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標題: 都市人晚餐的三大禁忌 [打印本頁]

作者: gemini338    時間: 2007-3-21 11:58 PM     標題: 都市人晚餐的三大禁忌

繁忙的都市人,早餐、午餐隨便吃,所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢?
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6 l! c; ~- r5 B" fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  一禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患結石 " t, p: |  s! Q0 V( b: D) H5 H
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    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
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( E5 H7 q$ B! R2 V2 J7 B( _0 } 人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沈積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。所以,傍晚6點左右進晚餐較合適。 tvb now,tvbnow,bttvb! {' h# e9 \) ~5 K% j0 I5 v
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5 N" A, X4 a2 |- h. u 二禁晚餐吃太葷:晚餐吃素防癌
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! k- u/ D) `; W) |公仔箱論壇  晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物爲主,而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。 tvb now,tvbnow,bttvb' S/ {6 i1 l7 m' `' p  p

  B0 Y( S  ]( `" T" s3 qtvb now,tvbnow,bttvb  但在現實生活中,由於大多數家庭晚餐準備時間充裕,吃得豐富,這樣對健康不利。據科學研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發癌症。 3 l. Q! k0 h+ l! D" N+ h1 ]/ z

+ t) _, b  R) g8 l4 U6 P" C2 v- i  若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究資料表明,晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素,發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤爲有益。 公仔箱論壇) z# J: l) x. i( S, X; a+ _% d

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6 J6 v8 c, X1 m) O2 `公仔箱論壇 三禁晚餐吃太多:晚餐適量睡得香
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  與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃
# ^  G3 M9 F* h) z' P7 M; ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z7 x3 q# r! ]4 `/ T: M4 }  J$ _( `
  晚間無其他活動,或進食時間較晚,如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化;長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素β細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。 ! {* G: n: H- v, c

1 s; q* }; _8 }5 L- W1 H: vtvb now,tvbnow,bttvb  此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。

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5 d+ I$ o% t) \8 s, [  `公仔箱論壇[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]
作者: blbluefish_aili    時間: 2007-3-22 01:24 AM

谢啦,吃真的需要学问的。公仔箱論壇2 T7 K! B/ g: w8 i% q
支持!
作者: jy871717    時間: 2007-3-22 09:51 AM

\:D/ 我就是这样做的哦
作者: peterpan6364    時間: 2007-3-26 12:11 AM

thanks for advice>:D< >:D<
作者: kennyfox    時間: 2007-3-26 04:26 PM

多謝相告~
作者: imgzixz    時間: 2007-3-29 12:19 AM

吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.
作者: vanvan21    時間: 2007-3-29 04:36 AM

thx for sharing.
作者: happy_kitten    時間: 2007-3-29 05:38 AM

icic, I need to change my bad habbit now.
作者: douwoods    時間: 2007-3-29 10:41 AM

聽說最好晚上八點以後就不要在進食了
# K; Z, T2 W" B0 A也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~
作者: RealKnight    時間: 2007-3-31 12:49 AM

哎,我的晚餐完全不符合这三条标准
作者: mobilinmobi    時間: 2007-4-1 03:56 PM

谢谢
作者: sophiachew    時間: 2007-4-14 06:18 AM

支持你,多谢分享
作者: falcoy    時間: 2007-4-14 09:38 AM

現在有點年紀後,可能消化比較不好,晚餐吃稍微多一點時,會覺得不太舒服,有時會發呆或頭暈等…
$ F! E% H5 Y% J; B: Ztvb now,tvbnow,bttvb後來看一些養生的書後,知道內臟休息時間是從11點,最好是10點開始就入睡。tvb now,tvbnow,bttvb- k' d4 _. d: v4 |1 ~4 L/ Z3 H7 b
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這樣可以讓身體休息之外,還能養氣,以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意,有時候覺得自已吃不多了,怎麼還不瘦,有時是因為作息不正常,造成身體多餘的付擔,反而會胖(胖不一定是脂肪,有時是雜質累積在身體裡…)
作者: ben2006    時間: 2007-4-14 10:11 AM

 此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X. m+ U7 L9 f' t9 X4 E8 C  l

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作者: sonijachanjee    時間: 2007-4-15 01:23 PM

謝謝
作者: SUNCLOUDY1234    時間: 2007-4-16 01:48 AM

thanks for sharing..




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