1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。 " p- Z5 D; {: }3 B7 ] : a2 D6 d9 h3 z3 E0 P9 y- n! @. C公仔箱論壇 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 3 T5 h' F. r9 J$ j ttvb now,tvbnow,bttvb ) d0 f1 Y4 K1 H7 h8 g& ^: _公仔箱論壇 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 ; S9 y9 M# V$ Q5 P/ k. D9 P H- c' ^tvb now,tvbnow,bttvb% F7 M" L: n4 N! t- [* z3 E
4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 tvb now,tvbnow,bttvb, L" Z% p% S' ~: J* y; J ^# e
$ N) f; t3 z2 G- h* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 + y% m2 J! h4 G1 ]" k) f0 V: b$ P* ] W1 n: O% ~
6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 5 w7 Z, X/ c K2 R
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7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 / c8 b1 x7 ` r0 y
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8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v$ p1 q4 d2 k6 j8 X, }" P, n' R f/ g
- e& ~. _; N, @. O! @" b8 `4 zwww3.tvboxnow.com 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 ) |7 u- W ]. W6 D i公仔箱論壇 ) ^5 a X4 Z+ T" U5 ewww3.tvboxnow.com 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。作者: s3i8m7o1n902 時間: 2007-5-17 12:22 AM
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it is very good information / W/ y7 s& ~& y8 B: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。thank you for sharing this作者: hngtsai 時間: 2007-5-17 01:03 AM
I agree! thanks for reminding us作者: sharon81 時間: 2007-5-19 10:55 AM
