材料
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2 w0 `: E- L1 {5 o$ D; r/ V* f蕃茄（中型）10 個www3.tvboxnow.com5 v. x! Q! Y, v0 n/ v4 D: i
* e( z) k. W. K" \: i, f2 Y5 }6 o公仔箱論壇西芹 1/2 杯（切粒）
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粟米粒 1/2 杯公仔箱論壇4 V1 y, N$ y; X6 G% F; f
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罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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' Y6 o, m8 t6 }1 r8 btvb now,tvbnow,bttvb提子乾 4 湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A. x" f" S0 u; Y
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原味低脂乳酪 1/2 杯
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蜜糖 少量
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調味料
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; H1 ]% C1 S* u, e6 x+ e鹽 少量
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4 R2 i( ^6 K& c6 o- i3 i* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒粉 少量
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2 F& f! H6 [' v+ e% r烹調方法
1 X+ ~$ e3 O* v+ r+ ~ Y! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 [+ }+ x0 y o! p吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i) O9 ` M# X* o
- G/ A) `. e% ^* Q5 ?乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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) l' C0 d# u6 ]- G; I2 L公仔箱論壇蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。* B3 u/ \7 J) x1 F; T
5 Q) z3 r( N. {( b5 p) C將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @( G# L0 C7 s% a
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將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。tvb now,tvbnow,bttvb. W; y5 ]2 E" |2 ]
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營養師提示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u/ O3 [ ? b% J: z2 d, |; L+ T
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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