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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊


& h6 |, Z6 Z9 i' K7 j3 ~  v% S公仔箱論壇別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。: q6 R; [, R) r/ l
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& Z. f. G& d0 O2 J9 K6 [$ Fwww3.tvboxnow.com你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
/ ~: t9 K3 t3 ~5 _7 d6 E1 ~) {0 d8 e公仔箱論壇手腳容易冰冷公仔箱論壇6 U8 a  T; v9 z0 f$ O% w4 z
沒什麼胃口
% X7 h8 X7 @, @7 I正在減肥
! e1 k% J* ]8 K* o+ |1 Ftvb now,tvbnow,bttvb喝很多茶或咖啡& ?$ X4 a: z) ?  c; j, ~8 t
臉和手容易水腫
! ~- S( t8 b1 @* S& J進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb2 V/ ^# h, P" J
總是覺得很累
. N2 j# O7 w9 j, N  T生活壓力很大
9 X3 K/ f" U5 S$ @7 U2 U! E! V常喝酒公仔箱論壇* j/ `& Q1 _! {# H# Z" ?7 e) [
容易因為小事而生氣
2 s$ O! k, `8 d% e6 c& i2 I6 R常吃泡麵
+ l4 E- w4 O' M# L6 d  wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常外食6 g  ~* E& b3 z
總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p8 S8 k5 e2 Z5 r0 v  ^' A8 e
不太吃乳製品tvb now,tvbnow,bttvb/ {  \8 Q+ @7 w( z
腸胃不太好
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" d& s1 _9 o, l9 G" L- Ytvb now,tvbnow,bttvb容易感冒' b6 e( |5 E7 S$ `& J2 s
購物時都選擇買便宜的鹽巴
: z% Z+ ~0 N2 a4 `; N# Ltvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb% c4 ~6 L4 `" z
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


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" Q% t, @7 B5 _/ m5 ~% E( v* ?tvb now,tvbnow,bttvb手腳容易冰冷
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沒什麼胃口
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臉和手容易水腫公仔箱論壇, }; ^6 l( O0 e$ U$ I" O$ S
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進行大量出汗的運動
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生活壓力很大www3.tvboxnow.com! |5 {. }; \( c& d4 q- J3 u; `
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常喝酒
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常吃泡麵
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常外食www3.tvboxnow.com7 r5 b4 ?2 q- I
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/ B! i& p9 b; D' n( a公仔箱論壇勾選數 1～2 個9 @9 b. c( a6 p) ~5 {9 _
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
2 m$ x  @$ y& Q, ?9 S4 r2 g勾選數 3～5個www3.tvboxnow.com( X3 ]4 D% n1 i! h' V# r6 A: k
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
$ Q! p  e5 y% T  ]勾選數 6 個以上
' S/ b. c) r  R# W* D公仔箱論壇礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q5 Z7 N( ~2 }2 s
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！公仔箱論壇$ u9 ~' l0 Y3 h* X0 c3 H
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y& N! c' T/ \( F( q
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。tvb now,tvbnow,bttvb, `1 o5 U; x6 |  `& N: V
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
/ H7 X( _% E3 K, q9 E大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
6 h* \7 k, J" _1 a9 K2 g公仔箱論壇主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透, m9 c. k' c, K( S) ]/ f
●在體內產生熱量
- y4 N$ g1 a, a3 B. g: O; f" ywww3.tvboxnow.com●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分公仔箱論壇5 Y  w/ {! ~8 L# g

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓
+ k% D: E4 o- Z& V( ?8 b0 q- l●負責促進排出多餘的鈉8 o7 x* {+ g' T
●負責調節血壓和心肌收縮' N9 s7 S" L( c8 ^3 L

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分
- \' p" Y0 _4 k# j8 i4 M9 @- |公仔箱論壇●維持神經、肌肉的正常機能和運作
3 u( N+ M  z. m1 ~2 f9 b! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
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鎂

●維護 300 多種酵素的作用
# ^7 t( _; {2 |公仔箱論壇●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要公仔箱論壇5 c7 P: G, p  g6 _! t3 i# T
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @9 ~# b! o/ N# M0 \
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
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磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
2 k. K: p. [+ h. }6 x●組成細胞膜、核酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z9 Z' ~: b) O! Z% R# W

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
9 }- E2 g% B' K+ i- w0 O公仔箱論壇●防止有害物質累積
: l* ^9 {; m1 o% A5 G2 Ywww3.tvboxnow.com

氯

●負責消化tvb now,tvbnow,bttvb) x9 p, E1 B4 k, I  @5 @9 D; M
●調整血液中的酸鹼值平衡# T0 q# l% a$ `# q. T
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值tvb now,tvbnow,bttvb( Q/ k7 G! r1 P

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供


$ G  T0 F  u  a  L( u. P! a5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
1 D. |4 R3 ]) C: [公仔箱論壇
" c& I9 u8 }4 ^www3.tvboxnow.com公仔箱論壇5 S8 d/ H8 W* ^
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
( G9 E0 m/ F7 n5 R% s3 S公仔箱論壇根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
4 b5 X9 D9 ]6 e  Y7 E7 n" x1 f公仔箱論壇為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。tvb now,tvbnow,bttvb2 }$ Q& B4 |) h! j2 Z




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