 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。tvb now,tvbnow,bttvb% Y6 i9 a2 `+ _, u
# w2 J- s; }$ J
噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。公仔箱論壇5 t: \1 f4 w( B+ | d
" A% {* S" h. l1 o' `6 H) }( N* z4 E# F公仔箱論壇www3.tvboxnow.com1 x$ N/ C% L# D
腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： tvb now,tvbnow,bttvb+ B5 H7 i3 Y: U. B4 ~
蘋果、香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e- v6 X7 O, u% y7 _3 j! N3 y$ O
( x1 q1 P+ r$ x# j水煮清湯類：tvb now,tvbnow,bttvb9 ~3 `# F ^/ i1 P) t" ~4 V, Z
蛋花湯、清湯、粥品。
A: _& e M' R# M4 {# ^. qwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q3 w& L% u% Y. l# j
好消化的：
' ^( T& w: `4 G& [" Lwww3.tvboxnow.com蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
5 Q* B$ T( E( D. t* w( n2 p' J% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; S0 E* T" h4 X0 P少粗纖維的菜：
: ?9 K6 P! P. r) ^; u' K公仔箱論壇像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
! W, o9 u2 x& z' @: b( K# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁止吃高糖飲料：3 L4 R- j) T% |
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！3 T& n! u' i0 m; G" e0 T$ j
www3.tvboxnow.com3 R/ t& t8 u" x$ h! n
甜食：7 @3 k8 k% F; i, w: |) l! f
蛋糕、甜甜圈等。www3.tvboxnow.com; Z: q$ w$ x" q4 d" W/ V/ u3 T
2 Q( y# y$ `! b4 y
辛辣刺激食物、油煎油炸：' r( ?, G! ]0 Z
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。www3.tvboxnow.com& ?) K- M) x* L2 k! b" \. z
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？* w# m! H2 C3 \
i& N4 K& Z: I* ?; ~4 Lwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com& w4 d T2 P8 e& E+ h5 C
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
3 f( R2 l: h4 o& rwww3.tvboxnow.com1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
2 b" o$ Z; m2 D: [7 T. X! v8 N/ M2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
6 b7 D9 ~3 [( P2 \1 U/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。公仔箱論壇9 Q/ y% s0 G$ {8 z' `) E: ]
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
6 O0 Q5 H1 y7 m
$ a3 ]) m; j) @, o3 h# C* S公仔箱論壇
, Q0 H3 y i# H# T
2 b) x4 w6 A T7 A i gwww3.tvboxnow.com |
發表於 2023-8-18 04:01 AM
| 