想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：www3.tvboxnow.com( e% L5 e( e5 J. ~. X
! j! G) H1 {- g; Fwww3.tvboxnow.com一、心存感激：tvb now,tvbnow,bttvb5 h( l7 }5 h \+ E+ F
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。1 S8 Z7 K: T7 s/ [; o* q% t& s' Z, w
/ ^% B$ [6 a/ I. U& v% w3 Otvb now,tvbnow,bttvb二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb9 I2 r. }5 t8 o/ w# l9 @
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s8 O' X/ K g( |1 C: O( A
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三、品嚐樂趣：: F/ _0 I" S0 y, D+ z' q
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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9 ~' u4 v4 t, ^0 A" e公仔箱論壇四、感謝貴人：
1 W" q& C$ _. Q$ _& ~" nwww3.tvboxnow.com如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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/ [0 }& p) N9 Q/ Y6 H+ }, P6 A2 Awww3.tvboxnow.com五、學習諒解：3 F5 ]7 L6 W2 t7 B. s% ], H/ l
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o. ~% v4 E& S% y
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。www3.tvboxnow.com8 n$ X# m i& t
9 F. x& ?9 Z# c3 m) b! j$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、照顧身體：
6 N. M- m# j, w1 d1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
* x' i8 h( w* C( b6 l. z; X$ J b {公仔箱論壇公仔箱論壇4 j' N* U6 v1 H% t; c2 e% Q
八、因應難關：
% V# T' a6 O: }3 F+ X1 b$ C% G# ^/ Z: l公仔箱論壇人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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