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% ~2 K7 R8 d* a( D( M材料
! |( L# q$ s0 x& J7 s糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙
+ v: a( T% ?( I% _" f+ ~$ L) y) ?+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p( U- W6 D, s! k
) ]4 j0 a# i+ L6 }. g7 d Ztvb now,tvbnow,bttvb可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。tvb now,tvbnow,bttvb# s+ j9 s* [4 t
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# Z9 E. Z! P5 b; r8 V, S- D, Z; `做法
" P2 y5 l* Z' F$ t" b( y1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。2 B) M$ y; E4 `, |9 g* R# p* E: _
5 J& ^ P/ z6 f) S/ wwww3.tvboxnow.com2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。2 f( l; l3 Y7 X# q" d
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3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G: ] l _2 u% ^
2 v1 J. T0 E2 y4 M2 `" x4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。 tvb now,tvbnow,bttvb( B5 p" C, p" c2 |" u' E
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發表於 2010-6-22 07:37 AM
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發表於 2010-6-22 12:03 PM
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