材料：
4 j! ?: W1 b* N4 z3 y桂格燕麥飯2/3杯
% w+ p. ^. e3 S. O公仔箱論壇白米1 1/2杯公仔箱論壇 P- ^" h$ A% g
蛋白4隻
& x! `+ u* o0 @! x% F) Ctvb now,tvbnow,bttvb帶子6~7粒
$ b* k8 X6 l' D' X( n公仔箱論壇蘆筍1/2磅
+ |; J$ k; P5 g& r! p. u. Z$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水1 1/2杯
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! M9 g3 {, c0 o6 X/ f0 @www3.tvboxnow.com做法：
( a, `) a9 {: @tvb now,tvbnow,bttvb1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。
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" |1 \1 I. }7 _- F7 X公仔箱論壇3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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. i3 q2 F& J; b! Z4 |6 N/ |& qtvb now,tvbnow,bttvb4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。tvb now,tvbnow,bttvb4 U8 r7 T; O; i2 v2 `' x$ s
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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% O6 E; _" e% i" H# m* h: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。! v0 X0 q- `$ Y) Z
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小貼士：
) F4 c3 M" g# W+ r$ }公仔箱論壇烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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