睡覺前不能吃的五大類食物
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% X" V |+ a( b4 i& s5 ~tvb now,tvbnow,bttvb夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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4 ]6 f m8 z4 t$ ?' d. w9 T! N就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？7 \+ R8 ~# [& S
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一、咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G5 a% e/ e# c7 r
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。www3.tvboxnow.com3 ?6 B. r' T Z
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二、辛辣食物www3.tvboxnow.com" E8 p, y- ^% Q' A4 v3 W: o9 O
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。www3.tvboxnow.com, E0 A. e8 s7 q S- P/ U* c
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三、油膩食物
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& S. R* p8 D2 N; X6 D9 d公仔箱論壇 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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' ~: s' N2 D/ l 四、有飽腹作用的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B% J2 C* p! {2 {% o9 f
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。( a Q) I9 ^+ s5 t
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五、酒類" D% T2 p2 C# r) r2 x4 b7 ]) q* m
4 L f4 v$ f5 u1 T 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。 s1 Z1 \; [0 o0 x8 z. n
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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9 R8 W3 h8 }: P2 {0 ttvb now,tvbnow,bttvb 推薦12種可以幫助睡眠的食物5 u( M, L6 j2 v2 ^: `2 v
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y) w( _8 X8 s7 o
4 z' n2 z! w( A& k# y2 j6 O 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料4 E3 l1 i" b/ B4 | n. E1 W: [' ?6 A
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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