水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。4 P' B" N# O: V R
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 3 E% }" Y# s( Q/ T* p
1 b0 i$ f+ g$ I |( L
1、苹果 100克/50卡路里
& G+ \ p X( f) x; L1 v( a r 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。www3.tvboxnow.com; K$ g8 m& S) c0 i
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 www3.tvboxnow.com6 ~* ]3 u' r/ B( w
' I8 ?! a1 D5 I% G' I* ~2、香蕉 100克/125卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb& M; L T- ^# q
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
/ u5 G# {8 X' U香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
" }* G- X r) G, ctvb now,tvbnow,bttvb
: A" ~! |7 W5 ~* Y. E, d0 C3、葡萄柚 100克/28卡路里
' x5 P4 m( p7 M! p) i 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
2 i8 K3 I( j3 T+ A3 p加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 公仔箱論壇6 c* W# E+ |9 _0 _# [2 n
) D0 P( N- N& g公仔箱論壇4、凤梨 100克/32卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb J, }, V9 G6 Q+ e, M
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
1 d" {5 P7 A; [www3.tvboxnow.com不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 ) g/ _4 s& Y% u8 e( H
' `' T$ [; Q5 B4 h4 v0 O+ I- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、奇异果 100克/50卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m7 Z! A3 F3 S% u) e7 r
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，tvb now,tvbnow,bttvb# c9 l8 n( X S% q ~
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
& {% B& H; E7 Q$ y" Mtvb now,tvbnow,bttvb
! y# D) K0 j5 ?0 z' [公仔箱論壇6、柠檬 100克/24卡路里 www3.tvboxnow.com; y/ Y% X6 i6 A# }7 U4 |
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，www3.tvboxnow.com( v' F- y# ?& f! y9 S. h
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
3 J F9 I/ M& L- @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D( I) o9 E3 E* `$ P& j
7、番茄 100克/35卡路里
$ x! Q( _# Y: O- l' S) Z1 T# T公仔箱論壇 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
7 @% w" m( q/ z* R2 m* Htvb now,tvbnow,bttvb是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
# T. E+ P& O! f- Iwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( x3 W4 U# P$ b# ^' B- O w
除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 www3.tvboxnow.com/ e" j4 q$ C$ N7 {/ U2 ?
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
& b4 p9 ]1 b+ p0 v/ \所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
| 
發表於 2007-7-4 07:18 PM
| 
