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標題: [健康資訊] 便秘謀殺了妳的美麗? [打印本頁]

作者: gemini338    時間: 2007-5-8 01:25 AM     標題: 便秘謀殺了妳的美麗?


& N& m2 N( v7 n3 ?1 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 n  d5 L" e9 A" E6 c' j/ M# e
忙碌的現代女性多有便秘現象,雖是一種普遍的疾病,卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱,加上不喜愛運動,隨著年齡的增長,腸胃蠕動減慢而造成便秘。公仔箱論壇' b. J/ W! q8 S* n9 R" L: b/ U

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% E4 Q$ m' j' qtvb now,tvbnow,bttvb便秘謀殺了妳的美麗?www3.tvboxnow.com3 f. L; i: k) b8 A
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不當的飲食及生活習慣,均會加劇腸道內的有毒成分堆積,久而久之,使腸內生態環境受到影響,腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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/ b6 k) n$ F# o( z4 q. |女人都講究容顏的美麗,但年齡一過28歲,青春的容顏就面臨歲月無情的折磨,不少女性面色晦暗,呈黃褐色,有的皮膚異常乾燥,缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實,尋找問題的根源-排便不順,從治本開始,才能事半功倍。
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6 J' Z2 f1 X2 t1 Y3 B導致便秘的原因公仔箱論壇, T# ~8 D7 f$ Z& q; t; `

0 ^) H, w0 R' {0 M1 `% l公仔箱論壇1 因忙碌而錯過意,且缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N! ]: z* ]  W% x" {: q7 w
2 太少喝水,食物中纖維質太少。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?; w, C2 x  a; Q) P
3 過度減肥:有人為了減肥食物吃得很少,容易造成堆體不足,好幾天都沒有便意tvb now,tvbnow,bttvb& V4 }& F& n% b1 w
4 其他疾病所引起:如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
% U, X9 Q* J+ G5 生病或吃藥:如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
4 u* n3 w) d2 z# I        瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。2 Y% O- }8 G0 T+ i% c& |
6 某些營養品與藥物:如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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, s1 M/ }' I* \順暢10招,告別便秘困擾tvb now,tvbnow,bttvb: O. e- R# K4 e) n& ?2 n  A2 V$ W5 ~4 `
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便秘的惡果嚴重,輕則煩燥不安,重則會導致結腸癌。在容顏方面,便秘使腸內毒素堆積,當進入臉部毛細血管時,腸內毒素可滲透入皮膚間隙,導致暗瘡、青春痘、色素沉著,造成女性「花容失色」。
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要徹底改善便秘,必須針對生活習慣與飲食,以下提供您一些生活保健之道:公仔箱論壇( z' ^, |' ~! f7 I1 M
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1 多吃富含纖維質的食物,膳食纖維攝取量每日20~30克。www3.tvboxnow.com( @' B% H( G# x5 \+ N, T7 K+ f
2 維持規律的飲食生活,避免暴飲暴食和吃宵夜,而破壞胃腸規律的運作。公仔箱論壇: D  m! Q7 a  ^# i' O  t5 F$ N
3 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。1 @+ ?, W$ c% e/ B. Q) D2 w
4 每日飲用約2000cc的水份,可讓糞便維持適當的軟硬度,尤其是起床後喝一杯水有
' o) ]) T5 N+ x4 g  助於排便。tvb now,tvbnow,bttvb8 M! o: D" W0 o/ w! p
5 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用,且脂肪酸也可刺激腸蠕動。公仔箱論壇. p' x" L4 ?5 }# x; K
6 養成定時排便的習慣,給自己固定的時間培養便意。, d# f0 ]8 ^& e$ [4 |. }
7 每日順時針環形按摩腹部,可以讓胃腸得到適度的刺激,使排便功能恢復正常。
2 g( u" q+ `  v5 L, h: H公仔箱論壇8 勿養成使用瀉劑的習慣,以免排便功能衰退,導致無法自然排便。
/ s$ T, ?9 [, b公仔箱論壇9 適度運動以刺激腸胃蠕動,增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。tvb now,tvbnow,bttvb" |2 X) U7 j; E- J0 P4 b& j
10 避免精神緊張、壓力過重,因精神緊張會抑制排便反射,壓力過重會導致內分
+ W  F; H# W' M! fwww3.tvboxnow.com   泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。

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  A8 ^: f3 [+ h; Z公仔箱論壇[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ]
作者: ukfrancisxavier    時間: 2007-5-8 01:28 AM

thank you lol
作者: chestnut    時間: 2007-5-8 03:13 AM

thank you for sharing the tips.....good post!!!!
作者: Watermelon02    時間: 2007-5-8 07:35 AM

thank you
作者: tanghgw    時間: 2007-5-8 08:25 AM

谢谢分享心得:70:
作者: saiwa    時間: 2007-5-8 10:59 AM

um.um... very useful... but i think it is very important to exercise and drink enough water everyday!
作者: happy_kitten    時間: 2007-5-8 11:58 PM

um...thankfully I don't hv this problem. Thx for letting us know
作者: SUNCLOUDY1234    時間: 2007-5-9 03:50 AM

thanks for ur info.
作者: 天一    時間: 2007-5-9 09:20 AM

thanks for sharing.......
作者: fgwf    時間: 2007-5-9 02:44 PM

thank you for sharing the tips.....good post!!!!




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