標題:
[健康資訊]
快速睡眠八種方法
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2010-1-10 04:07 PM
標題:
快速睡眠八種方法
快速睡眠八種方法
5 a) t1 S4 ]: p& I1 b5 f公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z" p: b8 p' K. Z0 n' v
* u- b4 B$ d9 r" t9 }$ F% s. ~2 O8 i
2 z! Z5 |9 S! A% D& |公仔箱論壇
都市人十個中總有一個投訴失眠問題,他們不能連續睡上一整個晚上,日間工作效率自然受到影響。而用藥並不是聰明的辦法。以下簡便的竅門,是助你進入夢鄉的捷徑。
2 f2 I, z0 o# K
& a: i5 S8 y4 N& Q4 \9 O/ k- r: w
一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前衝個熱水浴,讓另一半幫你按摩,消除日間的緊張和壓力,然後讀些消閑的書。
( Z! c( q+ U. a* e- E' Etvb now,tvbnow,bttvb
5 n5 p1 _. r/ b
二、睡不著時強令自己清醒。躺在床上不能入睡時,就要強打精神,這樣可以更快進入夢鄉。有調查研究顯示,一名要躺在床上九十分鐘才能入睡的人,若強令自己清醒,則在六分鐘內可以入睡。
& R, A0 ~8 K* i" z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m1 P1 y& N4 i$ r2 R
三、要抵銷窗外噪音影響,不妨在室內放些低沉的背景音樂。
公仔箱論壇2 @4 V0 }- y* O2 q7 K$ {
www3.tvboxnow.com8 ?: J5 {0 {9 V* `
四、打鼻鼾:有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾習慣的人,在睡中老是醒過來。據專家稱,仰睡只會令問題惡化,得改變成側睡,在睡衣後縫個袋裝個乒乓球,強迫自己不要回復仰睡姿勢。
tvb now,tvbnow,bttvb! g9 C& x* f' u3 \* U9 V. v# G
4 |1 ]1 D M' f) Y' G. M0 b: C
此外,導致打鼻鼾的原因,往往是喉頭的脂肪組織阻礙著氣管所致。假如你用磚頭把床的兩只床腳墊高約六寸,對鼻鼾情況將有大改善。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \0 A1 E$ l: @& e @; D7 G- G
7 [* B6 @: `- q- c$ R
◇睡前三個小時內,不要吃藥或進食。藥物和食物都會令人清醒,不易入睡。
公仔箱論壇3 }3 K9 I, a7 }+ t$ Y- J- C$ |
公仔箱論壇 u8 E G9 v4 @2 S3 e
◇呼吸障礙會加重失眠。敏感、感冒都會導致鼻塞,不妨先用些噴劑解決鼻塞問題。
5 Q u% R8 T1 b0 A9 `公仔箱論壇
公仔箱論壇; ^+ r5 B7 j0 o) F2 `
◇日間做些散步等運動。散步是消耗體力的绝佳運動,令你在晚上更易入睡。
www3.tvboxnow.com h9 u4 x9 Z4 T3 I6 ?6 e K. Q
4 O( r8 A0 z' w o) ], jwww3.tvboxnow.com
◇太早醒來的時候,千萬別躺在床上享受音樂或看電視,這樣會有負面反應。太早醒來時應馬上梳洗,開始一天的工作。
作者:
tvbckbt
時間:
2010-1-10 06:44 PM
知道了,告訴他人。
作者:
信陽毛尖
時間:
2010-1-12 09:19 PM
希望可以幫到我,多謝樓主分享
作者:
psng907
時間:
2010-1-13 12:13 AM
thank you
作者:
beckyken
時間:
2010-1-20 06:58 AM
我曾試過一部份,的確有效。致於『日間做些散步等運動。散步是消耗體力的绝佳運動,令你在晚上更易入睡。』太倦可以是失眠的原因;小心不要過份運動。
作者:
kai9127
時間:
2010-1-23 03:14 PM
thank you
作者:
imbender
時間:
2010-1-26 04:26 AM
我经常都会日夜颠倒,希望这些办法可以多多少少对我有帮助吧。太早醒來的時候,千萬別躺在床上享受音樂或看電視〉〉这个好像挺准的。
作者:
pacmann
時間:
2010-1-26 07:22 PM
lets try tonite.. thx
作者:
icekilin
時間:
2010-1-27 12:10 AM
感謝大大分享~~
' c8 G% ^/ t+ ~
發現越來越不好睡了QQ
作者:
yvonnequa
時間:
2010-1-27 10:23 PM
失眠这个问题已经困扰我很久了,今晚我会试试看。。希望能帮到我。。失眠好痛苦。。
作者:
mimi75
時間:
2010-1-31 09:05 PM
how to settle running nose problems ?
" p1 d U# ^$ u, qwww3.tvboxnow.com
Anybody have good ideas ?
作者:
honeyasoka
時間:
2010-2-1 10:33 AM
多謝分享
tvb now,tvbnow,bttvb3 w" ^& o2 D3 V2 ]# m9 F
我一看書
z% @4 y1 T( s* X) ?2 ~' ~
就睡不著了
作者:
mictang1977
時間:
2010-3-1 06:16 PM
谢谢分享!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0