返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 睡覺前不能吃的五大類食物

睡覺前不能吃的五大類食物
2 C2 d4 r4 Z5 o9 m$ R/ dtvb now,tvbnow,bttvb
% X" V  |+ a( b4 i& s5 ~tvb now,tvbnow,bttvb
夜裏能否睡得好,晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出,導緻睡眠障礙的原因之一,
, S0 D  C" p( n5 }) Itvb now,tvbnow,bttvb
4 ]6 f  m8 z4 t$ ?' d. w9 T! N就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼,究竟晚上吃什麼有利於睡眠,而哪些食物會讓你夜不能寐呢?7 \+ R8 ~# [& S
    1 H/ p% Q0 U9 f
    一、咖啡因TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G5 a% e/ e# c7 r
    3 H( w/ n/ l, w: ^
    很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導緻失眠的常見原因。www3.tvboxnow.com3 ?6 B. r' T  Z
    tvb now,tvbnow,bttvb. X; ?+ m, b+ _1 S0 R. Q
    二、辛辣食物www3.tvboxnow.com" E8 p, y- ^% Q' A4 v3 W: o9 O
    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o3 V9 x% Q3 k! J1 A
    其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。www3.tvboxnow.com, E0 A. e8 s7 q  S- P/ U* c
    www3.tvboxnow.com4 i5 n1 o' e( B5 f9 W" Q
    三、油膩食物
' A/ V$ Z9 N5 d! \5 w6 J   
& S. R* p8 D2 N; X6 D9 d公仔箱論壇    油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導緻失眠。
9 U0 H) q7 s  o& u   
' ~: s' N2 D/ l    四、有飽腹作用的食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B% J2 C* p! {2 {% o9 f
    " H1 U* M; n; [/ W) G
    還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。( a  Q) I9 ^+ s5 t
    & H& a2 {" g9 z& B' x6 g9 w
    五、酒類" D% T2 p2 C# r) r2 x4 b7 ]) q* m
   
4 L  f4 v$ f5 u1 T    睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。  s1 Z1 \; [0 o0 x8 z. n
$ G5 F# ~0 \4 D' c8 K: p1 k
    所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。
* D1 H4 O2 k3 y5 Q9 e1 y8 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 o* P" i* |9 d, M- @6 Z( V   
9 R8 W3 h8 }: P2 {0 ttvb now,tvbnow,bttvb    推薦12種可以幫助睡眠的食物5 u( M, L6 j2 v2 ^: `2 v
    www3.tvboxnow.com; o/ V& |+ m. q! R1 I1 [. N4 m
    食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y) w( _8 X8 s7 o
   
4 z' n2 z! w( A& k# y2 j6 O    鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
4 E3 l1 i" b/ B4 |  n. E1 W: [' ?6 A

返回列表