常熬夜的必看喔
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, Q7 a3 | N. f# C. f& k3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
! S" z3 x2 E" ptvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5 V. N/ E I7 [8 W+ n
: x; y+ ~1 R1 t+ s& B: z１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
4 Q8 t' |4 ?9 Y8 b* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。
/ K2 p1 ~8 K" A: s3 ~& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇; D8 D" l; j' e0 U U. _
體免疫力。* x4 W9 j* ]; X' U% G3 H
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
( l: k$ k- h/ A- Q6 B- X6 w* K; k讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
" ~8 f* N5 b) M; X: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
9 M5 B! W7 L/ e" `9 pwww3.tvboxnow.com４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
5 s, K6 k# V6 v' _4 K5 q8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
1 R8 P. B( ^2 o; t8 r５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
# c4 z1 r' P Xwww3.tvboxnow.com生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
9 r, s# y/ ?4 M0 N/ dtvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
' G' t) e7 c* B8 E' K/ m+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
" j: ]1 L# M* h0 {床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提. ?3 B% @ J: V8 _9 w
早。tvb now,tvbnow,bttvb4 g% ?) D# z5 l9 M+ F
:sleeps:
# P' U; ^( X1 u+ @tvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:
. |2 t- `, R% y* v: Z2 b' F% Z; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>www3.tvboxnow.com$ g# [' E+ L7 S/ @$ h+ ~, m
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb( m1 `+ U+ R( n7 f% I( Q
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠! J% _0 s# X- `+ e4 J# h, u
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
9 U2 W) E; Y5 p02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，7 ^) P7 p% r; F+ K
熬夜最好勿超過這個時間。
0 a: N. v4 \! H% s% f. N) v2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
& l# X; m/ X/ n' g4 [- U段。tvb now,tvbnow,bttvb+ |: A9 G/ G) H- q* A4 k
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5 Q& e: H; ^9 i- U
醉又傷肝哦！
$ S* v9 C1 w) D' E0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
: ^) S, f0 V# W7 A7 f7 R16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
2 l/ m! y4 s0 {tvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。公仔箱論壇$ h/ o [8 J' h( h8 ]# ?) A I
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
+ j) T. d" j1 ~. n8 _; Fwww3.tvboxnow.com提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z; U/ N3 ^2 b6 U- Z! w, d
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
1 O( U& M* {- S紓解一日的疲倦困頓。7 z. M( z/ X) F4 h5 Y( T
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K8 x8 `& o) d) H3 ~. B
議，進修等需要思慮周密的活動。
# J8 x4 W1 n* l% ?www3.tvboxnow.com23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb" O! R7 `! `. `. Z
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
; P' u9 H# B. W8 [) r& {3 I( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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