睡覺前不能吃的五大類食物
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0 i1 B. ?; l3 E- T公仔箱論壇夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，tvb now,tvbnow,bttvb& O4 I- q* U: p& ]- ?% d: ~
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？: F) B: K2 A3 J9 O: l1 p6 j6 U: B
7 E6 E' n' g$ D, d& o 一、咖啡因www3.tvboxnow.com+ A. n- O V+ o7 G! S0 x
- N2 C- f3 ^6 P/ O8 i5 X( D) ~# z公仔箱論壇 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。/ a' ^$ m; |5 s( r; y, Z4 y0 w' J) ]
! g1 S6 H# W4 i! _ o8 V 二、辛辣食物
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* ]# }8 A% p9 D1 `$ r) `" a0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P' @3 ?+ h: `7 S! f
/ m' H/ ^6 [8 R! ? 三、油膩食物
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+ |4 D, A( F U) `5 c% N. e+ Lwww3.tvboxnow.com 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。公仔箱論壇7 P' e: _. o% n8 x- ?. r2 a% H
0 R" Y2 }9 N, C% \$ ]* X1 g- Z 四、有飽腹作用的食物www3.tvboxnow.com8 o% H' W+ [0 b6 O- M
1 N) @* x3 y$ [4 Y' x9 T! I' E 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。' y+ Q4 M7 _; n4 f% K T
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五、酒類
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- T0 ~3 }& @: j# r4 E, D) g" {) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。5 D0 Z, \0 X0 v
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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推薦12種可以幫助睡眠的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?( t. q% u( Q* M! Q
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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% {5 C- q9 W$ J$ Ltvb now,tvbnow,bttvb 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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