公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 营养美味粥大全 [打印本頁]

作者: ltc1971 時間: 2009-8-8 04:19 PM 標題: 营养美味粥大全

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h% E; q" a$ I

　　苹果粥
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯
　　辅料：蜂蜜 4大匙* @$ g- p# }/ B8 `. _
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。' S8 R) }6 j/ l
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。5 P6 o" Z ^% N% W
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。

公仔箱論壇" j3 O& l- }, w
www3.tvboxnow.com4 ?: y) k, l m5 w' V) e
　　豆浆粥
$ H0 {1 o! P& C1 c　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯" I. v( l: N7 \) I/ D
　　辅料：鸡精少许www3.tvboxnow.com$ L5 {, H7 V5 Q* Q+ c
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。tvb now,tvbnow,bttvb. C3 {6 X/ F4 t! C7 C8 W9 }5 }; T
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。
tvb now,tvbnow,bttvb0 l# |5 G a# P. w

  f$ q, O6 _# Z, H% p" @
   山药枸杞粥4 Y4 G7 b; J8 R
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯
　　做法：/ r; Q: f' R, l7 o
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。tvb now,tvbnow,bttvb+ N* P9 x  x! q/ J2 c+ I2 r
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。1 Y6 p: f# y, M% j8 y9 N# H
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！
www3.tvboxnow.com' C* C: c5 r( P0 u3 p- f! v  C

( W( k$ T: C% H+ \# F4 A
& O* y0 [- d4 d6 W. H
　　窝蛋牛肉粥
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。tvb now,tvbnow,bttvb/ S; H. z( V- P; a) ?  B% F8 j5 k
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。www3.tvboxnow.com, `7 t  f  e/ T, o
　　做法：
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。公仔箱論壇- V3 w; q3 [4 [9 t
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。! `2 Y) Y' ?/ P
tvb now,tvbnow,bttvb' b* Y6 K  Q( s, b# _

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V4 z- ?, T8 q; q

　　牛肉什锦粥
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：公仔箱論壇9 Y* Q# a: S" ~2 B
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。tvb now,tvbnow,bttvb: o `, {; c6 ~
公仔箱論壇, u) f' D7 i" \# K' p/ k

; A7 E/ }# H |4 c- s, x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m. J1 v8 o t5 P9 H
　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o2 k1 O7 Y2 A4 y+ U& }
　　特点：清淡滋润公仔箱論壇, C6 n5 u1 V' T
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。www3.tvboxnow.com+ `: U9 H* ^0 a. J* U, E5 Q
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。4 t8 E7 M! S2 ~& t2 X: q
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。tvb now,tvbnow,bttvb- y* M! V9 u7 V2 z: S% q0 V
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。
www3.tvboxnow.com) J) y- C2 E5 {: [0 H

　　南瓜牛奶粥" b, j5 P; f' V% i6 T' f: I( B
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克% C: ]5 Y) n1 `+ L4 a4 G' R
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \- i, ~# k# ^! ?4 Y6 T
　　做法：
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。公仔箱論壇( v& Z& o. M* U. D& G) Z5 ^9 ~7 ]
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `, r3 k) t7 ?: M- M! Y( R
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周/ ?8 c7 m) P' O% V
　　特色：补中益气、镇定安神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s6 T! ^0 Q* g: J) S- S: q

　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m$ h( `1 h* T5 \1 }
　　辅料：冰糖适量
　　做法：
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。) J+ X1 J( H0 _- g) n- i
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。' _8 P, Y( R: b3 n2 R
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。 f4 W' l1 X0 d6 t7 {
　　特色：养心安神

www3.tvboxnow.com8 C& w+ u! n: j- C7 b* x1 I* N; G

芋头香菇瘦肉粥
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量' v8 i6 R- |5 ^, F
　　做法：
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。www3.tvboxnow.com( C$ v Q5 ?, \' v% G
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g; {6 }6 Q2 Q' y, c" Q- _! }$ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y* |4 ~, l" e" Q: r& U# j
　　补气润肤鲜鱼粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l8 l/ Q% \9 F- D$ T
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各少许
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。; t% }; Q7 n6 S, Y4 k) z
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。tvb now,tvbnow,bttvb8 h) M# j9 X! `) I u0 B
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。
" D1 k3 ~' E- k7 e8 a4 d+ z/ l3 m

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I3 {% _, x/ P2 }

　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各适量8 N7 D; h: k q$ Q4 Q8 e2 j
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb% y" \: l$ F$ J5 D3 u
　　1.白米洗净沥干。& l" i, m$ N) G# p4 A& ]9 f* k
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。www3.tvboxnow.com3 [" O! y3 K3 L1 t1 p! G

" X/ Y+ W. }! V* O7 C
: l" j5 O8 E8 J$ _% o4 S
　　山药鸡蓉粥
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药www3.tvboxnow.com1 {" H1 z# J: _/ _: _" A+ S
　　做法：
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。公仔箱論壇9 L9 P* D8 C0 o9 w
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。1 _) L% D, G# [
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。
7 ^ I% ]4 ^# X6 u6 Z

. i6 P6 Y7 y8 X7 q8 Z. ~; Y( |
　　猪肝鸡蛋粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f: w2 o+ V- |+ @" n" M, k
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u5 K6 H2 R3 e' \& B0 d
　　功效：补肝明目。
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。+ s6 m: D3 t# U
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。
公仔箱論壇5 {3 a1 b% t- I6 Z

8 i6 p9 @7 M: F

　　桑椹果粥公仔箱論壇' v0 g& U% c3 @. u" \$ |
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。7 o: I: p5 b! O# c
　　制法：公仔箱論壇! v9 U. B7 |# u8 }
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。" ]5 ?" V- _6 S, A$ d% M' q
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
　　用法：每日一次，常食。# z3 X6 X- ~( u1 t6 R; P/ i
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

榛子杞子粥! k$ h) E4 m9 V' g1 p4 ?
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。, i4 C# J$ i6 p* {7 D( Y
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。www3.tvboxnow.com1 A& w0 `6 U, t7 P! Y0 _( E; Q% n/ w
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。+ _, d" _0 f$ Y3 _! J, t' R* \
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j. k3 [6 x) n" N3 K! P
   杞子粳米粥
7 J" e4 z& @9 d+ I' d# |　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
　　制法：
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；tvb now,tvbnow,bttvb% P7 h: G: u* p# Y) |
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；公仔箱論壇6 }4 S" Y: [  U" i& y7 E+ S  z5 r
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。
　　用法：每日食用1次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c+ \$ u# [: C! q
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _: i9 [+ ?* ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j  s: [% g. Y9 v2 o

公仔箱論壇& u- K! F8 y* L5 m$ H5 O1 u1 j6 W: M- [
公仔箱論壇& ?* ~1 o* |& ?# ]- u
苍术猪肝粥
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。$ S4 M6 ~! Z$ X- x1 u6 W' f
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：适用于两眼昏花。

tvb now,tvbnow,bttvb/ ]: K a% h f( | i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C$ A7 N$ l- F* p0 c
　　鸡肝粟米粥
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。tvb now,tvbnow,bttvb4 }4 E' ?& @: J
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c! i* l( m5 a, {* s& W; v/ Q/ n
　　功效：益肝明目，滋阴养血。www3.tvboxnow.com6 j8 O5 P( S$ [
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。www3.tvboxnow.com6 d+ }, r8 g# K
& k t) Y! Z. b! c/ {) ]

3 x0 A9 T7 T: E4 w, F4 H
www3.tvboxnow.com I. y0 l* R) q; g
大米决明子粥tvb now,tvbnow,bttvb- b5 T0 i# O8 o9 w
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。公仔箱論壇. N' ~4 \7 A5 h- f5 e
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。1 F7 Z! P# d) r2 }
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。tvb now,tvbnow,bttvb" b$ R' X2 `* k& X& P

鲜鱼粥
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r6 @4 B. w( T' K4 j/ y% i
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。tvb now,tvbnow,bttvb. M1 i/ c2 h7 |
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。4 P: U- e1 o8 q# q& L
　　Tips：
　　7-9个月婴儿适用+ Z0 }* n# ]$ c* v
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。
" c/ ?+ S0 X/ f3 N5 v/ V; y4 ]

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j  v5 I/ l9 v* |3 w

   鲜奶鸡肉粥
4 D: Z6 X1 q2 D/ d/ Cwww3.tvboxnow.com　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗www3.tvboxnow.com+ H- M% o6 i" L2 R  z- n8 w
　　辅料：盐2克
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g9 S( S; q3 s- O5 ]
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。

7 q; }- C- i# t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z D7 N1 O/ ^+ g
　　苡苓小米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |% O4 s5 T6 E6 M/ Q5 j8 i
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m6 Q6 X- b$ Z
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb1 v8 V) L* k. P0 o1 y* Z' Q+ j4 M
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：公仔箱論壇, y) k/ [6 g7 H3 F- D* Y
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。公仔箱論壇, k; N6 |# H6 ~

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z+ y9 N) V5 S; c4 l1 v  u" }
公仔箱論壇/ `" `# t5 p- s6 f& Q# u
   希腊雪花粥
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯www3.tvboxnow.com" j" {, b" ?/ p1 |& k. F. X. c8 p' W
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。( }3 Y- h& `  l7 _
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。tvb now,tvbnow,bttvb: `9 U2 y# a$ @% O9 f2 x! `6 u
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。: ^/ {; t  s6 {
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。
tvb now,tvbnow,bttvb9 t9 E7 b3 x5 x3 |' f4 Q  r

tvb now,tvbnow,bttvb5 b7 i' G) [1 ~5 I, R1 b
　　黑芝麻糙米粥
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量tvb now,tvbnow,bttvb a" Y2 {- |% z: m
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。www3.tvboxnow.com/ H) C, @0 m8 A9 F
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v- I" c8 ], D- E. R$ P! q& p
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。
www3.tvboxnow.com) f9 @8 [6 p1 T& p

　 山药萝卜粥2 Y' l, K& F! M- N, |
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯3 N+ c$ `6 H* z3 g; ]/ U
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R5 d, E6 r6 o* z: q8 C% y
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)