肥胖的定義指的是一個人的身體質量指數(BMI)超過理想標準。所謂的身體質量指數，其計算方式為體重÷身高的平方，體重的單位為公斤，身高的單位為公尺，理想的BMI值為20至24.9 kg/m2，25至29.9kg/m2稱為過重，一旦指數超過30kg/m2即可算是肥胖。一般而言，身體質量指數大於25kg/m2已表示身體脂肪過多，需要減肥!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f8 F3 C9 Y$ P c
* p% o2 D& d0 F1 {. }www3.tvboxnow.com 想控制或減少體重並不困難，不一定要花大錢才能達到目的。醫師表示，只要「吃入的」比「用出的」少，就可能達到減肥的目的！只要有決心，克服「貪食」與「懶得運動」這兩個減肥的最大敵人，大多數的人都可以獲得良好的減肥結果。公仔箱論壇& ~7 d. t- s" o6 t
1 I# D# W# d l0 c% Z# a' ~ 目前醫界推薦的正確減重方法為：均衡的低熱量營養減肥飲食再加上多運動。醫界將成年人每日的飲食區分為六大類，分別為奶類、主食類、肉魚豆蛋類、水果、蔬菜、油脂類。若就營養均衡的觀點來看，想要減肥的人，可以降低主食類的攝取量，可以將烹調方式全部改為蒸、煮、燙、燉等方式，而不用油炒、炸等方式，至於其他四大類食物，仍應按照建議量攝取。www3.tvboxnow.com+ h! j# @. a* d4 [; P* U4 E
