1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。 - [2 K4 b, f- J* W) B5 e- _9 T8 K公仔箱論壇- S8 V m( d: Z* I
2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 8 o2 O) `1 r: S: p
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3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 ; p. W) W, J* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 D4 q5 F/ F& N Y( F& p, c6 |% ?公仔箱論壇 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 5 A z8 Q0 R- D. ?1 y3 ~1 L3 Hwww3.tvboxnow.com & m9 @% @- U1 }, b4 a. I 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 tvb now,tvbnow,bttvb* l+ f% l* W$ r$ f S
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6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 ' b7 X: V4 H1 }! d9 N: ?tvb now,tvbnow,bttvb# ]; c9 M' J0 e
7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 ' R% i* `% o5 W5 [5 v3 L8 Jtvb now,tvbnow,bttvb7 d3 h% @7 m% ? X0 Z+ Q& T
8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 " T3 U1 y. @# e8 F公仔箱論壇7 {9 j2 m. y( T' X( a/ y m5 d8 C
9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 ( J+ J1 Z# {& _" u- E! H公仔箱論壇' K1 d6 G/ l7 s2 C# z) F" o/ m
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。作者: s3i8m7o1n902 時間: 2007-5-17 12:22 AM
nobody read and post this!!!! 0 T4 z5 Q8 W# q: E) P- Zit is very good informationTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d7 d- j, I& I
thank you for sharing this作者: hngtsai 時間: 2007-5-17 01:03 AM
I agree! thanks for reminding us作者: sharon81 時間: 2007-5-19 10:55 AM
