標題:
【上班族保健的实用招数】
[打印本頁]
作者:
涛哥加油
時間:
2009-8-14 10:59 AM
標題:
【上班族保健的实用招数】
忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
" \3 ^) B& D5 [" l2 swww3.tvboxnow.com
, x5 R) j! y" k k; T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G4 [1 e4 B1 h& |, f0 {0 j. h! W
" Y* c" H- m1 f I% E1 A3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
: \( V# V! i* Bwww3.tvboxnow.com
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
3 @* S# g3 B, C! k( Q" }$ `" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
www3.tvboxnow.com% s9 ~- R2 `6 e5 v3 \
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
! F& \. w8 H# N( ^' Q/ Q$ U+ A
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
9 u z+ q1 m. M a/ z9 j5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
' i2 }: s7 _( X8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7、“伸懒腰”，反复数次。
' [$ {5 `* Y5 e% l; c: z
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
, m: h7 f r$ C9 i) ?1 B+ a% }
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
: h7 }, u! L- u, D
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
8 `) x. R; `+ V, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
~: J! S$ g' D6 z
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
tvb now,tvbnow,bttvb' @- }/ q, x5 J6 @- ~) x
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
