j( b

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礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


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' C/ u6 V. B# g) h1 i公仔箱論壇勾選數 1～2 個
  C; d2 v3 s* C2 y  B: F& @公仔箱論壇有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
5 Y* _6 s& a  r, Wwww3.tvboxnow.com勾選數 3～5個! A, y9 S8 G, E, w' S+ \
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。; B% K3 ~& `9 i: r; I0 {
勾選數 6 個以上
6 e# N+ L6 s# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
# u4 ^0 X% }) j" i! e3 s- w在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
  n' i+ y+ d+ Q鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
* N, V  |. }) l4 s, [* Q! m所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
4 R& u; }2 B" y, h5 x$ }& P鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
6 ?0 H- K2 v/ W5 }% zwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com! S# z& a6 ^0 O, Z, `! L, n9 P
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。$ V8 Q& P+ g9 P- H# X5 V% U

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6 B6 v1 L: f+ S( }# o& b5 Utvb now,tvbnow,bttvb什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i  d* [) }& F- C. [
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [+ n! b" K" @
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
4 g0 W8 N4 W, g- Y9 D0 Zwww3.tvboxnow.com●在體內產生熱量公仔箱論壇0 ?1 @0 f- S- D2 R3 d. Q( Q% L( q. g
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分% I; }$ s& R  K# N# J' Z, c

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓
" T8 R6 @, n7 u公仔箱論壇●負責促進排出多餘的鈉公仔箱論壇6 y& U5 [; G! C/ G( N
●負責調節血壓和心肌收縮" P5 C/ G2 s  H5 g: [$ L

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分+ L3 l) Z" E6 z: L" n
●維持神經、肌肉的正常機能和運作公仔箱論壇# f* j* M1 i, X' I6 T
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收9 t, f/ s) X" K$ k+ ~

鎂

●維護 300 多種酵素的作用
, K* `# R* Z' A+ c* {' n3 iwww3.tvboxnow.com●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
% r( x3 m2 d6 r% H7 G- T* @. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
5 [4 @& R' {( c6 Q% ?公仔箱論壇＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。www3.tvboxnow.com: M5 ^+ H" G# G( o4 Q

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒www3.tvboxnow.com6 R; b, Z5 f( v) x" B1 X
●組成細胞膜、核酸- w# S2 ]6 M- E; o

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
$ F7 L* {0 ^$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●防止有害物質累積& N! K: r2 S- t: z" [; l% O( g

氯

●負責消化
2 o# s& U6 i" }' q* Otvb now,tvbnow,bttvb●調整血液中的酸鹼值平衡
8 ?4 m/ M# Z  U3 h# w公仔箱論壇＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f2 q5 T3 S: K" w8 [' P: i

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供


$ X  U' Q) {4 e: f% |& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
4 G5 s" Q2 i6 P0 jwww3.tvboxnow.com- l  L2 R# s+ N" c: r( X! A
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！. \3 Z/ q% Z' w$ P* z, N' m
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W0 W1 Q- E7 Z. K% I
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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