Board logo

標題: 八个秘诀让你放心吃甜点 [精编] [打印本頁]
作者: 涛哥加油    時間: 2009-8-10 02:51 PM     標題: 八个秘诀让你放心吃甜点 [精编]

1.控制食用量，是最高指导原则   tvb now,tvbnow,bttvb! a" u) x' S! \8 B
www3.tvboxnow.com9 d% c; _: I9 d8 U& W* V
　　甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。  
5 [) ~+ [; ^3 z3 q7 [; w6 @www3.tvboxnow.com/ g: u+ \" z* j  y9 E

" p, y( n/ p: u& x  h, Ywww3.tvboxnow.com　　2.避免空腹吃甜点  
' ?  i/ A( m9 W- I9 a1 V2 j" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t7 T& T3 o; j: H' M- t- `) c
　　因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。  tvb now,tvbnow,bttvb, @/ `( F9 j- Y
1 ^  E! d  k; F" k8 S5 X- c

7 d, y1 a* e% f* Z  f1 U* x  Awww3.tvboxnow.com　　3.高热量甜点饭后吃  www3.tvboxnow.com7 s- ^9 g9 F+ D; v: C8 Y

2 z& N/ h" X, T' Iwww3.tvboxnow.com　　高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。转载自中国权威的健康网  
( r; G* C! v/ j- {www3.tvboxnow.com公仔箱論壇" u1 [2 N) Q+ D+ }0 v

3 R/ O+ d& c0 Wtvb now,tvbnow,bttvb　　4.严禁甜点当宵夜  
9 ?3 f; `- g* xtvb now,tvbnow,bttvb& i* ^+ v+ N, _0 y% H% Y
　　过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。tvb now,tvbnow,bttvb3 M! l6 B3 o0 J

! a. T" k9 t, L6 o6 j+ n: v! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.慢慢吃、专心吃  
  Z0 q) z2 u- G) q% ywww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com0 o" R! R4 T7 j% p9 [
　　点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。  公仔箱論壇8 p$ d! n; z  {+ M( T. C
公仔箱論壇2 V0 r4 @! t! q0 p; d3 A9 l
公仔箱論壇. J# _* z8 t1 K3 l# c( A% Q
　　6.配合活动量  
/ r8 e* }- f$ f+ O$ mwww3.tvboxnow.com
) J4 l3 E1 _( i: }3 D公仔箱論壇　　活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！  3 g, |7 l" s& J2 [
  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M1 o8 V* V$ k; n8 {* H6 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `* t" R! Z) X8 J
　　7.多了解喜欢吃的食物  
0 U5 }/ e  _7 L2 i公仔箱論壇
& p& k" D. A. W/ x: v$ \7 Gwww3.tvboxnow.com　　维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。  5 U8 n/ J# j; w( y. O! O$ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S- i' u2 K9 Z: u. J
* |) M  o" B/ Z' r
　　8.累的时候不要吃甜点  
, o9 m9 p, U+ J6 S: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ T) g+ k) i/ w: ?9 g
　　甜食会消耗身体的维生素b，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！  tvb now,tvbnow,bttvb0 F$ ?/ x& d! u2 V3 z- S. o

. b1 R+ j. `% _8 y  h2 A: qtvb now,tvbnow,bttvb
- r* M+ ~1 @& D+ U1 m$ Gtvb now,tvbnow,bttvb　　◆提示：点心的热量计算  
* ]% B3 }0 v6 H- ]* \5 b& V6 E+ m' R
$ r, u( u  t' u3 M! [0 j% n2 uwww3.tvboxnow.com　　一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。  
! L" q6 ^# I5 ^! a$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 u. a$ j+ Q2 \; K8 N  U; ?www3.tvboxnow.com3 r+ h2 P2 S5 {9 F% w; X. T
　　若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
作者: mansu420    時間: 2009-8-11 12:53 PM

学习了。。。恩
作者: www11    時間: 2009-8-11 09:57 PM

好有意思都要學習下。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0