睡覺前不能吃的五大類食物www3.tvboxnow.com" @+ \1 w7 V2 I1 j: M# d' i# Z
1 i9 C; u D' w; A: J( l7 owww3.tvboxnow.com夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，tvb now,tvbnow,bttvb4 ?& Z" R; \% ]# U
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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' H, {6 p- n9 s 一、咖啡因www3.tvboxnow.com- U1 P3 p q; c/ e- D
8 [9 M7 F7 `9 y5 `5 `: B 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。; p! y6 k, k$ N* T7 X4 E( a
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二、辛辣食物
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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三、油膩食物公仔箱論壇# ~5 `4 g$ Y" B+ _! I" `$ Q8 R
3 I" Z6 ^, h' m& Qtvb now,tvbnow,bttvb 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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四、有飽腹作用的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {6 y$ n; U: \- K' D: W
% M, N1 T) ~9 U! B) B 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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* P2 ~: v2 l( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、酒類
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。公仔箱論壇9 C7 o6 L: F5 B: v8 Q E) m
/ {& B+ X# x0 k& C7 m ^* m# y, h$ S9 @ 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t, {2 E6 g$ x/ A- a
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1 {) U9 \# b6 d4 r# z 推薦12種可以幫助睡眠的食物
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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8 O# D4 r' C2 X$ F' Ntvb now,tvbnow,bttvb 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料www3.tvboxnow.com t" }. S1 A( i# C% ~2 r0 F
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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