材料
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蕃茄（中型）10 個
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; b; E/ P' q! f7 m+ |西芹 1/2 杯（切粒） c' A" P9 ]/ x8 t, ]
. _8 T+ u5 L1 Rtvb now,tvbnow,bttvb粟米粒 1/2 杯
5 [8 C* `1 J7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 `* s2 I$ _ q0 L- h罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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提子乾 4 湯匙tvb now,tvbnow,bttvb$ @4 U: r; Y1 q
. E+ K( h5 t2 q# I1 e/ e* awww3.tvboxnow.com原味低脂乳酪 1/2 杯
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( j: g1 E% [+ P! F; h4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜糖 少量
1 ~! ?0 C; ]; b# k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 l% @ g" } R/ R% a/ [* U
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調味料$ S, U5 Y% h4 j9 u" B( _
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鹽 少量1 }' O$ F! S7 @4 h3 D; m
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胡椒粉 少量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q& Q. Z- n+ q' I
公仔箱論壇. s+ B# [% K" p* [
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烹調方法tvb now,tvbnow,bttvb- ?5 G+ `; K/ a2 J3 t; ?# E1 F
) F5 G9 R0 I) i% e4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。www3.tvboxnow.com+ [- a/ c4 E* ^7 j
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
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! {: I" s" }# G, Ztvb now,tvbnow,bttvb將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。公仔箱論壇* ?5 L3 _! [( k
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將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。$ V0 d9 i/ T8 c, _1 r6 s
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營養師提示www3.tvboxnow.com* e( Z! Y0 n5 m) y
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
" j" _" n: y' F+ i! e* ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @5 g& M3 T( P# }" s+ s3 L
以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。www3.tvboxnow.com( q2 E7 z; I I' I+ F' O
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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