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[健康資訊] 趕走脂肪肝的方法


, p: J' ?4 n% f. }% s& V- r% i) r. Rtvb now,tvbnow,bttvb當前,越來越多人患上了“富貴病”。多坐少動的工作方式,吃吃喝喝的社交應酬,使很多人營養過剩,脂肪肝的患病率增多。但是,這種疾病往往不被人們重視,很多人患病後不檢查、不吃藥,以為自己注意點就行了,甚至認為脂肪肝不會影響健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 y; v  Z; a3 f+ Q# B

8 j: K- l% j% G! s( r" Z8 ktvb now,tvbnow,bttvb那麼脂肪肝的危害到底有多大?靠調整飲食結構,增加運動量是否可以不藥而愈呢?本期刊發專家文章,希望向公眾傳遞知識,從而使更多人重視脂肪肝,正確對待脂肪肝,進而重獲健康。
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脂肪肝是個隱藏在我們身邊的“殺手”,由於脂肪肝早期不被人們重視,往往拖延到中重度脂肪肝,出現肝功能異常和肝纖維化,甚至演變成肝硬化後才認真對待,但為時已晚。
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臨床發現,不合理膳食結構、不良飲食習慣、長期大量飲酒、多坐少動的生活方式、肥胖相關疾病的家族史、濫用藥物等都是引起脂肪肝的危險因素,因此,積極防治很重要。
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管住自己的嘴
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飲食治療是脂肪肝患者最基本的治療措施,原則是控制總能量和糖類的攝入,提高蛋白質的質和量,給予適量脂肪,補充足夠的維生素,微量元素和膳食纖維。, b7 y) ^. d0 [& p9 z9 x
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飲食療法原則上應根據患者的目標體重,正確調整每日熱量攝入和科學分配各種營養要素,並堅持合理的飲食制度。過高熱量攝入可使人的體重增加,脂肪合成增多,誘發脂肪肝。因此,合理控制熱量攝入,節制飲食是防治脂肪肝的首要原則。tvb now,tvbnow,bttvb. {' R# Z6 g2 \! z* z1 `* ]) C  w

, ^' u1 i: b5 e- ^6 htvb now,tvbnow,bttvb在三大營養物質的合理分配上,主張總熱量一定情況下,應給予脂肪肝患者高蛋白質、低脂肪、適量糖類的膳食,一般每天所攝入總能量應控制在每日每天標准體重 20—25千卡左右,不宜吃得過飽和太油膩,避免脂肪合成過多;適當選用低脂牛奶、魚類、蝦類等高蛋白低脂食物,促進肝細胞的復原和再生;限制使用動物內髒、蛋黃、魷魚、沙丁魚、魚卵等含膽固醇高的食物;增加富含膳食纖維的食物,有玉米麩、糙米、豆類、番茄、木耳等。
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脂肪肝患者應多進食富含維生素的食物,如新鮮蔬菜和水果。少吃糖類、蜂蜜、果汁、蜜餞和各類甜點心,還要戒酒,飲食宜清淡,少食刺激性食物。
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增加合理運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `- F/ C; H6 i: Q- x
合理運動可以保持人體的能量平衡,防治多余的熱量以脂肪的形式儲存起來,並有助於控制血脂和血壓,只要每天運動30分鐘,就能起到預防脂肪肝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb. s+ ~' N; d5 z' m  v
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脂肪肝患者的運動項目應該以中低強度較長時間的有氧運動為主,包括慢跑、中快速散步、騎自行車、游泳、上下樓梯、打羽毛球和乒乓球、爬山、跳舞、跳繩、做廣播體操和打太極拳等,要以耐力性鍛煉為主。
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" h: F. ]8 L; T脂肪肝患者在運動中應掌握適當的運動量、運動時間和頻率。運動量以中等強度為宜,即運動時呼吸、心跳增快,並感到輕度疲勞,輕微出汗,但不應感到頭昏,呼吸困難或嘔吐等,在運動後疲勞感可以很快消失,精力、體力和食欲均保持良好。運動時間每次不少於30分鐘,每周3—5次。如果為急性脂肪肝或脂肪性肝炎活動期,或伴有肝、腎、心功能不全等情況時、應適當控制和減少運動量,以休息為主。
) M+ Y; V3 C+ U5 l$ `! Q  mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 c2 _1 d2 C" p* J7 }: C) _  q; w
中醫藥防治須辨體質
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& Y0 K" o0 }9 T公仔箱論壇患上脂肪肝後,很多人想要選擇中醫藥治療,但是要知道,中醫藥防治脂肪肝需要辨明體質。
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一、痰濕內停:" w* ]5 D0 G+ T/ r5 R: _

2 e4 @+ Y! }: I9 n7 f此類體質的人群比例最高,這類人外表有豐滿的體型,不僅不願意運動,嘴裡總是“黏黏的”,不喜歡喝水,咽部好像有東西堵著,周身困重,胸喘憋悶,頭暈惡心,舌苔又白又厚。可以用陳皮、蒼術、茯苓、厚樸、澤瀉中藥等進行防治。
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二、濕熱內虛:
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年輕人中濕熱蘊虛體質較多,表現在平常性情急躁易怒,易於激動、口干口黏、口苦、肋易脹痛,小便發黃,大便不爽,舌苔又黃又膩。可以用薏米仁、通草、滑石、蔻仁、杏仁、青蒿、茵陳等中藥進行防治。www3.tvboxnow.com7 X$ d: j, A4 w, f# G  P7 x

& z* Q) u3 w; D: V  N1 P" ^0 p三、肝郁脾虛:$ [2 m  {! G; ^1 \* H7 K
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這類人相對內向,心情容易抑郁不舒,情緒易波動,工作時易感疲乏,氣短胸悶,不想說話,自身免疫力低下,易感冒,食欲較差,舌泛邊有齒痕。可以用柴胡、白術、白芍、當歸、茯苓等中藥進行防治。: g2 h8 m6 ]6 i4 P/ s, P# K

" {3 `/ c2 L% ^) C/ D3 h+ r8 Ywww3.tvboxnow.com四、氣滯血瘀:
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這類體質也較常見,表現為胸部脹悶,好像有東西壓著不舒服,面色偏黑,常伴有各種疼痛,女性朋友則出現痛經,舌和唇色紫暗。可以用綠萼梅、八月札、香附、郁金、丹參、桃仁等中藥進行防治。" t. n5 t4 q3 t
thank you so much
均衡影養少吃多動!常保健康!
好有用,多谢分享 !已收藏
要多運動吧,看美國人就知道了,很多都是脂肪肝啊 心啊,肥得要命!速食牛排吃太多了,中國社會好像都瘦瘦的
It is really useful. Thank you very much for sharing.
謝謝...........
少吃、多动、多喝开水!
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