睡覺前不能吃的五大類食物公仔箱論壇, l ^2 e9 [9 [" D, q
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o$ [7 Y: J+ [% T+ P
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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一、咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {% n! j# `8 t5 O, c, v
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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二、辛辣食物
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H4 }- s; Z& h6 y
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三、油膩食物
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' o" P& S; G! N公仔箱論壇 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。公仔箱論壇 j- J0 A' v2 [! r7 n
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四、有飽腹作用的食物公仔箱論壇 }6 b, R2 z- x* e
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。# v$ ]; S6 n# D# d% n! r6 C; `
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五、酒類公仔箱論壇" h0 D" r! @. @: _* H
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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! E9 U! o) m' z: ~, G& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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M# o p# C4 ~2 g2 k8 o 推薦12種可以幫助睡眠的食物
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3 G, H; t6 ]7 F" c( h5 k 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠9 [+ M+ ^% H, V: Q
: Q0 Y* ?6 ^3 i! C) n; m8 l! ]5 C2 Lwww3.tvboxnow.com 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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