標題:
八个秘诀让你放心吃甜点 [精编]
[打印本頁]
作者:
涛哥加油
時間:
2009-8-10 02:51 PM
標題:
八个秘诀让你放心吃甜点 [精编]
1.控制食用量，是最高指导原则
. o, c% N3 f6 C) e
, N# V" g9 C6 L( \5 M
甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。
+ y! H0 N0 l7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 {: O: }6 j) R5 T( Q
/ ?. H+ k: y4 s* w2 Ewww3.tvboxnow.com
2.避免空腹吃甜点
tvb now,tvbnow,bttvb' ?$ e- A& F# N* g! O; l3 U5 j
9 C# P* m6 D, q公仔箱論壇
因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
A* v% l: ^4 F; L) N+ @公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \ p. `7 i- p2 Q) u8 Y
, ?& D% j2 H0 V8 x u/ \
3.高热量甜点饭后吃
) Q: Z9 S* j3 G; A# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇1 s/ u' i j; {" \* d
高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。转载自中国权威的健康网
3 |' t" i9 N9 X
2 c9 P( ?4 g( Q( x+ M: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 H! ^5 F$ L/ z/ I
4.严禁甜点当宵夜
7 G a8 Y4 s+ ]5 K公仔箱論壇
$ Y- p! Q* T6 y+ P$ M% X公仔箱論壇
过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。
3 p4 o! Z% k% R$ a8 x; g公仔箱論壇
0 N. z9 U- v, c) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.慢慢吃、专心吃
7 ?% @% t! o$ x" [$ V7 dwww3.tvboxnow.com
% U' ^+ `9 X) O- v' G: g' c* H9 l
点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。
www3.tvboxnow.com d, g+ _; ^5 L" ?
: E* Z4 \+ H' c8 w. J4 Q7 ?1 e9 y公仔箱論壇
9 [% s G0 p4 l' X2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.配合活动量
4 C4 V0 x3 d" t4 [' v$ \$ a6 Lwww3.tvboxnow.com
^" i5 h, C8 Z7 }( e
活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！
tvb now,tvbnow,bttvb1 D9 Q* ^$ m$ r u( P. R
; H0 B9 W0 r! j" g" _4 lwww3.tvboxnow.com
4 `6 k0 H1 \; o/ Q公仔箱論壇
7.多了解喜欢吃的食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T; N0 I/ h# ]" `. D3 M0 o* Y
5 w! G/ {8 B3 }1 |9 k( m9 mtvb now,tvbnow,bttvb
维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。
www3.tvboxnow.com$ ^- y B d! w6 q7 I1 X* U& c
www3.tvboxnow.com p1 M" ? m. w$ Q" O
& i5 [- Q. m! t9 w" d. X) L. l公仔箱論壇
8.累的时候不要吃甜点
tvb now,tvbnow,bttvb1 L3 ~4 S! M, |% g# s Z) T* j
www3.tvboxnow.com+ h- |" R Z8 J" k- E
甜食会消耗身体的维生素b，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！
+ h2 j# r- s" s/ utvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb! |& a; U% T+ u6 x9 J
. N2 ` X' U% q
◆提示：点心的热量计算
5 M# h1 U. Z' E, G5 V$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 E( }9 A& m: I7 y* K) S
一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。
! ~4 z2 d f# I& I% d4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: v% p6 a3 \5 K3 l$ @& W* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇$ O, e2 @/ p o5 G
若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
作者:
mansu420
時間:
2009-8-11 12:53 PM
学习了。。。恩
作者:
www11
時間:
2009-8-11 09:57 PM
好有意思都要學習下。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
