 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看4 Z$ z8 m# r+ h% e( G) n
. V. E- g6 R" T* L) l1 E減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
5 I, G9 N4 q) V8 A" Y* I8 atvb now,tvbnow,bttvb❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t, p1 }6 q' Z# a: c0 l
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
8 v U) h8 k& f8 U0 O4 X公仔箱論壇腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `, R1 |' V, h1 b$ h
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝tvb now,tvbnow,bttvb' @' W, a* s: }" E/ ^+ [
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
" R$ W! o ?. F& ^（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A. ^$ r4 I0 B* w
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」' g- Y3 ]8 }* Y1 n4 O6 M* h
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。www3.tvboxnow.com1 s! @' u: K7 c
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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# Z$ a5 C# F- ~8 l) r$ V8 c% T! lwww3.tvboxnow.com 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。www3.tvboxnow.com. T9 J1 T# h6 o3 Q" d( Y- K7 U4 K3 ^
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
) L1 ?2 A5 l3 c$ htvb now,tvbnow,bttvb❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h2 v+ T: {) Z
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇9 Z' e Z" d. E* e7 R6 O
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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