不要吃太多豆芽
+ `/ C0 Z% H1 ytvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。5 `$ b' R& |9 Q1 h
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多吃蔬果公仔箱論壇' E: |. Z- y7 X" H( \
蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb2 o, m7 i" K3 o/ U" g0 x6 ]' ]7 Z
% c* a7 i+ D' Y補腦
* q2 |' _$ S; {. ~維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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多吃黑麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb% A# Q( C- {) c( _" b! s
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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多喝綠茶
- P) m2 s. }1 `! ~5 s' \* f. \www3.tvboxnow.com綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。- e- J( F, ^3 L" n7 X/ q
8 v% v5 A6 v- P- A' G$ S( ~公仔箱論壇早上去看牙
, [6 t2 t8 p6 b( W+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。
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吃人參; U X+ }' M P( `7 ]: q
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。5 z5 h5 {) P. t8 Q8 B1 Y
" {+ ]8 K; P) y* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐後吃糖果" G# S5 [& _: R7 a+ C
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。公仔箱論壇2 B$ ?9 X* q( J% `0 Z* |
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來點巧克力tvb now,tvbnow,bttvb& @5 r9 k; @8 x
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。
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5 g6 I, K# a$ |0 O公仔箱論壇按摩鼻尖
* t2 \0 ]" `9 m u& v7 y( y簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。
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8 b, E% g- k- f7 J5 |% p2 g T# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配合體能作息
6 [* x" x# @; S3 E. j8 Y! ]1 l0 _www3.tvboxnow.com人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。
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6 C/ [! n0 `9 i# l: i( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃入過量的鋁
- o1 r& x( D% r% Z2 X0 f9 Y( D鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。www3.tvboxnow.com% {1 R9 G0 ?9 w& ^# w0 @% O
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冰凍熊寶寶
+ v g1 K$ g* m1 _( J/ c. @www3.tvboxnow.com如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。( u3 J' O/ @2 s$ r4 b# D$ Z
' L4 |3 h2 O. S$ x q* y' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期健康檢查
' s8 k# d, s# o不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。公仔箱論壇$ b0 t1 g: G& T
9 j. l4 f& s7 Z! _% W' F( O a+ A$ Stvb now,tvbnow,bttvb多聽老人言
+ p' e4 Q1 _) B2 p f. [ ?; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。
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# d1 C- Y# p, M! a5 ^+ w少穿高跟鞋: a0 t3 P2 a1 o+ a
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
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1 o: x3 z4 a3 |% x! Ttvb now,tvbnow,bttvb吸收維他命ＥTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p8 p# w8 t+ [
維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。: e, |8 F2 ?. c+ A( D( }6 a) {
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作個森林浴 y6 j2 u5 @% s) k; @4 l
讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb9 T* a2 _! n! Y- z) [
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充足的光線
) H, V8 i6 b) y光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。www3.tvboxnow.com$ \) m% ~0 l V
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鐵質補血
! S/ h' L9 O* f8 q想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。* j2 M3 A4 {( R# K
9 c- n. f4 ~6 k$ q: b" N' D; k公仔箱論壇為室內空氣保濕www3.tvboxnow.com' u. {7 ^: L) @$ \! c% Q: R
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。www3.tvboxnow.com ^1 e; a0 C- y
# L G* f+ w+ bwww3.tvboxnow.com傾聽海濤聲
# ~3 Z+ v. E& S, S) B8 M r' K( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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