 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
+ C1 s' f% w% ^% |1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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4 T$ B& E% z. l% \- Zwww3.tvboxnow.com2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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9 b: Q8 g& Y$ s5 [5 R0 _; s" [www3.tvboxnow.com4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb$ k3 c8 Y) ?- J; R& F" C5 u
0 j7 l6 t& f( Y; o公仔箱論壇5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。tvb now,tvbnow,bttvb( r8 r% o9 S% k" z& j$ V
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇" z' G& u9 n" A$ i7 W
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o5 ]! A* x- ?7 w I; p
黑胡椒
2 s) ^; r/ F- a% H黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。www3.tvboxnow.com, X. ?0 Z% y: @2 ~6 {% a) ^4 G: E" m
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綠茶、咖啡. m& r0 v5 S8 I$ i- w; I
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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& J1 N5 v/ b, F* d" h% a4 S1 Utvb now,tvbnow,bttvb薑
4 M& D7 Y5 t% g, Y, Z0 l公仔箱論壇薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。# ]- }+ h8 |! N# N+ t- f
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小黃瓜
5 V$ R) ~6 W7 p. B* Z" Owww3.tvboxnow.com小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。www3.tvboxnow.com+ U% ^- M, Y7 F! g+ S P
! Z# _7 u8 z# L& Z) gtvb now,tvbnow,bttvb辣椒
5 @5 o! S% c. y9 R公仔箱論壇辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
L2 l+ _; c! h$ p! C1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 h+ S+ y: Y+ Mtvb now,tvbnow,bttvb燕麥片
9 Q5 Y! W5 |4 R# ^, ]$ I4 O; q維生素B群，幫助全身機能代謝。
1 z* M( {/ e) Y* x3 x不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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