診間外更要知道的事公仔箱論壇! N/ V' f% \" F/ X, W8 c
; E* r i4 J/ t$ O8 p+ R/ u
! G! s0 L7 I- p. ?公仔箱論壇/ d: K% v9 D; F8 u
舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。" M8 i. R5 E! i( u1 e
自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。
9 _3 l. h( C! S3 Q- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 i* X/ ]) r' p* H: b- L6 n _& e4 E, w
圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。
. g& v: g/ I6 q; g$ i: w7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k% F( p2 Z9 M9 \- c' f7 W- e
! e1 Q! R1 @3 f4 \3 T- W0 W) T公仔箱論壇方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。
% e- V/ K* s! D5 w, K; f1 jwww3.tvboxnow.com進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。- a! V+ W a! B( B
3 O: o7 e6 t f3 u4 @. t; Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- f8 E \$ T$ I% Q! Q5 p# l( U
圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。公仔箱論壇$ W9 v0 i4 Y8 B- p7 u
7 l6 I u& U( \3 v+ F; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. z3 e( L G% J# l: t s! U
方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U V. Y+ S+ a" m' |% [
善用枕頭，就能一覺到天亮！
+ H/ [+ f! ` @0 [- y8 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X- ~5 R# b. m. X3 V% X1 \
" P0 y4 Z( c1 |! h公仔箱論壇
# h. N0 H; D1 z% N5 Qtvb now,tvbnow,bttvb方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。
6 |$ M3 t( C% `3 ^6 O% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喉嚨卡卡時的漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t2 ~0 m9 ?% K
; f8 j4 T r, T( p. k
2 m* N1 y5 F+ g; \# x) S' {# b( V, awww3.tvboxnow.com
) i& j& q3 }3 F# Qwww3.tvboxnow.com用小蘇打粉製作洗鼻液9 V/ T$ t' O, z/ Q
% R0 t" i+ _7 b. @tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com& q% [$ t/ G, U! x
7 c, C& Q3 P0 ]6 E+ a, A公仔箱論壇方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。公仔箱論壇% r9 L, A: ~9 J
$ P6 M: G, `; Z" h& o( ]0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t. K8 J$ F! S' L' V+ N) l
|
發表於 2023-6-9 06:30 AM
| 