睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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' c1 {8 B2 o# D6 ^& z公仔箱論壇就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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0 c+ Y4 p3 P% xtvb now,tvbnow,bttvb 一、咖啡因公仔箱論壇6 c9 ?! d% ?& V& v. E$ o
, S4 q" d, E& o: T# j: ^( L 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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二、辛辣食物公仔箱論壇9 E$ V5 w$ N2 H; l# O' \7 N
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。公仔箱論壇9 W; V/ l1 ?' B, p6 ]
2 {* t4 V8 [3 t4 w/ x, b) }0 x 三、油膩食物tvb now,tvbnow,bttvb2 l4 l! D) _; i5 Z# |& l- K
1 v2 ~! u, c, B" v- A6 d5 T1 B 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。www3.tvboxnow.com0 I* b' b' x9 L, T9 o! [; B
# l. G: k# f5 I; w$ { 四、有飽腹作用的食物
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$ J2 r+ V5 n/ G+ e% ?4 n* B. Awww3.tvboxnow.com 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。, }) a; K d; h8 k! J
B: C' m( W6 Jtvb now,tvbnow,bttvb 五、酒類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S6 Z( c0 u8 z5 A' y: d: n
2 _) @: s% e" ^* ]: c4 `- M' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。公仔箱論壇( j+ L j/ B0 X+ Q5 }, G6 y
+ P/ w2 w7 X, K( N4 i 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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推薦12種可以幫助睡眠的食物
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠www3.tvboxnow.com3 F9 E3 o B n) U. T( W; i
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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