泡麵健康吃法www3.tvboxnow.com: x" q, I& w" F# m D* j. i1 h
m5 f1 M8 V4 ?8 O/ K2 `www3.tvboxnow.com 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x) l) O$ L7 D
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }) ?2 h1 h! N, H( }9 |
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
$ G: H. Z, r3 G) m: n紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
* H _1 t, e6 `滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgwww3.tvboxnow.com5 t {+ _) g% z, n4 z
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q2 g9 u: K: g0 P
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s/ K! b: w# C0 F
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
; v( l6 ^1 X9 C4 M7 I5 |www3.tvboxnow.com台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgwww3.tvboxnow.com) I" I8 A4 q. u+ C# P, H7 Z
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4tvb now,tvbnow,bttvb& _- n" \: k7 v# G, H% s0 ^
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgtvb now,tvbnow,bttvb, W# c& M% u; }1 H7 n( S1 q1 J* @" t+ \
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g; j1 A) h6 ~' ?
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg公仔箱論壇' k4 {+ r5 o" w, O8 U5 F
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gtvb now,tvbnow,bttvb) u" D# C3 v4 v6 i- R/ l' i' a
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
* |, l' s* k6 V0 V1 I8 v2 Mwww3.tvboxnow.com碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
: X4 M/ l6 @9 B: e黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
" f. G7 ^& ^' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
1 U5 t; s4 h4 n碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
0 h% W1 G: b0 D6 V" Z. @tvb now,tvbnow,bttvb大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }) d0 Q! t) ]0 g$ N, x) l
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
$ `- p; w1 l9 s1 o, G+ m阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
7 ?8 w2 N: J* K5 ]$ V; G# W, I% f% Itvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
+ Z6 \; ?- b8 F/ U7 { F6 hwww3.tvboxnow.com維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
+ K' X% q& I3 j4 J# u$ P; Ftvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
7 R! O3 |5 |& D8 r: b排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgtvb now,tvbnow,bttvb" F3 m6 w/ H; k
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
- t B' q6 d, O' n8 V統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
% F2 `& H. o) k9 X8 m- |- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gtvb now,tvbnow,bttvb3 _. Y; ^1 o7 ], j" t3 D
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg3 G, z3 p8 W" M5 s# j4 r0 _5 D
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gwww3.tvboxnow.com0 W! Q+ N1 \2 B1 ]8 z
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
6 R7 c8 K2 w! C2 }* ftvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gwww3.tvboxnow.com4 A" j/ ~8 ]5 z$ ~( j3 d R7 S* ?
3 p# ^) E8 E2 G9 p7 X% ~ 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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& B: K1 o* `7 U) o( b$ L; \/ wwww3.tvboxnow.com綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！# h+ t4 T8 E: j: Y7 n, ^, H$ S
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgtvb now,tvbnow,bttvb9 ]% K3 |1 ?8 _, c# p7 F
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gtvb now,tvbnow,bttvb6 X* H) a5 e# c
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
4 S2 f. O3 R4 V公仔箱論壇碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gtvb now,tvbnow,bttvb w$ B, X1 p# R
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg公仔箱論壇% Z$ G7 s7 _; `, |2 S" e
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
! {/ r7 U9 s6 F! c韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
, }( I- x+ O$ ]2 Z; A) K0 Z) {www3.tvboxnow.com碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g公仔箱論壇 @, Z5 a+ Q) m" U; w
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
6 h' Z* K. n3 A0 w: L* T* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gtvb now,tvbnow,bttvb/ X4 o8 v& K+ H' A; ^, ^
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg3 i. Q6 j# x" j6 M% K7 W/ k+ {# G A
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
1 _4 K) B5 f* Q9 D" q. ]6 {3 ]/ T衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！$ o6 R0 g! y- R2 @/ T
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：www3.tvboxnow.com/ p- n7 |1 r0 {! W# T$ ?6 t
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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" \3 g! }4 I6 X$ r第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。公仔箱論壇) g; ~3 q+ v# b4 ~# y: |7 d6 J
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。公仔箱論壇8 ^9 P/ E7 R- E: Q. o! d" S
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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